【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 R- U6 r" n$ J) }! H
" R. T. g! o" d0 W6 s+ @  `    山药功效：瘦身、丰胸
  v& p. \! k- k* p5 q
% l* k) `+ C7 g9 q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 I4 w( e3 M( o- _6 {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- f8 X4 R7 I) l    服用方法：
+ a( }; z+ @6 C# F8 F( U) u
- b) O; U# I$ H+ }" F, H    1、塑臂丰胸粥
* T( l1 U4 i/ N- I+ ]
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 n4 Y' R2 @  y4 [  S. }
5 W8 ?+ c& x* i; t- A: b5 X: K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

- O4 X5 D2 C' f6 A    PS：可加少许盐调味

9 `3 R8 K5 q7 z5 O    2、美胸山药奶

# W- S/ ^5 E/ T: S- X* O" @" p$ }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& {+ v5 y$ |' N& \/ L
" @/ p5 R2 O. h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 D# f) a! m6 e- M; ?
7 i4 ?6 A9 \$ V  }+ e* W    3、山药苹果汁
6 p; O6 d* }3 w. M1 {) K
5 ?9 Z0 H+ E: |9 E; l9 \& |7 ?4 ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 h# K0 S$ ]' s+ D
7 s  @* |9 U: M1 L& e( L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( u$ ]2 V. }& `4 D3 s    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ k6 O) \4 R3 D: d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. U/ j8 h6 a+ @
* |) Q& O! K/ {# y, N    5、山药蜜茶

1 a. k/ m1 k# V* Q& C; J( B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  k5 [5 m) U' k" C" q% k; q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃