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15种可调整身材的食物 ) ], M% K# j5 I6 C# @7 i( R
1. 紫菜 3 M. F3 f+ ?" g* I! x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% o. c" W$ y0 v: s( g5 q) r4 F2. 芝麻 : A# e: x# u% P# A5 N% L: a* X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: c2 S# i1 v9 j! n2 Z( F3. 香蕉 ' ]. H3 x9 u8 o: a Z1 }, s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 A5 A6 }; q5 A7 W+ q( S, @
4. 苹果 + y1 P4 b$ T0 [" u; c6 j( n1 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 z- |+ L0 v2 K3 z6 X _5. 红豆 ( \" H4 L) j+ s! Z l& S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* P; S$ t d" D% A
6. 木瓜 . p/ A: P$ e3 ^+ |* l' }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 E( v9 B7 q: U( B1 V/ p. l1 ~
7. 西瓜 * A; _* u& t, N0 V: y! c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 h0 ]% c0 k3 }
8. 蛋
X3 P# a$ H! W/ Y( g9 g5 T$ r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 r& H( ]" G' ` k3 ^# H9. 西柚 + M" K9 ^. p" {. C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; N# J, A0 s6 P. N% L
10. 蒟蒻 ' ]; p( J+ k! f7 K% g0 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) c6 P3 H1 l8 L1 L2 K3 U- ~! @& v2 v
11. 菠菜
* f2 q: Z+ I' g2 k" G' h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + }& }5 N# k) y+ u$ b
12. 西芹 9 f& t. F3 ^" K D5 q1 }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 S, Y$ `# i+ `9 v. N2 M7 T
13. 花生 ! ~& f7 h6 i* I& @9 {$ B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# e: J! A, l( X0 N" `4 J2 N14. 奇异果 , L, X) R+ ~% d9 s. i6 ~8 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : ^ ^: w2 F, F% c/ I D% ~
15. 西红柿 % b/ h2 g8 n1 v: h f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 W/ L8 ^$ ~% g$ w/ s! m
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8 n( q* ~& Q+ _3 G6 `# D6 V; @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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