|
|
|
15种可调整身材的食物 3 }4 O! s/ c0 @% j: j [- B* }% M
1. 紫菜 ; h1 ^* |6 V- `: {$ F$ P6 T: D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 |8 g& P5 c" {! D: G1 g2. 芝麻 & J9 b* U' j5 A% ]; c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 ]$ O1 v! q9 K% e
3. 香蕉
0 y, j6 G" e8 m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* T _5 z2 G8 j" x4. 苹果
6 \+ Q, i4 u/ @; q; ]7 Y/ ?; F+ M/ ~+ o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ]; p! {. M# S( J( [5 z: P8 X5. 红豆
6 B6 e3 N% @( X! F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* I9 e1 P! v4 Y' y
6. 木瓜
7 b( O* l( u* ^/ s6 H: D6 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 D8 o( i4 g4 F1 I0 D `7. 西瓜
B x8 N/ i9 v0 U, U) Y$ E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 H/ b8 }3 D* v( Y; e" p/ \
8. 蛋
) ]5 Z' N9 c$ y1 |- B) Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 p7 _8 n# D& _9. 西柚
) S# p: D5 z$ e4 q3 w0 t$ u; ^2 V% k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& }; Q) i) h4 `+ R& Y# i5 ~* y10. 蒟蒻 " [/ v+ _ M8 U' S8 f3 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 _2 |3 [" G) [) n# _11. 菠菜 $ e( h+ K/ X( p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 e u( B+ x# K7 v9 j% O6 A1 ^12. 西芹 + e/ {6 K! t) _) @. m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) Z' F* L8 D8 k# B8 K13. 花生
, x1 X/ I! K: Z1 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* G; n* {6 ]$ u1 B4 d14. 奇异果
+ I$ B7 o$ F$ b# Q; H1 `$ W, r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 @4 s" ]: L4 v% |/ N" y15. 西红柿 9 [! ~3 [9 m# K0 q) c G( X/ r' f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 C W$ ~1 ~& d
1 [* i1 D0 n4 i6 `
2 m; f; x8 Q8 c
, n/ r6 q* u' S4 z- z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主