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15种可调整身材的食物 " t! ~/ B0 i/ h
1. 紫菜 . N$ C. I$ X$ E$ e- Q8 K. p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; O8 v6 s0 w+ ]+ e' N$ [) F, X9 `
2. 芝麻 : A& w0 Z+ v$ a1 r. m4 J/ {' c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 \" a" n7 O' H4 {# D3. 香蕉 + X, t* g- @) `) f# h. f. i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( x. d" M/ D' _; e/ ~4. 苹果
r" E, s- L2 s$ f. w8 I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! L; p! e( z& |' m
5. 红豆 1 E) y8 q, n+ o: c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& q3 z( ]0 c( L' R+ Y6. 木瓜
9 }! k. M+ w% R" {. l1 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Q9 M+ {; J- r7 d! z* T, d5 g+ S: n
7. 西瓜
4 {2 j6 N3 }! t3 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 w/ R* M* F& A8 T* y8 i, { g
8. 蛋
h' }+ O& c( T3 G. g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 D4 R9 R" a" M! h0 q. N
9. 西柚 8 v# D0 x/ O0 p, P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # l) |! |% @6 N7 o) a7 i
10. 蒟蒻
8 r }7 y5 r j( L- m% k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) `$ c6 I0 I6 o
11. 菠菜
! X+ I+ S8 V* M0 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 M: |8 P% C0 J, g6 Y+ A1 U- F
12. 西芹
1 H9 { c' [& l+ [! I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) T/ z3 S3 _- K- u13. 花生 ( ^+ Z) u3 y. O5 N% c' s: M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, c" ~, P2 }/ T+ j6 k14. 奇异果
" h+ t2 C9 R7 A' F1 l7 F& s- L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 T1 I8 d, B5 X$ e
15. 西红柿
$ O5 R8 C3 `5 f0 H9 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 r/ C! \* T1 `: r; x' z
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2 c4 P. p) [+ x! \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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