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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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) E6 @' Y" {. C9 n$ e- @3 \ 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 p7 [6 B, Z+ M5 l- z4 N
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 l% X$ q- M( ~3 u; I) D* a 服用方法:% l& g6 T( j* U( q! Q% n- Y$ d
3 R# V, ^% y4 u: d Q+ ]/ u 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ r* {+ K+ ~( f3 p' a Q 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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0 s+ C' ^3 A4 @0 j& T7 y PS:可加少许盐调味% L' m5 M& r. I* a5 P# n; b+ J
9 w# h; u2 b* l# B0 n1 x k 2、美胸山药奶
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# q+ E6 {8 y+ I; r( q V; C) Q 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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' }+ |2 h4 X4 ? }( a 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 W) H- a. ~# [& M
. A3 k$ j: h" L. F PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 G" @+ p3 U! t- S* ?
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3、山药苹果汁1 K D1 k+ }8 |/ k! _/ `# K: ?
: A: _! C( M r/ M5 L2 Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 v) I' {. x: {. y2 B! l' @ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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6 k+ t( P& w# ~5 U 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ f: h' P3 V2 L5 X9 P+ e
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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' u- ]) T8 F( M4 ]0 z: x 5、山药蜜茶! O* D) B9 B- j9 ~' c% p8 f
. f7 f7 H3 Q: |5 n# f2 ^ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)1 }8 C8 e, `( r1 N- O
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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