|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。4 v# s D f o) @5 k
4 s, f: v k) b7 E$ x
第一式：丹田小腹神阙穴! N, f$ [$ @& D! Z. k, \( [+ Z8 i
8 e! ^) R3 o- Y6 Q
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 f4 ~! x: R; J$ q" Y& [6 N7 Q+ v6 J
! b& g% f, V- D4 H b 第二式：手掌划圈轻摩腹& B! m9 `, n4 _9 D" I7 F
) V' V0 q& B8 h/ J# W, S/ v 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。- A; E0 M6 l8 h& x. U
! _1 ?2 X% k* @
第三式：龙爪初探去油脂
) v& T) V4 m/ X& V1 X" u3 {1 m% s7 x
T% y% @, V t- Z* i" V 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
+ B9 P9 v P2 n # Y# i- }5 p/ i2 x
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
* F ^+ [, P5 [# ]+ ?
- R; K# }( o s& m4 | 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡