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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 D, Q& b1 f4 Y( D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; m2 e7 ]. M0 e% f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& A, U6 Z0 K- a0 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, j0 k' Y% r& U* Q3 M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' w; A0 f+ V: P# x- l6 ]+ n. l 运动区 L$ c A4 R. O$ H
收在刷牙漱口时 5 i. t4 @) _. u. y5 y' A5 L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* W y- O5 n- Z* n k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ [# A, @- x7 C: ?6 b: l
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2 h; v7 c4 `9 z1 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 ]7 I/ o- n' B- c" k, G& k+ J2 e" _ 收在沐浴松弛时 9 f* H: N3 F$ ^; }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 I( S* b6 K; O; S5 |; a0 U3 a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; J+ m6 E2 ^# w5 n. u5 @2 I2 @/ a b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% H4 p# ~( @9 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: c. i5 G+ o# O$ |! c7 D# d
站立式 ' {$ M. x6 K) n6 @) ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + \' n' u7 G5 E/ h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% K$ P0 Y& F4 ]1 u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) P0 H n; Y! ]; S/ \& n# H" B 仰卧式
1 I% U' l+ { m$ n- d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b2 q4 B% N- ^7 ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 L, o8 b8 w- R9 \! o5 `
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& M4 K8 }, Z N- m+ L0 j( }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' w) M n, @; T8 R
俯伏式 9 E- f4 |9 I6 P2 ] t- q# T6 n
a、手脚伸直伏在地上。 6 `; m1 w* {2 K- I( t' b, s r2 ?2 Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. F( O" a2 Y5 J r
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7 c0 w' F, u7 Q/ N6 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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