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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
) ], M% K# j5 I6 C# @7 i( R
1. 紫菜 3 M. F3 f+ ?" g* I! x
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% o. c" W$ y0 v: s( g5 q) r4 F2. 芝麻 : A# e: x# u% P# A5 N% L: a* X
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
: c2 S# i1 v9 j! n2 Z( F3. 香蕉 ' ]. H3 x9 u8 o: a  Z1 }, s
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 1 A5 A6 }; q5 A7 W+ q( S, @
4. 苹果 + y1 P4 b$ T0 [" u; c6 j( n1 ~
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5 z- |+ L0 v2 K3 z6 X  _5. 红豆 ( \" H4 L) j+ s! Z  l& S
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网* P; S$ t  d" D% A
6. 木瓜 . p/ A: P$ e3 ^+ |* l' }
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 8 E( v9 B7 q: U( B1 V/ p. l1 ~
7. 西瓜 * A; _* u& t, N0 V: y! c
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 9 h0 ]% c0 k3 }
8.
  X3 P# a$ H! W/ Y( g9 g5 T$ r  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 r& H( ]" G' `  k3 ^# H9. 西柚 + M" K9 ^. p" {. C
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; N# J, A0 s6 P. N% L
10. 蒟蒻 ' ]; p( J+ k! f7 K% g0 c
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ) c6 P3 H1 l8 L1 L2 K3 U- ~! @& v2 v
11. 菠菜
* f2 q: Z+ I' g2 k" G' h  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + }& }5 N# k) y+ u$ b
12. 西芹 9 f& t. F3 ^" K  D5 q1 }
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 3 S, Y$ `# i+ `9 v. N2 M7 T
13. 花生 ! ~& f7 h6 i* I& @9 {$ B
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# e: J! A, l( X0 N" `4 J2 N14. 奇异果 , L, X) R+ ~% d9 s. i6 ~8 P
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 : ^  ^: w2 F, F% c/ I  D% ~
15. 西红柿 % b/ h2 g8 n1 v: h  f
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 W/ L8 ^$ ~% g$ w/ s! m
8 r' D8 G% E# T& J" B. F  ~
6 {& @4 c" \- [: T0 g

8 n( q* ~& Q+ _3 G6 `# D6 V; @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
6 {! q$ R/ A# ]8 B. z- U, p3 ?9 C楼主第一次发帖
! u5 b3 H/ N' o2 _/ X赞一个
' n; Q) s0 p* u; O5 s( x7 }多多努力 & I- a2 {* e# f- |  m% Q
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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