胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ' x6 K: F4 X4 T3 ]2 R 0 I1 S: T0 W ^ f% G 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* Q+ u8 |1 [' k
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 : c$ E4 m! k. W' \/ F 2 K# t& L/ w" a" y' A' S u
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 g. s) q: _) \
: x0 g" i# q2 t& S( E3 z) A' _4 f 2、晚饭少吃,以素食为主 `' p: j9 H( T0 ~$ ]7 K; Q
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 2 C2 P) p: C% A: F ( Q" I7 I- v0 g9 S! D7 E; F 3、饭后散步半小时% p6 R8 A* H3 g( E1 D
8 M+ {+ m0 m7 T) \+ d 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。