|
|
01、地瓜
5 {1 w# D2 q3 N3 `: C地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% _& x- Z, w, T0 i, {1 c* u, h! P' o! _9 m9 E2 Q I" y; h
02、绿豆
! s8 C. f1 ^; W% i$ Y" r
5 `: s) h5 \5 h$ d6 i绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
- V5 F+ \' _$ \! \
6 b4 \6 ]/ ?' M! V/ Z03、燕麦
% h3 D! i, K! C% B* a$ f6 G$ C; j9 V& n; q3 M3 O& i* G
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ( X1 J$ n/ B8 \) j9 L
: W& F9 c y9 W, y* b04、薏仁 # b f0 \4 S: [$ z6 Q8 k% s
8 _3 y- a$ d* I& W N薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5 ]) p! P8 ], o$ L) K
: ~6 N+ e# T0 @$ W/ C& g, H
05、小米 % \7 G) {/ c/ \; \* u3 }4 X6 k' s
% b% Z b0 c. U& W9 \
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。! f$ ~# V3 d% p: D( l4 B+ w* l# R
4 L' J$ `$ c5 l$ Y# J2 o& X, m
06、糙米 8 {. S# l6 R$ b2 Y% Y1 J2 w3 y
7 `; o# {( r& c3 p* h4 i糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 z# O: q0 j3 m8 x* l
9 |) X. c9 c9 J* P" L3 ^/ r, f
07、红豆
8 N% H7 Z S f9 W红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) Z7 ^& L( M& }" Y# P. t* [& g) |$ o
08、胡萝卜
+ L0 d6 u- Z% ^) S" q& X3 Y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) J8 a! D8 Z; w+ u2 g$ B9 \$ \
9 V4 G7 F% g- ]2 B+ X( u3 e5 o
09、山药. L# a; ~* y% g! ]. v2 d
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。$ A5 g7 w$ X2 k! i
( F& u. ]0 \2 Z4 _( A! d: H4 e" a3 I10、牛蒡 i/ N3 E9 o* K$ h( B
( }1 V- E* i M4 B3 x牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ F2 t% y; D) u/ p% ?
11、芦笋
$ L! s, b+ y( S: g+ F' T2 o* I
- j' a4 k6 P E5 x2 U* S7 g% [$ K芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
( F9 T C& N0 U- g3 @$ b$ o$ _ d3 A( b& ?5 r3 O
12、莲藕
; l, Q9 J/ P+ t! q: ~2 z( L
' Q) d2 |, p" @莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' ]- F. \3 c4 m$ m+ ^2 P, P5 w
' y' \0 i) K. E2 O2 [7 s
13、白萝卜
7 W0 L' p: g, T
' o" f& U# p9 D5 T6 q! a萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 ~# M) t; o7 |- r8 _& @) h3 x0 j. V/ q& |2 U" I7 b
14、山茼蒿 2 E" j, Z8 p/ v# Q6 L M7 B8 y
7 d5 ~# z9 @/ E4 c
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' e5 Z1 i" {/ G) ~+ E5 F' w2 R$ `6 q1 M$ g& j* U" ?
15、地瓜叶 : N/ g) V! E9 R! o; ~2 D3 C" Z* `
, @1 E4 G9 w4 z+ {) D9 P
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
/ H9 C/ |! K/ H W7 n7 x! P% i Y- d
5 t6 ]* A6 e& q5 H6 G0 \16、萝卜叶 1 |# v% ]5 n0 ~! V5 |1 Y5 q
% c6 ~$ R2 j* W4 f2 k* I& s1 A萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。; V9 K- G5 i* Q' I! G5 q" }
# q9 \- N% u7 c) Y _; L4 ] p& g
17、川七
8 G1 z9 `( f o, y2 N4 O# F% k$ Y1 Y/ L0 p$ G L4 u: a% O
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ( `- g7 u2 y6 F7 R
1 l% Z; X7 ?. E5 `* r; B6 Y
18、优格
# x, `6 Z' d: j/ p0 h: ^. ^7 U: ?" P6 {, \) X. x
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 0 E$ @& P' D/ c
# j3 E T3 f# B. B ]
19、醋
% A$ D/ T3 r; X( ^! ~0 W
9 I3 [1 K% R( x# Q醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 S; v/ J5 j4 i# T4 t" h8 |; s# x O' w) I9 U# r- d
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡