一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 3 z- ^/ ]( ~6 F0 v / t. F5 Z: O6 R* ~# P+ a" m K
第一式：丹田小腹神阙穴$ c6 u9 \ i3 r, Y8 p9 K
F9 g- }* z$ K/ ^1 Q }6 j 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 8 T8 `0 @( K+ E/ d5 k$ C# g P8 B3 @( Z; p6 h8 ^+ [ 第二式：手掌划圈轻摩腹5 Z* I) ^% ^( [! }
l' f9 O% k3 E" Y6 V9 X
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 , x/ M% I, J5 U 3 v) g* t/ T/ D% g% D" V 第三式：龙爪初探去油脂4 @7 R/ d" j& M
' S3 ?0 h3 r: T D, p$ J2 v 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。* d4 N' ~" o( j! R) u/ ]$ L
9 h2 N3 j3 j3 b& k' S3 m 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 . b: L; n# M4 v( e 6 s/ L6 L# m. E7 A) R8 f( ]6 t$ V
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡