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15种可调整身材的食物
9 O: o6 n6 g1 x# ~1. 紫菜 ( M7 ~- a; ^1 r. s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" F' W3 C0 B/ G. c4 ~2. 芝麻 |/ f- L) L/ ` l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! M( r; _+ U5 l7 A% y* F
3. 香蕉 ) |6 q9 c- s! s- z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, y8 c: N+ U. ]2 `, ?, f& K. i4. 苹果 2 ?" d- k8 U. m# B- m9 P- f- @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Z: i& ]. o1 A
5. 红豆
- V# w& z, W+ F, s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ L) N+ v W5 u) w
6. 木瓜 ; O, u3 ?' s2 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : a) J! v7 z, a5 @- X7 F
7. 西瓜
" d, U( H( f8 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 k# J. x6 ]: g3 d
8. 蛋 * |7 z. Y) o7 ~' I x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ |! E/ E5 Q4 Z y# U U9. 西柚
$ ?& G0 d! Y$ X8 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- v# @! @* L8 }' o( `* c& D& B: f10. 蒟蒻 , q l7 A/ f5 L- }$ ~8 A: F& V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 o2 ^% K9 Y4 G8 h2 J: c9 v& m3 a1 h) e11. 菠菜
k, |1 t+ P' Y) ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# N! M: o' u' Z3 \5 c% q, w% R7 M12. 西芹
3 ^0 d" o6 L+ W. H8 I5 z! C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 ]+ e6 |* ~* z U4 O' h
13. 花生
' C- L* m5 Y$ t% [: e8 \: s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . Y$ l- U4 c1 b- `! \9 R7 B
14. 奇异果
9 z/ U, S- c9 u+ @& o/ j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 R9 K7 _; S! i, ?15. 西红柿
) X2 L: a2 I( n# G$ u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; a D8 Z1 e) H1 Z
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% i A" J4 \) x; h8 V6 y; z4 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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