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15种可调整身材的食物
. ~# L$ D/ N& }1. 紫菜 1 y S2 h1 `7 h- I" S) M6 H2 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 ?, l- |' I* |( {) S2. 芝麻 4 F& m4 t" o) S% I# P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" p6 W+ z7 h( j; T7 w: f8 X3. 香蕉
5 I6 ?6 C( J- d! v/ O5 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 R P' y- h) z! _4. 苹果 7 O, k4 c3 a! V. q, `* J7 [3 A- b3 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# A& K M0 i" _# }. a( R5. 红豆 4 ^/ l* ~/ `& g+ [3 Y2 R4 T: Y" D& ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 _' s, D7 t- E1 K% y6. 木瓜 / G6 B3 B% S7 z# L A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , `2 F$ ~+ j; j
7. 西瓜
7 I: p+ @5 q/ n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . U6 @4 u; r7 v0 u
8. 蛋
2 J' B- n* Z. d5 ~$ c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / Q; g1 Q+ ~2 I1 `9 l/ V6 P1 B+ `7 A. _
9. 西柚 3 f; X) m+ o, c; ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& r7 @: v+ G1 b# R8 J10. 蒟蒻
: k7 a( i9 X5 k! V$ g5 H1 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / G+ u9 I7 k) S0 w8 q, s) |
11. 菠菜 # L; V9 G( J. H* d+ _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % G1 T+ v, r4 h7 T5 Q, K6 F! x3 U! q
12. 西芹
. j3 ?" m9 h& Z. c9 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! l \% @( K3 s13. 花生 , U' d) y( g. S% d0 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% e+ L0 ]& ~! O8 q14. 奇异果
/ a. m/ d# F" D' t" ?" A* ^* i2 P3 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ P0 }& W' d, G$ C$ I/ K" j2 n! Y15. 西红柿
3 y5 ~& q) _5 `/ ~7 T6 R. n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 Q$ m# u! T2 h$ D1 S
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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