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15种可调整身材的食物
1 @) _9 E8 q3 i4 G+ U$ s* l7 X1. 紫菜
8 `( \& T+ K. K8 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : e9 f% x4 L! i5 ~( d
2. 芝麻 0 l% {7 I# I* V% v; P7 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % e! S1 r- W3 d8 @2 l3 A2 D
3. 香蕉
8 o- D- \0 b! P0 s9 k% ]* e% b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % p1 m7 H1 o8 z
4. 苹果 1 q; A+ R. \9 g, e) C( ]4 P* O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 q9 K& g# `8 U
5. 红豆
5 P1 b% r2 r( G% V4 L% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( s0 j( N- d" |; E' S( \6. 木瓜
4 M9 C+ W9 H9 `+ u7 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! y: B$ x! o" h) g7. 西瓜
" [9 [' d H1 K+ E' @( f, e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' G0 W4 F u, k) K8 N8. 蛋 " p. b' X$ V' [9 f* c$ o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ?- u: b. H) I) b6 |9. 西柚
$ g" h2 e2 {1 f* O5 W: N7 [: r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* _8 ~& z' a- l) K1 T10. 蒟蒻 & L' s. X, \ m6 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# W1 Y8 X& E r1 W8 f4 q$ r11. 菠菜
* B& F/ q9 a8 M0 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( P0 a" J' w2 D8 B12. 西芹 6 @" \9 k" m" i7 Z+ H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 g- k/ l8 J( f
13. 花生
% [; s! j* y9 N5 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' W; O7 d* H# _8 Z2 o" X, S
14. 奇异果
& L4 a, G6 Q% D5 ]9 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 @) y$ ^1 `; g( p3 T }. M, S- b+ V8 O
15. 西红柿 1 O3 ]% g9 I- n+ b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* d' D: \1 T2 @0 Y& J8 e# v4 B
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1 E: Y: _# f# N/ T. `: \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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