【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- _' `, D# Y4 z
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' Y3 \" v# e( u& @5 J. B7 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 _7 U, _8 ]  e) ^7 n
9 u3 W8 s5 V5 W7 \) g; ]& i- R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" Y' |5 @7 ~5 l! F, x" F
　　维生素B6
1 v  C8 x* q5 @( J# C8 l& p% X/ v: f
$ x8 M8 r0 s* p7 Q9 B5 \( h! q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 c+ z! b; P4 @8 |7 M- {! j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" c( i6 o3 D% ~" U2 Y9 k
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ [* D) f- ~. v' r: I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' [: {; s2 x0 ]0 N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* Z1 x& s) n9 T1 |: @* u
　　维生素F
8 l- d5 y$ v  P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 s) f( r2 A" K4 z$ }6 n9 n　　碘
6 R- P: v$ o+ Q' Y+ {8 G
1 @  w: g3 `5 N　　需要的食物：盐、奶制品

7 g9 c8 q# Y5 g5 n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. e  n! ]- I8 I: j/ K: n* o9 s6 z- C
* V2 M& x2 c. K8 v2 K  C0 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% ?; C! K% ?& _$ [( `　　肌醇

1 u$ f$ X7 I  c2 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 z' Z/ H$ J8 T5 N+ o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: R1 I4 F# ^% {8 m3 q; T　　复合维生素B

% |3 Y1 N; v9 x( c8 i$ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, V  T2 J% |4 d  }1 H, M
# I3 X- H3 x) ~/ |" ]7 x) B" q6 l$ I　　和维生素C、叶酸
' T, O) c, V. X- y  \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！