【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, }. x  ]4 Q, a* A' J. g# e- _    山药功效：瘦身、丰胸

8 Q. y$ J2 t! }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
$ c1 _: v; [1 h8 s# {
$ }  i8 |2 ^3 E8 R( x    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 P5 F, F9 M1 h
    1、塑臂丰胸粥

! U' N! G. W: K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* M, p/ ]5 ~; V% s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 v2 A5 M0 e+ H; \5 J7 `
    PS：可加少许盐调味
0 U6 ^- E* d9 l+ o. x9 E
  Y5 J# D& p- f7 V3 h    2、美胸山药奶
9 u/ }4 d3 @+ G! g- q. _0 v6 g
6 i$ S+ y5 p! r3 a# ?" |5 N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. a5 q, z1 B) ?9 Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, ?1 p* ?8 D$ j0 ?2 {    3、山药苹果汁

; X3 L5 X) }1 C9 b8 m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 p2 u& B( g2 r+ P8 K5 V
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ e% v2 |. Z, b2 J. l+ C* F: M3 O    4、山药芝麻糊
; @" k" U0 [6 s/ @, Q
4 f9 F- H1 L- g$ Y1 A% R# ^    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 b$ w/ j" u  z0 u$ M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 M* b) N$ P) G( O7 R
    5、山药蜜茶
$ o3 P0 K7 ^- W- E$ W
9 Q7 u- C$ H9 @+ a6 k( E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃