【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
' I' D, L" e/ h& i6 H6 ^9 S/ A( z/ m上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
( C% L' u. c" F, T9 f) [

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
7 [' J3 |+ Q5 }8 ]8 l生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" T) r. ~* q9 l1 z) |3 c排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
+ C( {+ i* s7 S! b6 L7 ^' U5 \
" J! u& p# S" R  j
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
) y: q: r4 l' A卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

1 H& w6 q" ^% e# C4 ~
: m4 ^) N) r) }. H0 s: C8 i+ @0 ^    皮肤的色泽
- e  |& P) f, Z& A! q& v) y皮肤的色泽受到体温的变化影响：
3 ]) ~! w! w* Y6 l2 f: \* x/ ]经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ V6 y% b( M; u& i+ d& i黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
4 j6 k  H/ ^. i+ k" Q; f5 V; b' @2 @经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

* u$ D6 J0 O3 `3 e: X3 R/ R


    情绪与健康
' }# I1 |# ?1 V0 X( |& \- k/ O4 [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
: d) o6 T! n* ~, T/ g* x经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 r, q1 G$ f" O3 q' L% V卵胞期：情绪不错,精神饱满。
! b' {/ U. J: N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
' N" C* O) u% E


) X2 I0 [. h/ F" {

9 ~2 E' a# C2 S, t7 A- V! d) E9 t# ?

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
6 v3 N* K2 h3 E生理期
& C7 [% U( y7 l7 W: I) Z生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
$ X+ D0 ^0 V. G' {% T6 I③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
( O. A! c* o: h" c" E! c/ {
  J" P) Y$ U% n② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
& w- z4 Z: G! u* A* b1 \0 ^饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
( ^. f6 Z8 z9 z8 I5 F/ r- Q( r( s
. @5 A2 f6 P2 C- Q1 N② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

  J& _# g0 \! h" l, T③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
  J/ u8 v" k' S/ M+ d# V4 a9 v
7 Q+ n- p$ k! g1 |. G3 r) t④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
3 g# d$ I$ j: G
2 q/ p) r/ E& k8 v2 F  P# F7 I·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
& _; m9 l: Z! u/ \护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* v  S1 j$ f4 w. y5 O% k
4 P/ U" `$ M4 u7 o② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
9 @8 u/ g, H( k+ }3 Z( ?3 l
4 M$ N4 v; G3 L$ V  @; P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

7 Q  S" k# n* @+ y/ w③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

# K+ G. {2 u" ~+ _; x$ ]( G! F② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 _9 P0 [+ a: Y* 此周期内减肥效果较好

+ [- f  E+ h0 o" i& Q, o
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
5 n3 _4 `# d2 i- ^$ k$ V) V1 i脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
; |3 X' X2 m+ J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ `: i3 @" \6 P' X; @3 |/ a$ E/ r③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
9 S; @; |1 m7 @  N7 i' W% o6 o化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
: S, R' h* e7 H% T: ?, _
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
0 N$ ?; M. ?% @1 y饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
+ w# }: G5 l% u" E/ i; U
% @. w. e# ]; y+ N② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
' q& U, Y- S% s$ Q* Q% k# B
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 a" q' |$ A, a, O0 C2 |* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
  B& l/ j; A  t1 H' B为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
; z3 Z. R6 z/ i* c使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉