【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 O4 ^9 G2 L# ]/ R　　可能缺乏的营养素:

7 z: l* [. g2 [  I; ]0 n4 \　　维生素B12
! {- Q$ k  S6 i* K5 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" _+ Q: b( O! O! q3 i4 V
　　维生素F

% }9 N# b/ f$ }  q/ K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* x( @, M# o1 [3 ?, Q0 n* J9 U　　维生素B6

# U& j8 W: {* z# R8 l4 m, W1 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ |  H5 Q9 E/ U# I* B) _6 o( {
+ t* Y. c5 y. N- K* [6 R; U9 t　　复合维生素B

) f+ C7 l2 \$ f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* \1 _+ z/ |5 q- t1 z
: j! u  f7 |  n. k. p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 K+ H1 r% \0 N9 ?# Q5 k9 s7 w2 X
: z# f2 k8 r+ c! n　　维生素F
3 Z6 _. F! G2 K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ I+ w) m0 V5 j' E% A' \0 i& j
　　碘
: O9 X8 [3 h/ n) }$ W& u/ J
1 Q5 ]! g2 i3 ?% t" U' A7 Z　　需要的食物：盐、奶制品

' a1 U, F5 z0 t0 L# }9 v　　3、脱发
; C' B( l0 W, L7 @3 Y" ]
  b% Y4 m$ O6 l6 s　　可能缺乏的营养素：

" [6 D; A) _- l! w/ z' T2 t# Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& H( S- I% b& r  Y- \4 s! [) Q
　　肌醇
+ N8 H5 j' K% W* W6 Y. z
- k, A* u+ X8 g6 K  U, x* M" H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 E, X) t- u. `; v, P6 O' C, b
　　氯
1 A' p3 i) ]2 R
　　需要的食物：一般食盐
! {% I+ z; ]/ H: P
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！