【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 y, d/ |7 n, D+ Q/ Z3 f1 m$ E  ~
0 u9 p# L; _3 V& T3 B　　可能缺乏的营养素:
1 A! W3 [3 ^. D& U
0 {7 u) g' o7 b/ ^' q1 G9 X　　维生素B12
$ W% H1 G( b7 `4 \7 U8 q2 A" B
& e( M3 D  }; C% B) T* C. M4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- z$ x  v% Y1 ~: l5 k3 a
; }* \  s; R6 w$ Z3 u1 b- D' h! J: U, ?　　维生素F
6 c# ^! e# @! ?% V6 g  c5 _) T* d1 t
9 K1 M0 x: u* {+ a; X0 C7 G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! H+ S( d  ^* P. |
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- K" T: T) k$ _
) b) x$ m" e8 i1 R: E, x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% E! i4 P; V4 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, W& u& k# j( {/ {3 N% l) \# M- f　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ X6 d5 t! ~: W6 N8 [3 |" ?1 X) z
$ `/ X2 m- d. Z# K6 s* m　　维生素F
: e" X/ w! A( w2 N3 w  a8 S! o. _0 F
1 @3 a! V. w0 |/ D, _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! i, W0 A( u! F# l' {1 I4 H3 y
" g6 ~' H% ?: ~* A) v: R7 C　　需要的食物：盐、奶制品
3 Y& [+ i; Z9 f7 B( s0 i
　　3、脱发
9 I* b7 G5 a+ @+ _
! M; ^) U5 j2 b: v0 l3 I) ^( ?　　可能缺乏的营养素：
+ o3 j% V' s8 G2 I1 `) I
6 F3 _$ n( G) U8 X- x* b　　维生素H
7 \0 b6 \* r$ ]* s3 [/ G: T7 b9 h
. g7 c% U6 X* I$ H, S' Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  M9 |& Q5 z3 q  o9 d1 ]
　　肌醇
3 ]0 M. F! l+ g: x( c
! w; O4 p" \+ }/ p  c$ `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

0 H3 [; u/ x7 j" |0 P# L　　需要的食物：一般食盐
% c! ]- [8 {# f  M1 {* l
　　复合维生素B
' C% R5 T+ H* ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 M" u! |2 B% I) j
2 I1 N, ^! I" R, b　　和维生素C、叶酸
) X! T) {! X: H( ?% o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！