【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' t+ y( i, b+ q/ n0 M" t: q
$ i+ Q; r2 B, E$ {　　可能缺乏的营养素:
, L( B! [9 V' ]5 B; I; X
　　维生素B12
' T: q1 ?: z; }3 i( Y5 y
# v# Z% {. q5 t6 V+ w6 f$ v5 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 M. j0 Z6 Y4 W; G) N( K2 r
　　维生素F

) N, b% m" K6 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 j: C  `! s4 W4 K+ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 [% l$ b4 r. B( O9 |
　　复合维生素B
6 w- h1 c* k' Z6 g5 O, z. L
' f0 f3 ?* e/ [3 k  |. |5 s7 `+ ^! K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! c" }: V( q, Q% ]2 l　　对氨基苯甲酸

6 p0 j4 U# T- L" N- p2 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. _2 z( i5 t( v) ]! \' y3 f$ |- b* o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
" o' w. C% F; p& J. }% k8 B- E
( Q/ F1 \* W7 ^! `1 ]* A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 ~  ^- H) ?% e　　可能缺乏的营养素：
9 o8 n( ?) y  m4 F
" }; u& A" K- y7 e5 U　　维生素H
0 L: q* K4 ?* \) ]
, t( k0 u1 i: i' ]/ |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 {9 ?) @( J* e/ S# u0 r& P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 X, I& I' ?# H$ S6 Z0 M
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ \, c) }* @+ ~' {9 n4 l
　　复合维生素B

5 E. Q6 t$ d4 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: D4 O( b1 V5 Q& P! L
　　和维生素C、叶酸

% H" O8 g, e2 t# G. S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！