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15种可调整身材的食物
. A; {% g7 z. l1. 紫菜
9 o1 O2 V- B8 K6 f1 V, |* j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : b, g4 C* d- Z B6 U' I3 {
2. 芝麻
4 T! F5 n; K9 ?$ ~( A' M. L- L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 `3 E' d% r- t% M$ I: h* o( l
3. 香蕉 ! i# e0 L# ~2 X' b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* E% F" {5 x8 O( R H+ \! w5 W+ F2 b4. 苹果
6 {# I- _; `) L8 H0 E) ?/ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 D: c2 z! r1 A! N0 |+ R) l
5. 红豆 ' _+ a8 M; k1 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# \7 R3 D* |+ Z- c: p! C
6. 木瓜
l+ D3 M( x* p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 f$ u0 A6 B& s r9 S
7. 西瓜 8 j; b( D1 o% @$ r4 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % s W6 Y1 w: m. T) Z% r
8. 蛋
1 ?* ]( S7 H! S( H% K6 f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 [1 e& g0 p) g, [& N8 j9. 西柚 . L2 G. h/ s8 M8 O/ T4 t; K0 O9 k" R% j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& w7 P# r+ g/ f6 X9 H10. 蒟蒻 ' }% a# k4 O! _. B3 z) G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% c" `/ h# J6 `& ~9 z. p' q3 H2 e, U& p11. 菠菜 3 [0 H9 n5 Q& U6 B8 s7 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ h; s# H: c: W8 E8 j12. 西芹
- l6 x# n9 c0 M3 \9 j$ L* p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
G R/ V7 ]# }% p1 S13. 花生
# M% F- q2 }" X9 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 h% G5 B* I5 P9 c14. 奇异果
% I+ A% [1 q& Z& P# ~/ a+ C4 }5 h3 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! s% d% m+ j- v
15. 西红柿 ' W0 r) |7 g9 p. |* o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# p3 I% V9 Q$ R! q
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5 t: U! _* w8 R5 O, |1 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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