杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 261109|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜0 |: A" R* Z+ L* H) R! m7 i* a9 v
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5 l6 W$ ^, Y' P, R1 g0 J, y: X2 R, Q
" Q# |) g1 J6 u. I02
、绿豆
* L. n4 A! L6 Q, l+ G
( A5 {% N8 J, v! O  P, q
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
: t3 W$ Y3 }8 S# i& p: ?: p8 _/ H

2 t4 S& B' i: A9 m* ^. F. R03
、燕麦
/ A; S: _4 J7 a* m
5 w' E( |( n( b
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

, }1 X; J, F6 c& t5 Q5 X
( \7 H% T5 O; T04
、薏仁

; p3 t2 E3 O- K
- i. @6 V4 o4 r) [/ a
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
6 M. ~2 c/ h/ U' A  I& {

8 L) a7 y5 u; G05、小米 8 L: ~! c8 Y9 S5 x* p
$ F5 X& m& d" C2 m  m
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: `" E8 [5 _, K/ t
4 T$ ?+ N" Z# O
06、糙米
. y, l) l: J( Z' C: M/ S- _
/ T2 x0 J- a3 |4 ?! s; U8 ]& C6 W
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6 v5 w5 c! E. B0 ~3 P% p& Y" H# S, l& w1 d6 |) k
07、红豆2 e/ o7 x) o3 D7 d( `' t% x
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
. k# S3 a, \9 H" P8 L( X) y0 y9 @4 E% e" \4 Q  _. S
08、胡萝卜3 D2 }- y, [% |' }* `& i
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。1 U8 M# v0 v3 f+ P& j4 \) N
3 Z; N( `4 y4 |3 ?3 p3 g) L. U: n
09、山药
1 @  m2 N8 N' x" g2 E山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* K# M9 v0 b# V' R' A! P$ W% I
6 L9 ]3 O" Y& k* h' ]" U10、牛蒡 + H  \+ n0 F; P
# Q3 H( p! `5 O6 q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

! _9 J# x1 m4 y# o11、芦笋
) E- }4 X& e# G2 w6 g
/ S1 S/ e. c$ G; }, m5 p+ G* i
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

$ w9 E7 @4 W1 R: P0 l( I4 ~) O+ C. R8 [9 F- \. f& z: U
12
、莲藕

! i5 v& A, g1 t& K. k/ k
/ Y/ M0 c6 c0 Z1 n2 }3 x! v; [
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
; _# L3 q8 T6 U( a. q$ f8 @+ A) Y
" w* s1 B6 Y& {  G8 l. Z4 h; Q
13、白萝卜 5 c8 ?- J3 ?9 c) j3 |# Z& J" f
9 l% c! {7 @& l$ d1 x' U
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

1 \# `$ P# p1 _; O8 Q5 r" }
4 c! A. p  q. T6 [' ]. n4 H& H: r14
、山茼蒿

$ }9 w, I9 n9 Z( Z' _2 _2 q9 k% z! L7 ^0 t# w/ a
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
, T4 \* X7 x- r6 {2 W9 P
( T% r" }5 C* H& F$ `) r
15
、地瓜叶

: G0 W0 [% }: E
0 z4 v6 p: Q; H0 p; \, A
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

1 f: p) ]3 x+ \* `% P0 j$ Y8 |3 O* }0 {( Y& t# e" a1 U
16
、萝卜叶
# q6 s2 S) M+ V- W! l% \
$ d, Y; [; i2 v; n
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
$ }9 M0 ?( X% y! t7 [; P" B
1 M' Z$ C7 H& ]8 f' y+ _
17、川七 : M9 _! w6 Y, A" E% m9 \

. \: U* Z8 N6 _0 b4 D2 V) O6 L; k
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

& m5 g8 c3 Q+ }. M& J* ~
; {2 y! e* `  k9 R. a18
、优格

  k% Z" ]  s, {  d# }0 d+ f& V0 U9 t: G3 C8 M" V; ]6 o
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
) {" C# z/ p5 i# o5 p

& n( n6 Q5 _+ g9 D0 {( i. u& U  L19
、醋
$ X( L) D3 ]  k8 f4 [) e. G) o

6 d( x' a$ c6 E5 a" q4 V% e
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

2 C3 m' h3 i) h& w- k% g, ?5 R7 [1 X9 a0 t9 e9 T
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉5 Q' u4 F# y$ S/ y1 ^
还不知道效果怎样啊
. o5 d( ^, F, b* r$ M但是我知道薏仁是个好东西, o* T9 f- U& g6 B/ y! T* V
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!! A! i* D. b& L+ [6 y4 h7 n
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....* r2 [: ?+ y' R3 S$ M3 }/ H. E$ L
多谢分享啦````6 z7 ^# |. u) S# [& {9 S
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 09:07 , Processed in 0.076450 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表