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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ f/ L+ R, R) Y2 ^* }, D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 f+ o6 [' p8 \. X, H& d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* w/ [5 P1 l, M/ Z9 |5 m* v# ^ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) z* ^# Y8 R- E/ H1 z$ w' W4 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: U# g) K* C3 w6 [: p5 Y
运动区 ! ~: v7 }) G8 _9 B! \
收在刷牙漱口时
0 S/ Z' _( @( n# C, Z) c! e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! P: W# ^$ w# j, C9 l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 d) u% d0 N! Z$ t3 K 收在沐浴松弛时
/ j: D, }8 o6 a. X5 Z: K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ k, i( A f- I; \' e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! S" z9 N) ~- I7 u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; z4 `% D! I8 b' Z+ J7 t# g1 a' M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 [7 F# d; K: k) ?; L$ f5 Q 站立式
6 S! a, L8 s1 R6 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 H$ U3 r$ g2 `, @; G) g. [
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% h. }, C! X' y7 j, Z8 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ r* \# `: v N: l% c7 D
仰卧式
1 r0 J* j- l2 Z; G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) g* n' Y# ^$ e8 B0 l9 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 x" \8 W* h0 p" {+ l' |3 Y3 v" u4 a: N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, n% K0 Q: q! C3 n0 J0 `: r' J& z 俯伏式
* @2 m7 U' T! G ?& i a、手脚伸直伏在地上。
8 [: d- P |- a1 {- x* W* ~ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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