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15种可调整身材的食物
' d. J! X1 T- j# R: h8 @1. 紫菜
& t2 q) ^$ n1 G9 b" v( D' Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 p* B" [, Y) F/ L& p2 P2. 芝麻 ' W. Z) Q0 ~: N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . l8 H# n1 u) x0 b* I: a' |
3. 香蕉
2 Q6 t0 |* @. v: l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ P# s* B; n" x, Z: |4. 苹果 0 b5 T& p; o/ K% m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % z! y# L, Y$ S6 l$ P5 V4 s
5. 红豆 ; G4 x; ~" b/ m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 g) Z+ Y) g" h/ u% z; I6. 木瓜
; u3 ~4 l6 K& t/ j- p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; Z8 i4 T+ u8 L- ~7 ^; t% J+ c& |7. 西瓜
6 k! Y7 ~' b7 u J" w/ L: \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) `& U7 d$ m) b6 V! {
8. 蛋 + o2 }5 [5 l& L3 N/ x4 C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* F6 y7 p4 n* j1 b2 E1 x9. 西柚
/ y: @) `( W! L8 a4 N+ z* ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, V* N. B1 _$ ?1 s" h10. 蒟蒻 5 x0 _8 `( C/ ^+ W2 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 I2 a; a* g5 O5 d
11. 菠菜 # |* x5 X2 E. i/ L; p) F/ H) ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% ~9 j, m K/ u% `! M3 x12. 西芹 q. i$ K( V3 k( k* R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 a. c8 ~0 [# c: P
13. 花生
2 N# E( |& L) l& U, Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 f( ^# q# t2 o( F5 G! u3 h% V/ X
14. 奇异果 ! [, W7 `& w1 Q, n# k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' a/ E# V# Z" q( g- v9 X
15. 西红柿
+ @; l% s0 U3 J# I: S, U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' a8 h- }, \: h8 j& \3 ~* {- q6 P5 r" e2 X# J9 M: ?( N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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