【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" G  H- `7 V% G7 ^0 h$ S% u    山药功效：瘦身、丰胸

, |4 n) c* c- O. }4 X5 E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 \4 |+ D3 K: L2 A, \9 c    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" J& i$ v7 W4 {2 |/ e: b" R3 {6 o2 y    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

$ d5 i6 F- _, g+ s1 E9 H6 |! X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( l0 ?2 k( u+ l8 s7 A; G4 H6 {    PS：可加少许盐调味
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' w) r( r" U4 C+ w, w; E; f' N    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, o) y. Y2 e$ h/ N% N; a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

% |) P& a* K0 r5 `% c7 [8 J; Q# S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ ?- M# d  I% P8 y% ^. N) l" [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' s/ a8 ?2 j) s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ P& e) m$ m1 |% Y; V    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 H/ t+ p9 i; M# ^3 W9 r) ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. H( \. @: l6 L* m, c    5、山药蜜茶

# ]2 v( F& i% C0 v) [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃