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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- Y$ u8 }7 g6 F! k1 N( ?: c
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 d! ?' b; R, M) j2 ~* \7 J, h
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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% N" r; o5 C0 _' J* Y2 D' \3 Y9 S 2、晚饭少吃，以素食为主; W4 Q t% F' A0 O3 S( h1 x/ A1 n0 Q
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 }! O" _, P, U* z
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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