|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% I3 ?7 @# V2 s Q! i
4 }. m5 D4 n) ^' U( U
山药功效:瘦身、丰胸
: X& @. o8 }& i& i( J( M + D; i/ U. H/ F) d/ K" e, g
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. t( B8 c4 \, H: V" j
, j' T+ A S- x# b& i R& e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 {; V' Z2 O$ e( Z
( `& W# W2 j6 d! ^5 q. c 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ O; |9 [* _4 o, k6 T0 ^8 y
. y: T! x" ]& L( c, P( K! l6 ~1 T. G 服用方法:0 D7 f$ v! T* y% |% O
% U) Q) ?% v( ^) s( B8 y/ ?; A
1、塑臂丰胸粥
9 q4 ^5 i7 [& W- ^
; @- i$ o( o) p 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 T8 ^% r8 B* P' y& X 3 [8 ?6 M; m+ C- Q+ g1 j
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
7 {) f; W$ t# d; C$ ` - Q. a8 ?# p4 o2 o R- X' \% K0 x
PS:可加少许盐调味3 X* t7 f- Y/ H1 M8 ?
* d* _, f ?' b* f 2、美胸山药奶$ _+ x+ O. ~1 h$ w2 g
+ C6 u, \* W% f1 P7 U* x; c
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 E+ x+ r4 w- t' P, w# b% T+ j
. ^; o9 Q, O- d- j% E 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 P, u5 s1 p3 y9 |' }
& i, u& J- ~8 p9 ^# _$ R h
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* m; N) k. v' C8 Q* x8 Y: m% R
% f$ v3 q, m7 ^( j- A P 3、山药苹果汁' ~' H% F* I9 ?6 U! h
7 ~4 r) R7 k9 e+ I8 s `# e
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. N8 A2 H: |$ M3 s
# D2 a- Q* G8 a 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' `* H8 `% L4 G, V" S8 I- T! K1 y
) Z, ]% ~5 G8 r* Z PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 `8 t+ n0 }5 j
$ P3 A A. s9 R) h 4、山药芝麻糊' J5 ^3 Q4 e% b% u, V: I) F
1 ~: x6 K$ E4 m' _' O3 x6 C4 F, p, W
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: L- J4 ~) {5 w6 M4 b0 m8 l
) y# u' x( [. N! h2 C- A k8 y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可: Z! r6 A: A6 Y7 @/ c' v
% @, {8 c! u8 G% ?# ~! `- ^! {
5、山药蜜茶. c( C; H. ^2 y+ z( h* L
$ ^9 U0 Q. [6 u; Z4 c 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
% h4 l2 ~; O8 i+ s4 p 1 n& z) T2 P5 ?: B2 R" v
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|