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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
( d( F; a& L, b* U8 \: F9 @1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 N* S  y& n' U7 l$ ^/ S

* l+ |; o4 X3 {8 H& b# j5 m2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。% M4 U; g. {+ p6 g4 [$ h2 K) [2 z
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。4 x: ~* d( i; v0 d
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4 Z  t; O- o1 S) v5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。) F% E/ v' A$ f0 Q6 a
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。6 e8 [) `- w& ~0 n, r
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
$ Z# N, {: b( i; V& w8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
: h, z5 s+ Z; x2 {+ O+ d  g9、睡前三小时不要吃东西。会胖。$ Y  z% \; R+ |- |$ z
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' C! c& o& W' {6 u11、刚出炉的面包不宜马上食用。
3 f; ?3 ]! V5 O: {1 W12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。% l/ i3 k$ W  ~1 v0 i- y3 L4 n" q
13、天天喝水八大杯。5 J7 p, q+ X: V/ C
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
  ~! [4 S8 e. q0 ^8 @15、白天多喝水。晚上少喝水。
; p. v. j! u- V" s* y16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。( g- s7 A& K* \6 O
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。$ F# L3 q& x4 f/ e/ i* D% g. F
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。& d1 u% d$ z# V
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
( _0 F: _8 W: r, N& G,樱桃。
/ y5 K. h4 F# O, n1 C; x20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。6 `6 O4 P2 ?5 D% d- A6 e) t& n; N
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
' L# ?+ S: M5 {( D+ N: I22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 \# J7 h. `' J* {5 y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。! O" |& y4 a' I
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
! S' o/ k* _9 i9 ?; c25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。2 i$ e3 a* o3 l, \& T
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。; b$ A& n; x, U/ j) b
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。! S: `( B8 x, T1 g
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
( H: c/ ?. e2 \6 H( u0 j29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。; P. U+ S* f7 r8 c
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。8 J8 R: ~0 n& ~9 p2 n1 q
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。* n  _3 {7 E3 J# D: q, g5 f
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。  X3 l. f3 ?) M6 Q3 ~+ C" Z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。( Y8 `1 {6 w- m3 G  f6 d, s
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。( E, x1 ^" [  G. S4 ^) y
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
  H1 H) \( a2 N36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
8 K9 P8 v) `2 V& l) {37、不抽烟。拒吸二手烟。& l+ u+ V+ ]& n
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
. Y4 x( [+ x& ]5 e39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
0 a$ v3 D& T- S) L9 b40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
# z2 I4 w+ b5 }2 J# c41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 L# S8 ?7 X: ~, d42、每天摄取均衡的饮食,不过量。5 j3 U4 D/ v/ i- p! I
43、维持理想体重。不过胖。# x8 Z. T$ s8 r7 p
44、保持规律的生活与运动。
6 T  O! G) T$ `+ @45、保持轻松愉快的心情。
; t" |8 Z- }9 U$ P4 h4 Y' p46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。0 i$ L' V' t* g$ h6 C
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。5 ~8 Q, U- Y6 Q& U" k3 G3 X# ~% o

2 Y8 D. i- l8 n1 t4 x* K48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的* I8 |$ j* p$ \# k
康复有独特的效果。
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! }# d8 e) `+ c' U  o( G1 I49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
9 o+ i: b4 A6 j0 [/ H" T, x部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
1 O# n5 K' y5 Q9 E' X: U# _  `部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。$ \6 S( z7 z8 @" x. ~
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。3 {  y4 h6 M* n  f$ r& K9 z1 S

5 }* l$ B# v# J52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放. o0 j4 @& t" ]* o; k+ T
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。* ]; ^! M! N! F1 m
' m- A. ^. g% r
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类8 l; m* Q9 a+ @0 h8 i; v7 Z7 t
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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; V4 b3 g4 P4 w) o54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护3 z$ O+ w9 d8 x6 ~& p, H' J
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
2 O/ `$ l7 c( g: w$ P下。
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& U" f# X- u1 p- T; @1 s" ~: _55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感  w& j. }: P( _* d. g
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据0 x& z6 g" p( }. L
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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2 n/ X$ ]- J# c4 @4 Z57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,$ v' \4 I: Y0 P3 |% ~$ S9 u, g
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
+ q6 M8 D8 F$ c0 v+ O% y,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
: w6 r7 Y4 H5 b! ~0 n$ s: B0 c1 g病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
2 S+ d! B$ u" h  F调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入$ q/ `( O! D1 S
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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2 h& R: g: f6 [5 Q' |% @. N* W1 H8 d59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
4 `7 s" k1 l% Z3 Z) T湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
0 [5 H7 R; i- T# c人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以. D3 Z- V5 _& O0 X
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 & |" ^) v. F3 H9 N/ ?+ S

) X* h, i* X- F( N; y$ {) p60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,+ U! [8 o, T# a8 w0 L% k* `1 H
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
, y5 `7 P, V. D& N0 \$ w、党参、黄耆等。 & ?4 I. V. @3 J  K( A. }* F
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
* T' p" `5 k* {0 ]人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身, `. |9 Q% J) P# I& F
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
! z& a9 e3 `* J6 a,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
; z+ z" R! T# B5 V4 P味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
) G' p* i- z+ i& U7 j  t( k: _0 v脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
4 N7 Z1 j6 r8 k2 u1 h助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘* K# P. L* d2 J, R% v
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。8 a5 Z$ d6 S; W' E1 D  M

0 D2 t" O. N$ s9 n, V! G: B64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
' n+ U; U) y+ `) m0 T4 }; u  `枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
( |, o, n* M& d中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
5 H; Z: t9 b% Y7 }0 y
5 W- ]( z0 C/ k" x/ }- P65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋5 f1 o' N0 @8 c7 ]$ `
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境. }0 w4 V2 w' d( e9 _( b& t  i
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
% t- N! [, Z' O! m5 H1 }清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
7 Y0 S( o8 H3 f9 f. M1 O5 v4 F、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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