【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ d1 ?$ p/ V# H# y/ P+ V7 O
' k1 m# l% T) K1 n. e　　可能缺乏的营养素:
3 {6 r; A4 q* {( k1 R2 I, R* E
　　维生素B12

4 i" t0 D$ l* [- M. e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 J) ?4 ]2 e* O. K
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 t" g$ Q/ g8 \3 ?6 Y  J
" d" g  y5 r1 [, U　　维生素B6
) U4 U/ E" G2 o* c$ a
( L# v7 z$ @! c# ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" B& }% _$ \" T
" [6 c4 b7 j( e$ V. j9 {8 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: o$ P/ P. J: b' F# _$ |
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

9 I. }0 a3 z* `; G) {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# e3 h8 e1 f; r( J3 r
! n9 _2 }! {( D7 v, ]5 Q$ i. Q　　对氨基苯甲酸
, W: x. p) M; y8 B+ U7 W& |1 w; N; a
. ?0 u9 t; ?* [3 a, [$ _# e+ s8 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 j. T& J3 g8 }' q
　　维生素F
4 n4 h7 v! C7 {% i
2 i  A2 W4 }0 z# s' m" @( m8 f8 g7 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; l% c2 j+ O, w: C) o# t/ g* C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 S2 \' w  \2 [5 O+ v
8 Q; H# ^+ s. W1 C  Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
- X! `- l, a* _- ^& y' z) g" e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 r6 ~* H0 F( z　　氯
9 c# o( \, {5 O8 x; P# c7 d
# Z" C" c4 J* c( S# x3 a5 E, E　　需要的食物：一般食盐
6 U$ ]" H0 E: p3 `3 [; `
　　复合维生素B
% s1 ]9 ]- ^: F/ I* \% T
3 l/ |6 Z8 y$ U. a7 B; F: k* I5 ^  h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 O8 U# y- `  L% N& Q　　和维生素C、叶酸
% g, Z8 ]9 N1 e, q; T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！