【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ^* w" [- L9 ~  u: b1 F
3 I3 N" _; y7 i, k; j　　可能缺乏的营养素:

. }& _" ?$ h8 |, Q* h& T; E　　维生素B12

, C, g- s9 w. C' T. j7 s/ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- X% f' e8 e5 ^) b
, {; }) M& ?1 c% U' v# ~6 D7 q　　维生素F

% Y! Z) v! n, l. B! ~4 K* F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( L" i. f' \- q0 R9 E% Z6 X/ r$ Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 ~" s" _* \. }4 L+ Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ A$ ?; J6 B% J  @' x, i. ?0 E
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

3 W: {' j) z5 L* z# e9 `1 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 E* V5 A: F, L) n8 f  b　　对氨基苯甲酸
# i; K: X- ~5 g8 f) ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# T7 K3 K% u% i! E
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 v) Q. C+ C! _0 g; C
0 X$ P$ B$ z, l. u- \4 Y　　需要的食物：盐、奶制品
+ ?7 I( N  t0 u7 E* |
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 @- }/ U0 i# E- ?
, v# @- l  q  i8 m　　维生素H
5 ^0 E/ X2 u) \3 I( P& e# R
, i4 q+ S2 @5 s# S! {' ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! {: v' B) i" {4 [2 S9 Y! f  a( ^
: y* f$ ?+ T2 h  \) r* X! ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* k& m4 G7 E4 T2 B4 J+ v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; J" E! c/ R) i/ q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 y# T) A4 Z3 ?  _- J
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！