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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

. A; {% g7 z. l1. 紫菜
9 o1 O2 V- B8 K6 f1 V, |* j  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 : b, g4 C* d- Z  B6 U' I3 {
2. 芝麻
4 T! F5 n; K9 ?$ ~( A' M. L- L  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 6 `3 E' d% r- t% M$ I: h* o( l
3. 香蕉 ! i# e0 L# ~2 X' b
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
* E% F" {5 x8 O( R  H+ \! w5 W+ F2 b4. 苹果
6 {# I- _; `) L8 H0 E) ?/ M  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 9 D: c2 z! r1 A! N0 |+ R) l
5. 红豆 ' _+ a8 M; k1 W
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网# \7 R3 D* |+ Z- c: p! C
6. 木瓜
  l+ D3 M( x* p  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 2 f$ u0 A6 B& s  r9 S
7. 西瓜 8 j; b( D1 o% @$ r4 P
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 % s  W6 Y1 w: m. T) Z% r
8.
1 ?* ]( S7 H! S( H% K6 f  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 [1 e& g0 p) g, [& N8 j9. 西柚 . L2 G. h/ s8 M8 O/ T4 t; K0 O9 k" R% j
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& w7 P# r+ g/ f6 X9 H10. 蒟蒻 ' }% a# k4 O! _. B3 z) G
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
% c" `/ h# J6 `& ~9 z. p' q3 H2 e, U& p11. 菠菜 3 [0 H9 n5 Q& U6 B8 s7 B
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
$ h; s# H: c: W8 E8 j12. 西芹
- l6 x# n9 c0 M3 \9 j$ L* p  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
  G  R/ V7 ]# }% p1 S13. 花生
# M% F- q2 }" X9 ]  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 h% G5 B* I5 P9 c14. 奇异果
% I+ A% [1 q& Z& P# ~/ a+ C4 }5 h3 r  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! s% d% m+ j- v
15. 西红柿 ' W0 r) |7 g9 p. |* o
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# p3 I% V9 Q$ R! q
# I3 V  B' ]2 v" r" l

- Z+ j( w  i# p% W5 i0 x& S  B
5 t: U! _* w8 R5 O, |1 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
3 A* y, e4 H8 e' |0 \, _楼主第一次发帖+ v5 U9 ~6 r, s: I# l0 Y5 c9 ]
赞一个" N* {) r% n, l
多多努力 6 B8 I( m5 C  ?/ b# V+ }) |
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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