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15种可调整身材的食物
8 C9 r, V h% K. y1. 紫菜
! E2 U; e ~2 Y+ f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* ~- p- Q3 o* {: ~5 n9 n! N2. 芝麻 0 Y+ G$ w# C0 ^2 a Y6 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* j. z4 r! X7 I3. 香蕉 & e) R! n2 U& Z/ [7 q( `+ M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * m2 g2 c/ f2 [; ~) Z
4. 苹果 ; Y! j- U: q6 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 ^/ z" Z) u- C2 \3 u& e5 T
5. 红豆 $ q: i) }1 O2 X6 \+ E2 r4 B- N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! `9 c7 v, i; Y
6. 木瓜 ; u7 r( `4 p% w! K( F8 q4 s! f Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & G g; s+ W# t9 M+ m3 q e
7. 西瓜
/ W* A, h: [9 t. ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 T1 t; a3 F- o* G8. 蛋
8 T/ q& \1 z8 z9 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( K0 T4 a. D1 Y6 `9. 西柚
7 _9 e% z9 C2 `6 u' M6 m7 ~2 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 d0 O j; \4 n5 R E, Q
10. 蒟蒻 ' q& a8 E1 |0 {. t* c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# E% E& b# ~1 p5 Z* F9 T6 e11. 菠菜
. @! |7 Q0 p4 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 _+ ]' h; v& m
12. 西芹
, _( I; N, @' S" W6 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . }2 p* g! C3 Z0 H
13. 花生 * [4 T q+ z- @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 N5 W' C/ H% e" W
14. 奇异果 9 f5 c* \5 n3 q/ M; v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# S4 O) r3 S4 I( v% {15. 西红柿 ) b- h; f! M8 s! y u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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