【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 {0 p/ Z, t; l7 G8 ~1 o2 n
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* s% s% m' I) g& M- Y" ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 x/ y6 s  C3 w( A( k- P6 ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) c  z: k9 t( E8 v
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* w! U) m0 f5 I0 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& A5 \/ K6 |- Y
% L/ m2 W. Z9 w4 H/ e. {　　可能缺乏的营养素：
; b9 J# G  o* T& c4 _
　　复合维生素B
) D3 f! N. D0 n1 E5 F7 q% f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 E' F+ }, {& W　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 t5 m7 J4 z6 e2 f% k2 u+ N　　维生素F
; p; w* r9 [/ o9 v% r4 A' v
+ |7 ]& R/ P) w6 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 s% S" w# [2 ~3 R7 Z　　碘
% m( A/ ^9 S5 I
+ n' r4 n# y& S. _# e& N( z& R* C8 m, Q　　需要的食物：盐、奶制品
2 A1 x& j7 b# ^
  V6 K6 ]' _+ A) C5 r* v5 [　　3、脱发

0 A5 v2 X8 T. E6 [% N( ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% L  k9 g  b/ ^6 ~2 a2 X
6 T8 c# u5 y) F! r, G, t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! E4 F  _8 i& ]6 U, e　　肌醇
0 c5 \+ O* c; x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 b  |9 L: e/ \* z$ Y) p1 `4 ^: c　　需要的食物：一般食盐

& i- V8 J6 l6 q( J; ^  Z& K　　复合维生素B

. v. z1 W  @* G/ A; V* T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& q' m- ^5 f4 m! V; G2 c; L9 P
6 n. A, {1 m# {0 O, u. {+ T: W! M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！