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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' i' ^/ l/ [( t, e% U9 I# g& E" M6 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 J: ~1 D, Y% M8 Q% {# i8 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 k- v) `5 o6 _5 S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ [9 m) {! S; l4 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# n9 O7 t; c& s" @: [0 O 运动区
. u, ?# @) X; } 收在刷牙漱口时
/ M" i5 L/ R& @% g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. u K8 p$ `+ c- {& j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; K7 v0 x' U P" V8 b+ l0 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: E+ o% D# L0 O; r( @
收在沐浴松弛时
" _" n j! ?6 D9 z8 h0 ~ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- f. v4 Y8 G: W2 O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. |: Q6 B; j, m% ]4 T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / F& b' Z* j, l/ f; K' m5 {2 i
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5 B' N4 I9 ^+ C4 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Y* i# ?. r* u* `. N. u: w
站立式 . }1 _; t, l2 @% P+ L X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! z$ T2 N( f7 }. N9 h# Y0 U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 O6 M1 N' Z" ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] m) r& n" ]- o6 q1 c) p
仰卧式
, \) \& [. X3 _/ c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ]6 c8 d; b* E1 I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 f: e3 Z' P2 r& x8 p5 e
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, r' _! w0 w* r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) m# H; p$ Y" [0 f! U 俯伏式
, r2 @8 S5 ~4 q( U6 l2 @! k B a、手脚伸直伏在地上。
2 A6 c2 ~, e% o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- w5 m7 E/ |( V' x" Y8 J9 S. u$ Q% t
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: S( T" B) x9 r a! j7 K H& N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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