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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 y Q/ {$ A+ F: T3 A) _! W; R 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " T+ ?( f# i' b- X0 j' H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- H: M% |. A6 }2 L8 F2 o! v
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
; c# ]5 m) }& N 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# | i7 G, [, ], {$ }# u0 K" m, G
运动区
9 }* S3 }) f/ } 收在刷牙漱口时 ; B0 M& z- S) _5 n/ U
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * ]! Z# @: D- [' Y
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ i. C6 E: v+ W 收在沐浴松弛时
% W3 R+ J, z% h; g4 v V5 I! z 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 l2 `4 r* q$ U6 D3 d1 Y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 % I8 U3 s9 Z: I2 T# Y* N
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, @: n: B2 G7 [0 W& q! Q5 G5 o 站立式
5 J; o9 G6 {+ e- j a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # @1 O8 f6 n( q+ v6 e
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 K1 l+ ^5 u @$ p+ H! j% H 仰卧式
( P; U$ y! O$ y2 F( V6 c a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% h4 z& @4 [1 t* H: F# @ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。- C9 L: Q2 F% x) t% T. F
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) ^! _/ l7 C1 N" L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# ~) z0 A7 e# g0 A% D
俯伏式
. ?" n: S/ k) l9 U3 B+ B7 \" @ a、手脚伸直伏在地上。 4 z" Q6 d, u% Q6 C& ~1 D
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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' ` T" t/ C% h# D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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