: {+ D' M: @- i1 L; N% t d- \ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 P I8 H9 j; U
6 G W" g" Y! O3 U 1、饭前喝淡汤或吃个水果 + [' N3 ^3 ~; A: o" t: U% V / ^7 ~2 t' B, L' D2 p- Q8 ^) \6 t
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 g3 c! ^: c! A( Q) u5 A
, M& @+ N9 ^7 `7 m9 n% A. L$ Z 2、晚饭少吃，以素食为主9 T n& ~/ V# }- F+ H
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。+ a: i, p3 C3 N C& s# r5 X
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3、饭后散步半小时4 a$ R0 n7 R- D" V8 t
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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