你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 % S h8 i+ Y* w每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * m( |6 U0 Y! H. t/ A
, B8 C6 e5 V O& v蛇式伸展 . M; d$ M. q8 V" ]蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % U8 ~0 |9 Z3 F q( }1 _. j
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : p9 Q, c5 U: S. ^2 s; J- G( z) g5 Z* {' z7 p, f! `) F 后仰式俯卧撑 + M" U: {- \* ]+ [' z! g* R后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 & B! t5 b$ z/ e% |8 lHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # b8 }! T) U/ V4 N) n# G8 o
8 n9 A4 F2 w6 z8 w坐姿推举 0 G+ K/ J# b4 m$ F* P. p8 \( @坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; O1 E5 c! J# O# U! a. v1 p' b& M 7 F" I; @3 k# f" J2 o3 H. c6 J- WHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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