【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) {, R2 M5 Z4 X% x: B( s: l
　　可能缺乏的营养素:
2 ?3 Z& n3 V* B9 z
0 s; p5 j; ~; J1 F, a7 _　　维生素B12
# N! e8 b  L9 N! ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 Q/ V* S; X& m9 h5 R  E: {; {7 R
: ^9 o7 {: d0 o: B$ m( v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  t: Z0 C1 N$ c
4 c. v! P: d0 _( p( n　　维生素B6

! e8 ^9 ?- t& h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 O5 Y( j% X' v5 K
; _# Y* q) w; Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& _8 R) A" W, v' S5 k* |
　　可能缺乏的营养素：
$ V6 ~2 L5 @! n$ R3 k; T
　　复合维生素B

0 L; b' y) x$ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% k5 X' @# o6 t+ o9 m: p& m& S0 x
" p" D; }& r* s) N2 x　　维生素F
: }' J. O+ _+ y) ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' p0 v, u$ S8 R+ d/ o: k　　碘

; W( y: g' J2 s3 p0 b8 r6 |$ f　　需要的食物：盐、奶制品
& T' i2 T2 c0 \# H; z. `7 `9 C
: T( @+ G+ Y" d; Z3 i  s% Q5 X! c3 q　　3、脱发
  S: G7 P+ h! A' E* z0 d. R
) U! w* u. |. }1 C# W& I　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 m& y0 q4 m9 ~* j4 c8 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

: L8 M3 T3 O2 W" N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& M, i; |6 D" c
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
( W! \+ w! Z- I; w8 Z
　　复合维生素B
) B( z$ V& o$ Q; @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！