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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 c& |& c! R% W 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 e4 ~- }# I4 x' Z$ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Y, W w4 i s% U1 ]# ~
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 1 Y/ G" L. w7 F1 ~+ O. z H
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' ?) g- G, r, t" S6 g0 t
运动区
; E" n1 ?$ V4 ~1 O0 W7 G3 b 收在刷牙漱口时
4 [/ t/ }8 S% r6 Z! i a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ z2 ^, J) L, \$ D' p b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' b* l2 U# R8 [ x* E/ ]! M! ]. N 收在沐浴松弛时
, J8 A+ q' {* Z/ @) Q. ? 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- o6 b8 o3 }0 \, F a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 Q! }! P; Q* F1 Z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' C* v! X" w# a7 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 [# ]0 i' R4 l* W t6 y6 N 站立式
5 f, o: ^7 T. G a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - u# v0 M, x6 g& p0 b/ n# d2 C
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ U5 r$ A3 D: l8 N0 L
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* T& E" e6 V$ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" B- R$ s: z9 M1 _ 仰卧式) ~8 V) ~5 N. E( D4 ]' N8 S
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & o( p0 y1 L8 O- b- R
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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% x+ J: t5 J/ @" o" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# B9 l* z1 \7 U5 W5 l 俯伏式
9 S) [0 M( _4 q* u% q% b8 x, b7 K a、手脚伸直伏在地上。
6 V2 p- w* x4 r- N7 m b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" U& i2 D9 l: n8 r) t' Q/ U' }: F. r' l
* Z/ L; Y4 a( m
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$ \4 H7 W1 T% { }2 A$ s* z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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