杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41787|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 c& |& c! R% W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 e4 ~- }# I4 x' Z$ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Y, W  w4 i  s% U1 ]# ~
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 1 Y/ G" L. w7 F1 ~+ O. z  H
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' ?) g- G, r, t" S6 g0 t
  运动区
; E" n1 ?$ V4 ~1 O0 W7 G3 b  收在刷牙漱口时
4 [/ t/ }8 S% r6 Z! i  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ z2 ^, J) L, \$ D' p  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
. K' @0 W! \6 ~+ t9 }( P
& j8 x# P3 [/ W. W9 |1 X# b4 t+ d7 C# A( o" R: ^! w
" K( u! N' X% H( R- _1 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' b* l2 U# R8 [  x* E/ ]! M! ]. N  收在沐浴松弛时
, J8 A+ q' {* Z/ @) Q. ?  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- o6 b8 o3 }0 \, F  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 Q! }! P; Q* F1 Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
; W2 }( B2 s4 P4 F4 E, h2 U! F' j7 V; K: D. |7 `$ }. r

' C* v! X" w# a7 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 [# ]0 i' R4 l* W  t6 y6 N  站立式
5 f, o: ^7 T. G  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - u# v0 M, x6 g& p0 b/ n# d2 C
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ U5 r$ A3 D: l8 N0 L

! X! y5 H! J+ F8 c: |; `
* T& E" e6 V$ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" B- R$ s: z9 M1 _  仰卧式) ~8 V) ~5 N. E( D4 ]' N8 S
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & o( p0 y1 L8 O- b- R
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ g" F% n/ s' g/ F6 s9 T0 i0 e, Y! M% y! N9 T

% x+ J: t5 J/ @" o" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# B9 l* z1 \7 U5 W5 l  俯伏式
9 S) [0 M( _4 q* u% q% b8 x, b7 K  a、手脚伸直伏在地上。
6 V2 p- w* x4 r- N7 m  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" U& i2 D9 l: n8 r) t' Q/ U' }: F. r' l
* Z/ L; Y4 a( m

2 Y' w+ t5 L1 t1 r
$ \4 H7 W1 T% {  }2 A$ s* z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。$ V2 w; R/ c  ]. F* E
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了* F+ p5 ?0 H  L, B: k3 q
楼主今天辛苦了
6 M# o+ L2 L! O; X发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 11:03 , Processed in 0.064287 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表