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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 D, Q& b1 f4 Y( D
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; m2 e7 ]. M0 e% f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& A, U6 Z0 K- a0 v
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, j0 k' Y% r& U* Q3 M  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' w; A0 f+ V: P# x- l6 ]+ n. l  运动区   L$ c  A4 R. O$ H
  收在刷牙漱口时 5 i. t4 @) _. u. y5 y' A5 L
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* W  y- O5 n- Z* n  k  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。/ [# A, @- x7 C: ?6 b: l
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2 h; v7 c4 `9 z1 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 ]7 I/ o- n' B- c" k, G& k+ J2 e" _  收在沐浴松弛时 9 f* H: N3 F$ ^; }
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 I( S* b6 K; O; S5 |; a0 U3 a  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
; J+ m6 E2 ^# w5 n. u5 @2 I2 @/ a  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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% H4 p# ~( @9 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: c. i5 G+ o# O$ |! c7 D# d
  站立式 ' {$ M. x6 K) n6 @) ^
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + \' n' u7 G5 E/ h
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% K$ P0 Y& F4 ]1 u
0 u$ j# p" d1 Y7 B0 Q  F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) P0 H  n; Y! ]; S/ \& n# H" B  仰卧式
1 I% U' l+ {  m$ n- d  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  b2 q4 B% N- ^7 ~  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。8 L, o8 b8 w- R9 \! o5 `
. r, B9 l3 L- E9 y

& M4 K8 }, Z  N- m+ L0 j( }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' w) M  n, @; T8 R
  俯伏式 9 E- f4 |9 I6 P2 ]  t- q# T6 n
  a、手脚伸直伏在地上。 6 `; m1 w* {2 K- I( t' b, s  r2 ?2 Y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. F( O" a2 Y5 J  r
$ w) H# k# d9 P  h0 a: U2 i
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7 c0 w' F, u7 Q/ N6 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
- f, f+ ~& [; |8 a/ X所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了( S- H6 p+ u7 V3 `
楼主今天辛苦了3 ^6 i  f/ }$ w4 N8 E7 S/ y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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