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15种可调整身材的食物
; @% `7 T( A6 X4 T1 R4 K) K1. 紫菜
" T q3 F! Q3 e) t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- A6 n" `. e a2. 芝麻 * `8 f8 F& K; G0 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! Z9 y( P2 ?0 D: N% }6 j3. 香蕉
( l- d$ F3 l; G" d& i: N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # ^/ D- ]9 U6 y" z( @, B n
4. 苹果
. r/ q' o K( Z% A" Y, b$ w7 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, a' k1 l5 H* k8 N5. 红豆 ' b( z0 q! m. i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 C' D1 N7 y# U9 N- F& }- q6. 木瓜 9 u; C) V4 C" A' p& F$ P4 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 m7 Q* {7 Q8 @
7. 西瓜
8 t8 ]; T: ^6 k4 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 b0 V# V# D! Q+ |: A: V- \5 ?
8. 蛋 ' R6 u7 V7 N, ^3 R( a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# a# a% M! ^' p5 K9. 西柚 * C+ `" y H7 k6 @' m( ^; J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & N6 W" h) h$ x( a9 ]- Q
10. 蒟蒻
B0 P' l/ N6 ?* C: J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % \1 E7 d/ x. @+ L: W6 G
11. 菠菜
. L# @- u: y3 P; z9 S$ R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 g7 F0 ?$ e# a2 L
12. 西芹 9 x% _7 X, `2 e0 E c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* z( `& R; ^) d" o( x0 c13. 花生 - X8 Z E, z) w8 P, F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " I V% j9 S% k. R. K
14. 奇异果
4 T1 _: `( v" t& \+ x9 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% N: \) g, _6 g7 A# ?; y15. 西红柿 - E3 T/ J) ^- }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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