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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# ?- v' j* [7 ^% F$ ]# o/ z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
S' W w: W9 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 ? P# Y, K+ `* |0 \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ C8 E7 V: g0 z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
K( B* B( p/ S4 x: ^; j 运动区 3 _, o2 O8 I1 [: @+ z2 c
收在刷牙漱口时
/ }5 l# O+ f5 V% e8 K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* o R- Q @; b% [' ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 t2 D4 s, H1 ]! @; B
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$ u5 x, m/ V2 V4 V6 A! C6 I% ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ {( u2 @$ {! o$ n: q) a
收在沐浴松弛时
' Y* F; m0 Z3 E# U$ _9 D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; {: @! h+ A2 C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ A- g8 U) e" {4 f8 H- h$ ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 L7 r9 l( J8 \, P4 O
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. q7 W7 o0 l) W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' A/ g* q, n1 G* F) U 站立式 : o; i t" G9 `$ X5 z) e' k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( w7 l1 L* r9 R3 {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! x* u, i" G0 c$ X' e5 O. A% V4 U5 m! y 仰卧式, w* g, _5 M1 {9 h* G! n$ P$ B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " i9 K2 P0 h5 @6 V9 N# }8 ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 | z) t; `3 i: I" X k' n
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/ R0 P7 P7 u6 U9 H2 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 h: r4 u# ]6 D* y8 b2 Y 俯伏式 ' h1 c0 U% s) M5 ~2 t2 U7 U
a、手脚伸直伏在地上。
, [& f* B0 I( L6 ] b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 p* U; j+ D% x3 Q& \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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