【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ H3 o" g' w, e7 ?1 z4 d
$ j- {, o5 [  r! F* H" V; ~+ i　　可能缺乏的营养素:
* K7 I* K3 v( [8 h: k
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ j3 t4 h( ?" t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 s# K& E, s# E- U3 `" C4 c0 B8 ~
　　维生素B6
; Z8 g" X- ^/ ]$ e4 G
4 S2 `+ g# E5 x4 b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ v" I. G. O/ a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  f, g" q+ f8 Y6 K
* a) }- K+ B0 V6 e; N- e　　可能缺乏的营养素：
5 l1 i: I3 H/ O9 W3 ^) _
( z: g* C( B( ~, u1 H5 E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 C7 ~7 ~1 I/ o8 G) S5 O! B6 P
& ?; ^1 q& O& c  r　　对氨基苯甲酸

* ~& q  b7 |# _6 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" V6 g7 s& C+ i
　　维生素F
. x* t) U0 N+ b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

) ?1 q9 g4 m9 H, ^5 x" i" `4 W; Q　　需要的食物：盐、奶制品

: ?8 \9 b$ k* H7 V# d( _6 v　　3、脱发
2 b) q6 l) i' W! w0 t
　　可能缺乏的营养素：
' e! G& o4 a+ u2 B. E
　　维生素H
2 X4 p' L8 e3 h  p, c
. z7 d) ]. X; N$ J2 t, J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 `1 D6 _/ q* a) Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ y3 G, U3 d" e
　　氯
. B% }! _9 G6 w: u3 i
　　需要的食物：一般食盐
; `4 ~) A* |  H& c
　　复合维生素B
9 ~( A% y# T' m: T4 Z7 F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' G+ l0 Z. L# Y' m5 E% M3 D
$ k: a8 M/ }+ c2 d　　和维生素C、叶酸

& g9 L9 h, C$ k% F9 T; L" e; n& n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！