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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 Z) \3 b; }: |# n
4 s: F6 b6 |4 `8 Q* F 山药功效：瘦身、丰胸1 l8 j, Q) q7 w* U7 T! `0 z
; Q# a# T: Y0 x) k% I 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 M ^# Y3 F6 s2 x' o% {; N8 _
7 ?( e+ y0 l# g& z" V7 P ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ k5 s+ u/ Z l( t8 p
! }. Q! X" \" l4 d 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. s2 V" \7 y! z0 t
1 k2 ^7 d( z/ R 服用方法：
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. r) x+ f. E# ?2 i; q U7 e 1、塑臂丰胸粥7 l' z+ u8 n* i
$ W6 }& g4 C; t 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ x( N- h; ^7 b
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 E; L% }$ { L5 k# D4 q9 Z
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PS：可加少许盐调味; F4 I& B( e2 U; W) x
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2、美胸山药奶
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1 ~! o& ~ k4 c 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 g; g {8 V8 z) E! Y; ]! v" U
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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, @- V. `3 a# [2 {" E( L 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' z- N: Q* k# S2 {% c
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 C2 c4 M! G! ]4 {4 T& N: x, Z 4、山药芝麻糊# {9 _, o. ]: w- @ Y
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* q- Q; X7 W& F) Z% l. k& n' B
9 a- \% j, n5 ^9 ^* d# `) G 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% i" @1 F/ Y' r% r4 Y4 O
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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