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蔬菜水果中10大减肥标兵
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@( [' b4 I e! _0 Q; f6 H1.紫菜 % I0 Y- X# Z g- }. N% d6 C
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ; D0 D$ j, b8 G+ p8 J( P! z1 {
2.香蕉
. j; a7 Z4 Z( I, }. s6 l9 I& U香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
4 T5 ?$ f4 ]+ k! I) R; {3.苹果 2 w9 v7 V6 \3 ]6 F0 R4 v% a6 S7 A$ [
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
" R6 L3 o3 c! ]" m3 N& d( x4.木瓜 9 Y1 F- y( w: f0 x8 U6 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 " y2 G6 p* G; v9 E8 B& a, [
5.西瓜 ' ]) o2 P8 C' l6 c; g- ?
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 % H" [' A, h# R9 O# D3 t
6.西柚
3 A8 G# R" U" ]9 d9 p( k# ] Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& k3 S2 x& j* ^+ b4 X- J- N" K7.菠菜 * w, L! E8 {6 `
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
- o0 u0 ^/ `. e, @: f5 R8 A7 ]8.西芹
. s- B* y j; x# k* c- o" m" L 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3 a6 m' I6 [8 n7 n6 b5 o4 N) s; T' `9.奇异果 ) t5 r$ N+ V4 M/ n4 p5 ?2 m) l
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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; Q- @* k( f+ n7 S; n+ u* |10.西红柿
2 z% R( a1 I& n4 N! ?) H- x& e% W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 # w! L- ?8 T( k/ c: Y: {- D# |/ P
( O8 p' R$ I$ _[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |