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15种可调整身材的食物
/ j& @+ v9 @% ]3 V3 b8 ~8 l1. 紫菜 Q: E- N$ o6 }: {) }- @9 \0 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# H3 E4 A- n& M: r, n/ a0 g2. 芝麻 6 M+ g/ F# B1 A6 ^* Z5 d2 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 Z) j, _" L( f& m3. 香蕉
4 F6 B* w, B0 F4 |, p2 [: p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 ` X a" b3 R- t4. 苹果 7 \ ~5 l1 a8 @$ H# v. ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) ?6 s2 c8 A( \& ~
5. 红豆 6 \ L7 d d0 i: @: [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 L6 x. X+ X& f4 V! K6. 木瓜
8 D6 j# v5 L j* A8 X6 v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , }1 Q+ J! D' @& g* V
7. 西瓜 : i( p) s, v1 ~- d( L& \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, d" B Z9 L* n' f; I! t9 }' @! n8. 蛋
! Q! N: z' q5 x3 G4 c8 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 L' o) H$ ~9 N( @ U
9. 西柚
) A5 v/ h) l- E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* ~) S `) ^- n" C( h) @10. 蒟蒻 . b* c1 }9 K6 T1 p3 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & E1 q( k" o+ n6 p
11. 菠菜
. |! L3 D) ]- a- n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 D( v0 B' @* C
12. 西芹 5 M' L) Z3 o6 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Y4 k$ Q) C5 E5 S* S5 I
13. 花生 * ?. B A$ P o i W! ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: @) [- g5 z3 c, g3 e# A0 }' b14. 奇异果
5 H7 j% q7 }% e# z; b3 r! } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 W% {8 p- ?( g4 U$ j. _, D
15. 西红柿
: J; x. t6 p8 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ?. z+ }& J5 g7 W( R" R: L( I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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