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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, O9 D! u& K! ^+ d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& y9 r0 _/ O6 N+ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 q. X9 g* p( Y, i5 m& o: { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 A% Q6 T5 a$ O$ ?& l# A/ R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; k+ `! C: v6 N6 F$ [- ~, W% U
运动区
) b; o6 T) u# G 收在刷牙漱口时 . P: m8 f5 l. X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 O6 o# k% {# E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" v3 ^8 D6 t" K 收在沐浴松弛时 ! y7 v/ U& P( `7 d/ n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 L0 r4 y* y, l! d1 Q1 q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - r. h& c( V, Z1 |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & q/ ~9 C8 f, i7 l" U. m' U( k2 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 N7 Z7 }1 T$ B) Y1 d 站立式
8 ]- ^2 @/ n2 E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % }9 A C V" t" O" O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% y) o3 c& B, d
仰卧式7 w0 F2 {* _% o) _) G0 ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 \# w5 q2 n' q# L7 J3 I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% `4 I" s( ]! a r, p/ G
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# Z) }' `0 G' W+ K1 M5 \- f5 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! }; X5 j7 N) x% A3 f5 ` 俯伏式 . a2 s1 P/ S9 A5 ^
a、手脚伸直伏在地上。
; |( y5 B3 I1 d1 { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. A2 f' o+ ]; l( k; N9 b; t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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