【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 k9 \* n1 F. f  E# R' P$ P
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

! C3 x0 f8 A( `/ E( w* Q! k$ }    1、饭前喝淡汤或吃个水果
/ k" L9 N) X$ _/ g
. N- C; \! d. L    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ y0 O1 M  ?2 F2 ~& ~8 t( Y, h& `" x
: N( m' U6 P' W8 [    2、晚饭少吃，以素食为主

, I* R6 `. s9 X* ?$ a    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% T7 }2 f7 e* P% ?7 z+ Z
    3、饭后散步半小时
1 A* R2 p: [+ V! ^- F
/ h+ E7 p  q! T/ `" e( a    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！