|
|
|
15种可调整身材的食物
, J9 L: ^; B& x* g' b% H9 o$ r1. 紫菜
) n; f+ u" n/ L, \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % k# o! m# S+ s& ^
2. 芝麻
: ]4 T+ {; f8 i. F' `- a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 b0 v9 d3 M$ G5 |% X3. 香蕉
5 O. x2 y$ t c! p( j! g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% D7 j& v; I- a% Y4. 苹果
. `$ x( Q H- w7 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 P* |$ R) w( @$ }9 h {1 J5. 红豆
8 e" `9 D. ]7 d8 L0 N2 H7 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, r5 z3 v. v' a* ^5 j/ J9 I
6. 木瓜
g9 C0 D% u/ e$ R ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 z& z* |+ Y" d% t8 [1 e5 _- W7. 西瓜
; ]! M4 ~% s, ]3 k% g3 c4 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 j2 N+ v, G/ ?9 x9 E8. 蛋 $ r: n+ k" L* k, |) t3 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / C2 ~7 Q* P/ o0 d7 |7 {5 |# n
9. 西柚
6 w0 Q# y- ~ ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 H @, w3 q1 Z) _5 ~9 n
10. 蒟蒻 # L8 F" G& M, o- ~+ Q4 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 r$ c* f4 A( p; M' B* W5 n( k11. 菠菜
* I+ ^. G! K+ q$ {3 l7 B& B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ O! H4 }" x3 T! w8 j* [4 I12. 西芹 9 {" o. a" h" u. M! d3 b {' J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * n4 n; P: x/ ~" @! v
13. 花生
+ S: F0 O. v- e" v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 }9 V5 w& ?, k8 K& X k* U! Y: E+ u14. 奇异果
J4 G+ z- E0 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! v/ @) L U- V# Z5 Z2 {# L/ ]
15. 西红柿 1 r! k$ ?0 g) J- ]8 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 z5 g; `$ Z( \2 v0 T; V
5 v- x) x z$ x, c6 }2 t
+ e* H2 |. m M- P
( @0 l* [% c) P* ^- l# j5 H7 }5 x4 A( {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主