|
|
|
15种可调整身材的食物 - o) c. ]; o7 [
1. 紫菜
! h9 P; K- ~9 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * j* v" |" p( w7 ~) N& ~
2. 芝麻 5 T, [8 ]" p1 I: b, D' y& v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 T& |: ]# _$ C0 T t; u( G
3. 香蕉
$ |) q s9 ^ }/ ]; ?) Y0 w1 J" X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 {' J7 T: _5 ~ W2 [
4. 苹果 & R5 O4 e: [; I J; D# ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ ~# M; k1 N+ k. i( z5. 红豆
, C7 v5 J0 \1 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, s6 g3 N9 J I A3 {6. 木瓜
/ N Z! n5 |/ g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Q) r8 Q4 T i3 Z- s* S7. 西瓜
. t6 K- x. N$ e- x l0 t2 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" p" ]: `& b- q$ C8. 蛋
. y0 E* L5 ~0 p3 j! Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ ?6 ~* |% `+ M$ U5 G9. 西柚
0 @( E3 ~8 e% E$ i' ]1 Z J: j, @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : A% B, E P% n7 Z2 a
10. 蒟蒻
8 O( x8 w" P* v" C* ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * a. |: u& h# B( f6 g
11. 菠菜
* [' c+ {* {, R. K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 e4 S6 v. s) p3 K' v
12. 西芹
0 f5 X3 G/ M* O/ P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. |) Z' h% e6 ?5 B& K+ P3 b7 N13. 花生
8 a6 i2 j- h: F, |5 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. q* {& ~% E u. ?, D5 F2 M14. 奇异果
- I) e* t6 ^5 L) s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 J' Z1 j3 A5 H& X% |8 p2 G
15. 西红柿
, e8 {9 a# x: ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( \! Z b4 {" X/ J
; p0 m- R E. E# i$ \. m- c0 |4 e/ d! P4 y
% H' H2 V4 O+ h9 I" C# J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主