你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 @, Q- K! }! k# j9 v+ k0 ]
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / s3 S" S1 Y, ^2 g. e0 | k' q 6 |6 `+ I/ }' s( |4 ]2 i6 L蛇式伸展 - h G0 z2 v3 w# |- C$ _$ q蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - o' B l f( Q8 g: M U6 ^How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 & I+ |) y9 @/ _% d8 ^
/ M5 N E+ k/ s; z# b3 |后仰式俯卧撑 ) p& `3 C& V0 b9 _后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 2 }; c9 ~0 A. m. o8 _9 e
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 % y, G' \ l+ a5 O" O8 d9 f- S
6 d$ m; g% C5 U 坐姿推举 , u# q( i# e' S- u Y8 n x+ R坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / a. N. g* n$ z6 V, f
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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