【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) i3 `, w- j9 z$ T! ^: y
, E  ?0 S4 S) H) B$ w8 m　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 K7 k  x: J( S" X: ^: K3 N
3 B6 y4 m( ]0 Z. f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 l" f1 Z$ [* `! h; s* Z
4 P. t7 _# P& X. |9 i' g4 Q0 }* D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  q& ~! ?0 }6 _: ^/ P$ N* u  }
( h! k! l; a/ }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 v+ J4 C4 B6 D* p" t( J1 l5 X　　复合维生素B
6 b) A/ t7 B7 U$ l. ]. L7 u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& J; B  `& B2 Z1 h: h1 M6 j$ b
　　对氨基苯甲酸
4 n& Z& J( s* L& ^7 ^  I+ P
. _8 y4 A! l+ v. N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. B4 @) Q5 a4 E7 c" o1 Y
. b3 q7 u. B5 n, t% Q　　维生素F

9 t# r% n8 l5 O0 H+ v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 b9 W# d% v* {2 l& W$ q4 L　　碘
5 x& n, E( h2 D- H* ~
0 a6 r; ?- S. z7 c* F4 W: Y　　需要的食物：盐、奶制品
" ]1 B) s. P& |5 \/ \4 |+ ^# T9 T
  w% d% y: m; ~- J　　3、脱发
9 `5 \. f. X& n0 I/ _( x
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 S+ ?* D0 e8 ?2 c+ n# _. l
2 q3 D4 M. N0 v' N　　肌醇
: `1 [8 w* K) w4 {% D1 L
. q! Y/ [; C. m. d5 S7 j: U6 n' I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 J7 y* c8 E. R　　氯
5 Z3 q+ [+ d2 s7 O5 q
- }2 k3 D: |# U9 ]% t　　需要的食物：一般食盐
% G" x9 s. e: Z( [
　　复合维生素B
/ }5 G8 ^$ O" ~+ a
! E. Q' J, ]# i$ T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) I* o' Z' p( q" T9 A+ e: C+ H
+ c& H2 W6 l" Q% H! N3 b1 M　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！