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15种可调整身材的食物
% _; Z1 }0 K. p/ b& |1. 紫菜 + o# }2 Q7 f, x( l& e% I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ ]) m; x, }; G8 N! K4 I2. 芝麻 0 L" D. R4 T z: \; q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 u) L) N0 ]+ v b8 I y- E2 Y
3. 香蕉
0 v- S: v' B1 D) o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 }! G7 B, O' C1 C5 ~
4. 苹果 / T( }5 R; b0 g* |7 X3 H* `8 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* n4 k4 G6 o7 ~ K! w) f5. 红豆
& c, E' h, d5 O7 @ G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. c/ A7 {" B; m4 L; l6. 木瓜 5 m& g0 A2 A7 [. z& y0 V1 t$ u; V- ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, f; |! W. ~7 m+ o+ l# \7. 西瓜
0 A3 ~7 }: x! ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 c% x% d0 ?% N$ u' g: ^- k8. 蛋 - V% i0 x1 d% L# Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 ^3 V- o( B, ^/ ^8 d Y* n9. 西柚 3 V3 ~$ z) w, l( M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 u! ]5 n- f& d9 D
10. 蒟蒻 / Q! x% y% s3 p0 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ~( A# q, e% i5 r11. 菠菜
: }% n, ?& t. f" h+ v3 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 a5 ?9 W% _- ]12. 西芹
6 H& ^8 T# {( W" D& |( c) } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! F' u( e- [4 g5 s5 t% T7 _- _13. 花生
6 n8 e! ]+ y Q( x; |% g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( q7 h9 g4 H/ p4 o14. 奇异果
+ e, Q/ D# o4 f. ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & v) j* {; }2 R& e
15. 西红柿 3 y v7 H* }' q6 I! x) Z. }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. o$ `5 u2 \3 Y# f6 G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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