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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& O/ S, {4 t! f4 Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ L, ^) V& N' J/ x5 J2 J6 b6 U% j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 o9 r& j, P& J8 J- y9 r2 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . k, e. D8 m2 C2 ^+ G8 C% W' k+ a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# Y/ Z( [% s+ a; ]( ^9 E) ` 运动区 + n/ j2 B' R" Y7 V( K$ l4 Q
收在刷牙漱口时 : B n8 ^2 P$ _% Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% [( W& V) @* L1 q2 m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 f) I6 Q! J6 S1 |5 v2 }
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; ? T: L, v6 V5 c5 m# L! V; P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 I4 q) }& h) [" k5 A/ ] 收在沐浴松弛时
2 E7 d: e3 f( ?2 A! I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) @# F U/ G7 W. z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, i A& R2 h& e9 Y/ O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' o9 E1 z5 u' q) S# F9 a( w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" o- L( K) F7 B! A* X v) ~
站立式
, o7 A- l8 S: B$ W$ R$ J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 C- V$ h! L. I% I2 ^4 r" q- o) h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. `! x2 s. [& y# [# p5 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 V% E) E9 e5 m 仰卧式; `! E3 Z9 Q' X j/ W
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 f( O, r2 B! w# R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# B: ~+ B0 _+ U& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* s) C9 W, `1 m3 g v, e8 N 俯伏式
6 U, v3 |. Q$ D! E) p a、手脚伸直伏在地上。
2 g/ {8 x0 M2 h) _; M( i4 w6 |, f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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