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15种可调整身材的食物 * C7 C8 t) @; z- z1 D. e
1. 紫菜
9 `; o1 e- i% C, I8 s( Q8 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' k' r7 R, b+ o) ^" t0 H2. 芝麻
. v9 l8 v6 l' l7 r. ~/ k7 j* t3 N& I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: a) K4 J0 y$ h% v N3. 香蕉 8 ~1 b4 [5 Z% B0 u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; f& q4 c' D) T4. 苹果 ) S& f1 g8 R/ O7 X8 J9 N( j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; B. N$ U4 Y4 L1 k' j5. 红豆
# B! A+ k8 L( k3 N. z: u, D0 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 j: j; i* J* G+ I! F5 H% }
6. 木瓜
- l& q* K0 @) M" b5 H7 j4 P8 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! _4 D, s2 J0 I/ p
7. 西瓜
7 U' h9 H0 d6 r0 J }0 [4 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & t+ m( x$ V `8 a
8. 蛋 0 c3 i0 D7 R/ W; J d$ ?9 M) s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! m. o: w, O, H; L9. 西柚 : w( [8 |; x7 R: k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 @8 H* n" H6 H2 s
10. 蒟蒻
! z/ h- t$ @9 g+ K5 l0 {* ^6 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" W* C* N) _: m( U: q7 f! v11. 菠菜
' J7 G5 H; J( v. |: o; s- ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / \4 B; D$ Y! \* G
12. 西芹 + U% S; y! ]$ ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # b! W; N U( K+ s
13. 花生
& @# i0 {9 e+ W$ ^* o9 X6 d. R) F( Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ?# i4 c: G) C! o14. 奇异果 9 ~3 H% G- S2 Q4 v+ y5 S# \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & ~. k/ {2 ?! w% S. }8 m. X! C
15. 西红柿 % q; d- c4 e! r& ^! }; [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 g- H, l3 l. J4 \9 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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