1.登山1 ~( q6 S! p. j% g( M o b; t# r- A% r) a5 G5 F
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适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。3 k: V. J# O6 L6 N6 O
9 |' N4 w3 s- a0 I: d ^ 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 5 w. x9 Q. i9 O5 n" G( y2 h* W9 B3 y, b) p& C, t
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。4 8 ?1 |' ^/ _$ O, Z
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2.长跑 3 [% u1 j/ S! h9 V # M% k* @. Y$ _+ f: m; [( I& P$ o ! m h5 V4 j% a. D1 `, V6 P; q- q# P 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 6 u7 _) r: ~' n5 l+ p " j5 y: `$ K$ ~ T: m/ d 理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。6 N& a8 I8 C* A* m& d$ ~
# M; D; Q/ h! F1 z9 O1 o 效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 % U! M+ v. i" B, ]. E" Q1 G0 n' o8 L v4 _! [6 v) C. l4 w
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
3.逛街 0 D. N% i6 U- F" H. b. t7 I* x - Y/ w Z+ B6 G, s/ h3 q2 [5 l% B: X3 `' R
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。& p, ?' {, @2 k. D# w( b
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理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?4 @/ B+ V+ C) v1 }" M
1 @0 B( p9 @9 A+ N& g 效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
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狗仔卡
发表于 2008-7-9 14:37
b; t# r- A% r) a5 G5 F
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楼主
简直就是一举两得嘛~！
只有逛街最适合我!