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15种可调整身材的食物
" _6 O6 i3 Q7 h0 q' X& [1. 紫菜
9 d4 M" l' B) d, f. _. _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 G2 }# a5 C+ t% X5 j y: M( T( F2. 芝麻 3 z+ o* r' h9 D& S3 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % `, r- ~* t8 [( H, j
3. 香蕉 3 @8 t) |" \3 H+ {; Z% N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 R% r6 q9 E) n# |+ A) H0 w
4. 苹果 - O2 {: E/ g4 p( N7 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' D, G8 x' x3 M. Y5 D+ \' A$ V
5. 红豆
# Y- { H5 G6 u9 V; |- Y, c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! k# K" B! X; d3 y) w
6. 木瓜
; c# {$ o1 l0 G( k& H5 D: Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 U- d0 \8 U! U6 Q7 T+ x7. 西瓜
1 E- R. p$ F2 x5 x0 K; } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' m0 p, @/ k5 x8 z) L3 C: Y5 e
8. 蛋 ' G. |. p. ]3 D- ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ w# } E5 ~2 d) G
9. 西柚 + H8 g# K0 ?5 k/ K# h: O9 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, t% R, p5 z$ ]; b10. 蒟蒻 1 s: [' \" o% a. z4 a: o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 _0 p6 n# \7 `0 x! C n11. 菠菜
" L% B5 p! R( w1 a8 ^7 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 R+ c1 m$ z& ]2 D
12. 西芹
7 d% P4 t3 f4 u& c) I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " ~; ?4 p# H7 ^, H7 D
13. 花生 0 e4 \1 y' i( t+ L9 d( I1 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& W$ _! a! E% E7 D14. 奇异果 , @1 @# k( r+ }5 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. d, J# r8 E3 @% ]& A( S* k15. 西红柿 8 L' v. c9 z: @1 a6 v; a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 {% c% \. k. ^- Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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