|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。; q& F* k% \- \2 T! g- D% p
; S; V/ y z3 M( ~( A/ D 第一式：丹田小腹神阙穴* [$ `3 ~+ N2 m9 l! T
, m" Q5 g6 Q3 K* Z3 r4 `' I 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
N2 {0 g: h" S/ w . F4 A4 n& X8 i; O
第二式：手掌划圈轻摩腹
$ b: E0 h: B. D% t% `+ e. _5 h ' u# c- p- r3 E8 R, I/ U3 Q% S" B
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
0 o: m" U$ P+ G4 U8 y
. J& r& K$ y' O 第三式：龙爪初探去油脂9 `% u ]9 }' g7 z2 r2 m1 [; Y+ p
1 o" Y+ }3 o7 g, ]; G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
) }/ m" Y& Z" i! ~% Z' _+ Y 1 F; p4 v2 Q! o, Y9 y
第四式：玉蟾吸真瘦小腹' H( A. J6 I, Y. W
, i9 M- g0 v7 f7 I5 K
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡