|
|
|
15种可调整身材的食物 ' g. c3 ]; ?) Y: Z8 F9 b; \# Y
1. 紫菜 . J: F6 B6 D3 k4 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! l K5 o7 o4 \8 S
2. 芝麻
. b# d) w/ w7 L* y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: l$ O8 ^! [7 Q8 |& [+ E3. 香蕉 9 W! u8 C7 U/ C' A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, A" k3 P3 e6 S% d2 a# }+ b4. 苹果 * x9 ^+ L$ a. R2 J1 f( r; ~) x; C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 e: ]* N W% W$ I# O" d
5. 红豆
( S% D/ }5 v% d9 O0 Z: V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' R5 r) h6 }9 m; k6 W4 @4 R$ T
6. 木瓜 / R# _2 `) h2 ?$ J2 [# P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% o T% U4 X0 O% E* D- k& l7. 西瓜
3 S: o# e0 U$ ?8 p9 }3 N6 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 x" _( y" i, h2 T2 Y8. 蛋
8 q& s9 C! [$ b% F# R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* q5 [/ H @: \* r' k4 X9. 西柚 $ x* N9 U) W% x, M* d; A k8 _+ _, J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 s W+ L/ j6 [( q& E- Y4 Q10. 蒟蒻
" W3 q0 [ w& k' h5 L& m4 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 B* X1 ^8 K$ L5 Q2 q
11. 菠菜 7 d! F2 l/ B' ]( L4 B, _, t6 o( ] P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 t# e/ |% m* I# F) N! A) l! j
12. 西芹
" x3 H' m' C$ e, K$ y6 n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 X Y5 A4 k6 N5 L, X
13. 花生
4 F% l5 |2 i2 S. M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
i# D \7 Y" o0 o, X t14. 奇异果 8 ?' L9 g9 h0 U8 |9 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 { L, \1 F- L$ M15. 西红柿
" M6 |3 {2 g! ^# ^5 }8 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ b& N/ y7 {$ }' D* `+ ~
. k4 ]1 p9 [9 B8 |0 p/ |6 u
: B( V5 ]0 n0 _* P+ T/ Q1 B
4 z8 w6 ?1 h0 m, |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主