|
|
|
15种可调整身材的食物
4 X. h) b. |3 y2 J H& d& T5 s1. 紫菜
5 P2 E7 H+ _5 a5 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 L0 v- k& k0 `- l4 x2. 芝麻
- P7 {# {: L3 O1 N7 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 E. l! ] u) n) J% W* `; E% |- x
3. 香蕉
4 j8 P- [( Y# o8 F+ i ~9 h3 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 m. W+ R* u4 C( g
4. 苹果
/ N4 h" U# i2 \7 L R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! I n$ _4 N2 C. Z" a3 K; E# w
5. 红豆 ' z5 t" \3 X! J: X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; p6 L' \9 z3 c1 Y4 U
6. 木瓜 i5 z0 B: J$ c( x4 P$ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* ~. ?. i* u3 x" @+ Q7. 西瓜
& u( j9 @" n' {% ]6 g% h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + v4 Q8 b% ^+ S+ w. e& a: q, n8 z) C
8. 蛋
. J' M; a, a" X7 U% c2 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ K2 r3 M! J' l3 I: k9. 西柚 2 A; C) T0 |5 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; I: c4 {8 k- m/ f p
10. 蒟蒻 & g4 S0 O& y5 J4 }0 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 [: R% }, d8 S3 x- E6 y
11. 菠菜
6 S+ V7 c7 {" j4 X9 k1 ]9 ^. I- H: G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 H+ T; B6 _9 z; {# ?! B3 d" `12. 西芹
4 ^+ Y/ ?: `. }# P+ D% l: \, ?7 H/ L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " V3 z) O( y& R, L `1 Z
13. 花生
2 G. {' ~# b+ Z% e# t* c1 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , t& U0 S& x4 k! t6 G# O
14. 奇异果
7 ~3 G6 B: G0 O7 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 K! ]/ ?. v' ?; O% e- n
15. 西红柿
% g5 Y( x5 C N, W9 g* u2 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ r# |& j0 {4 m
) Z" H( m- u0 G: d- D; b2 Y' { h7 b0 ?/ L9 C4 M
3 h U. z) a9 J' L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主