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15种可调整身材的食物
: o8 v6 x1 E5 ?# ~2 n1. 紫菜 $ a9 ]7 B9 s& {2 ^3 V$ T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' x |% c/ T( {: E+ O2. 芝麻
) d* K3 [: t+ `% v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - Z! J3 Q8 C9 n! O% @* e
3. 香蕉
. p# Y6 @9 E( Z4 X9 Y# C6 K1 t+ ]) | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% b6 e& x4 H" b. _7 n- f- ~4. 苹果
# T5 |8 U5 _% d- E, X9 Q% o C* F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 n1 ], c; V, z7 }! N
5. 红豆
" z: }6 a1 k# _( d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! _* p$ A- F/ W D6. 木瓜 ! S7 D# T# G7 h$ {" ~' K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* f3 y, a5 j5 Z7. 西瓜
, M8 I9 }0 E4 V1 K8 j1 C6 B. h+ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 F+ u1 f+ D q0 |- d5 L6 r6 D8. 蛋
H' o: o8 d( D3 J' U' H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& X$ W8 |4 R. c, r# m9. 西柚
1 V. c; n) Q% e- w$ A H0 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& ~0 c+ t+ {! ?- T {10. 蒟蒻
* y! G6 \8 o) [9 q6 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ O3 k# I9 {" }' u s0 f11. 菠菜
6 E) d5 G6 j# ]( U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 ^9 m0 Z1 X/ z* m9 V0 T& I
12. 西芹
2 ?. G/ l& D; l/ t" z) J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 z- p. R8 q: r1 @. n8 L8 n13. 花生
3 h" R* v! D& ~( o! V; g8 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ K; p! o1 I9 ~4 \14. 奇异果 ! i( A$ Q0 C! r8 {# H$ K' c e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . d* z# q, N; d% ^/ I1 R
15. 西红柿 + i. N C" ?! e$ ^/ T R: Q9 A! U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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