【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( g5 c5 S. b+ |5 K6 g$ D7 _: v    山药功效：瘦身、丰胸

* p/ l3 z- l1 Q; ~' z  v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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) M3 k& S6 g5 S9 P2 ]0 ]3 R1 q    1、塑臂丰胸粥
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' Q2 U* i+ v! t+ b3 a# d" ]" }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  ]) V. L: n% W( }" o6 ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! H, K0 p( p+ g' }    3、山药苹果汁

, `; _$ i. W0 O1 J" d/ j3 n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 o6 V* Q3 F/ _3 i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 y4 x: a3 \) E' C" R8 H- z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 E9 P+ y' s+ z0 N3 h    4、山药芝麻糊

( _( ~" M7 c% |# F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- h6 A8 r7 }  r5 @# A    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' k$ \5 i3 Z/ M3 b4 ^# z/ M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃