|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( V! d6 b* ^. W' i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : a+ }0 J: P4 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& x2 K! l' j7 l. q1 ^ ]3 ^; _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( _2 z+ g T: r, Z6 z1 c* c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: [" N' c; Z' T: y& k 运动区 . d5 O3 _, o+ l# h5 ]9 r- Y" S. }
收在刷牙漱口时 o: T' ~& z- h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' W, ^2 t; ]- ?# L$ X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' C4 f" q: A- _* d& R
6 C7 i* S5 ?7 u0 T
1 ?6 T6 v% h/ e: Q7 R
* O5 N8 o0 g. `" r- a" T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& T1 S3 A4 L) U+ u& P O 收在沐浴松弛时
, S3 U3 v9 Q" |! F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 }0 W$ Q- s& n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 v/ D- ^! y; \& [; z' K) M9 R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
. n3 Y7 e) L2 V, C( ^4 l: O8 E5 k
5 U& \ T# m5 ~( y. c7 V, k5 c% R& p! C) k1 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) a( p3 i! m" Q' _+ j# ]4 l: F0 E
站立式
" ~4 v9 g' O( I4 s! r1 E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - ^. f5 Y' X& R3 s1 e4 q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 A+ x. A6 [3 x: f; e5 W
3 j: o5 r* X! \0 e4 |7 I9 m6 k3 o6 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# b( n: S a: A$ @" V1 u, j9 A1 j8 f
仰卧式+ c! d9 W* t; l/ b( h+ ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! ^0 x- }+ L1 R+ r3 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 q3 a) T" P: p3 X4 c) B, q3 t# f
* U3 G1 x( [5 W0 S1 X) H' T) I
& }( D" C) j0 T8 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. p2 p0 \/ c4 B3 Y& T, t 俯伏式 , X& ~% c* c7 `+ ]7 T$ a
a、手脚伸直伏在地上。
" }$ x; S! O G1 f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; V, O. \/ V( x4 p! T, S2 F' @" Y
! u/ J3 H& |# W, b. a3 Y( w7 r: M: A) H+ u4 S7 F$ W
/ V& s0 a9 x* D4 M2 c; [ B
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡