【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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7 U% w2 A2 J6 c( r& f$ f    山药功效：瘦身、丰胸

3 X) N. ]! y# D8 H' _) a: @2 d3 d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 ?. l" K- h0 B9 v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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' [0 y4 I# o! M1 J    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% p3 ^- s& C8 r& K2 C% z0 w    PS：可加少许盐调味

% Q% z, X' Y) A4 H& q3 X  v% [    2、美胸山药奶

( E+ P* y; w- j- v2 l8 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: O6 g: T- M+ I1 c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% j3 p+ |5 {9 n- L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 t. v/ b7 W: U* i$ G5 y  D  y5 w    3、山药苹果汁

2 [& C1 h8 }0 e7 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* G" e$ V& A0 n. P3 \* G4 ]. y, Y* u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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4 [+ P! T: ]8 o8 E! \# ?  m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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. c8 S- m9 t8 l  j, S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃