杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45370|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 j. ?1 H# h4 g) z
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # V/ \0 R. T) y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  s& }0 k6 L2 s' K  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) \+ S4 h9 C: s/ w9 r  I3 w
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! _6 D  [- d5 u0 K  运动区
; \- n) z8 Q8 f5 l3 X+ D  收在刷牙漱口时
* D" L, S7 u+ P& z4 T9 Y  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 p# L+ F7 f8 c' T. o% R# V4 n  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 O/ O2 v1 ?# W" W' B6 r. \
. g  e$ l& o6 P1 ~

# Z/ V! x% U- x) |6 N5 e
1 @9 P, X' ~: ]  _' q! ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 R. O8 V1 l8 D; ~+ h% m! V
  收在沐浴松弛时
+ O6 S7 P1 d: l  y- P% i  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ) `# ~# {/ r# Z8 x$ a7 E& F
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: R# k( C) W& f: O  {/ @  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
1 B3 P( I( R6 E( {4 R+ @3 o% ~& n3 v! w' ^0 f$ T

" i" e# |% ^0 o9 C9 m/ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( m1 L" ?0 S* [- M  站立式 + _! R% c, w/ l4 E' \: A
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 D. P$ p8 H- r
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! @6 h& R9 Q- J) ], L
3 u$ I/ j5 a. b, S7 Y
6 z! f$ T1 f- W8 T: T' F' u+ V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 u; x+ T/ o4 i$ x7 N8 L
  仰卧式
; H9 i( c8 p% W; X( |6 m1 t/ Y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : i8 U6 u" g6 @
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% U2 ^' H* b" T) V9 F6 g' |7 v
0 L1 d* s# A4 w2 q' A' g
2 k1 }3 O5 K5 M* s  q% I# A6 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 P* q$ G, b& |" A. h" B  俯伏式
6 ^( }: q# F. ~* j. B( d9 i* v  a、手脚伸直伏在地上。 8 o$ ~  P4 B. |6 B
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。" `9 X0 V. E' c* C
6 A& [) a4 X. x6 S

4 j) \0 i; `) Z  [  W
) o9 J' O7 s3 y$ q, [4 h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。% M& ~5 R. n# t, e0 W: O, C0 ^$ ^
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了: c" P" c  D; e. W1 t/ M! g
楼主今天辛苦了2 L6 l9 `/ W) f. D$ f
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-25 11:13 , Processed in 0.054751 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表