【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 G! @4 T0 F# Z; d+ Z: B+ C
　　维生素B12

3 s; X* z- K) Z( W1 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 o# g. j4 G0 r; z5 [+ j# W# I
% s" n2 n+ B; ?9 F6 V/ x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 ]3 r5 {* B1 C
3 q8 k6 ?3 _: @0 O　　维生素B6
& n& T, ^, c7 u2 s# N
- s, X2 a% s( |- n& K! M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. j* ~* a9 G) \2 a4 k. W
: g7 A  h+ J0 |* o  s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, E8 W! v5 C, a4 @% b/ F1 g+ y1 m　　可能缺乏的营养素：
5 W3 a4 q% N" x7 ^
　　复合维生素B

; x1 u$ Z2 G% |+ `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" \4 \, t* S8 N' P
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ N$ F/ M: |1 E& x4 M
, ^& U) H0 q$ w: R4 q$ V: c8 s0 ^8 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 C: M. I% q/ m
　　碘
+ N- x- B2 W3 l* U$ a1 o* N" X
　　需要的食物：盐、奶制品

$ m5 \# H, ^- X9 A; e/ j　　3、脱发

2 |! j" a( F( Y0 _5 {8 p* ~. N* a　　可能缺乏的营养素：
' h& k: L" B) `& q1 P
# K9 |; z: ]3 Q$ Q" a( Q* H　　维生素H

3 o* P; Q$ z) X* y7 ]2 [+ x5 k# {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 v3 e: W9 N3 h: \$ t1 E　　肌醇
$ Y$ i8 o! `7 K! e
7 [4 ?" f3 x* E( J2 L% d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) q7 ]0 C1 a* X# y
　　氯
% o) Q7 U; t7 C& f; n% q
　　需要的食物：一般食盐
: \: A; j8 E; b3 A% |3 I
　　复合维生素B

; P2 U  E1 b2 B: ~7 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ m. c3 ^, K# v  C* U; r' W) \　　和维生素C、叶酸
; E; x6 L, c: M; }, x- b
+ Y6 i' P6 u9 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！