【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. ^- {2 j# ~" N
- H* }' w) D  L    山药功效：瘦身、丰胸
; B0 T) v* ]' q
) U# V# C' W2 r& L) Y7 \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 T! v1 j- ^  O0 s
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! _( X4 |' T  q! G& ]6 ?: S; A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, e. e+ E+ s+ E# a( L    服用方法：
) O" L2 u2 x6 q0 q" B. m) P( r  c
! Z. {4 k2 t. H. b; C. y    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& s- }; `( m, H- {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# c" V1 P5 M) \2 g/ ~    PS：可加少许盐调味
6 ]! p6 f$ Y& |
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 L' J/ J' x2 L3 u* u. ~* G& M
. Z) f& O7 f0 n3 }0 ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- H: \! A0 h- b: ~; v    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% N- F) U5 t* P+ T( V  l
: d- U8 Z( a6 c# N$ n    3、山药苹果汁
8 p( S3 j* ^) _) E' _
2 I$ X/ v( s/ T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. |2 l" X3 T! _8 |
9 g3 L" G! o# {! _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% a  O2 I9 u, ^0 G' u+ W1 t5 C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' T1 U% O/ G) |( c- g9 h    4、山药芝麻糊
! `+ ^# R; _  @0 w
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, _( \8 z/ y6 n6 H8 }: _
    5、山药蜜茶

& T' h# O2 b3 |6 p- D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! L- C9 \  Q9 h3 H9 P( r# v$ P$ b4 v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃