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15种可调整身材的食物 $ h7 \$ i2 o r' o$ O. A% a
1. 紫菜 5 _: f" I; I9 O, A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 w1 h: Y. X+ t* p8 x# P' K" w
2. 芝麻 * `7 ^: |. ^7 Y" \1 U( [& R6 Q5 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 V$ t: B/ |0 C( W% l
3. 香蕉 5 l; N1 J; m4 O) r/ [5 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 R7 y$ m# O2 W* l& G' W4. 苹果
& @/ y! |8 y z6 I; { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
{; W) ^- H1 x$ A r# |7 p# e5. 红豆 ' d; W8 |: }9 k- m: {- n# K7 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% S6 X( u( ^6 T' t5 v8 k5 {6. 木瓜
8 a# P4 v9 N: ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, \5 z" W) D# Z7. 西瓜 ' d+ V N' r# ]* }: ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) w3 H \, i$ r% i8. 蛋 : F" U! K* j, S( X, D) _5 w7 C3 J/ X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % k. ~3 s8 ^6 W1 g, q4 @1 O
9. 西柚
1 U" a6 H' V$ U$ h; k& Z3 L" A( @% ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 h- ^$ ^& L2 V# Y5 u
10. 蒟蒻 2 Q. O% |, D3 O2 v6 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 G3 d! F) O8 Q! o11. 菠菜 % b2 c4 s8 v; q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 N! I# f) y1 _5 Q0 s7 ?% I12. 西芹 , E% C! z( o- k8 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 M% ^+ z5 W' Z6 D* x& o' _2 B1 G13. 花生
% m# M7 V* M& e9 k( r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' k) G7 J$ G' F( p
14. 奇异果
* @0 O( S4 F; e1 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; l1 c r5 a/ k: c2 h0 M# ~3 A15. 西红柿 " K; U, ?+ G) t% ~2 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. _- |* g2 l2 D6 \+ ^
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( O- ]6 ?: Q7 @% [2 h) p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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