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15种可调整身材的食物
, @6 `, f& Y0 n) e- p1. 紫菜
2 [# C) A+ N" v6 t! O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . t+ C! p Q- g2 \
2. 芝麻 & x; w5 q/ j5 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " ?7 ^5 C& Y5 {" E8 D m, G/ u: U
3. 香蕉 . e( J m+ D( V. Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 Z/ f3 A9 H$ Z8 r
4. 苹果
7 u$ O" p- m) p7 h) M: s, J. z/ R' K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( h4 N* Z9 l+ W1 }+ Z, D2 D! c
5. 红豆
/ |" R) V6 p$ N+ }3 W5 H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: n0 c# ^8 N+ m6. 木瓜
7 u4 ?+ J5 `! Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ c) I/ l5 ]$ Y A; _7. 西瓜
) y% Y% S) O: L0 S+ R5 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . b7 a/ }5 i3 } s6 r7 a h, j
8. 蛋 G4 T2 X/ u7 ?" b' p4 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* E+ k& y4 t4 D# J4 j0 i+ t. J* _# ^9. 西柚 5 p9 a" A8 t1 s3 Q$ {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 D$ L: ~- d1 @, L8 D- |
10. 蒟蒻 4 c; z: b& u4 A# u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 C5 s, f4 n$ V( a
11. 菠菜 4 m! ^* H, @) n7 e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , d3 I* @+ V# u+ f3 v. _% y6 h
12. 西芹 2 F g( r; M& [5 f+ g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 ^, v; q- @7 w. I. c, G
13. 花生 ) M: W( q1 W W' L: y# ^" y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * y7 q7 R& {. K/ M! w' U
14. 奇异果
6 s0 B! D* ?; k; v. D# D [) f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . C$ V1 u$ Y- }5 \
15. 西红柿
) s& O% k# Q2 e$ o( o$ c U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# t1 p) O5 B( L9 v) H' `( R5 ]
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- w3 [, f5 n+ n$ S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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