|
|
 
4 t: E7 N& b O6 a: |4 U+ n# k9 _ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
/ r9 b- K) ^1 g% {4 i8 T5 k+ E/ B' Q$ {* ?0 b7 r: f3 W; F$ o8 p
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。6 n6 B; [( V. d4 \. J
- X- _/ H6 u# f1 T, i
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
6 |' N/ Q! @, ]* z' v+ ^3 o# U3 \5 r" m0 Y/ A
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。# L- p) `. O7 \$ w
& m8 z, j9 m; @- y- S7 p/ \5 ^% ^0 Y; e
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
% ^# ?1 K. N4 v$ K4 t% o6 z$ \- o' [
& v% s U; {: \1 K0 I( G 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
+ V$ L" u0 F) o$ @* ?. ]6 V/ F& _
7 R8 g. e6 C5 B 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
7 c5 @# ], f1 F. g' Y
. r* `8 p5 Z7 _# X! X9 f* H 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。. O) [6 c( M# ?& R* m1 M9 U
7 y9 W8 ~, ^" D( O- P
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
( |+ p% E+ C0 h2 \( q9 A: g& H) L1 p% a9 s7 ?5 f5 M
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
; Y1 Z4 `) d( M3 Z& t; Y; c
- b5 l l& f' A3 X+ ~: S 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
) x9 B8 D4 m' G2 W0 @" D
3 w4 _5 P" i" v2 Q8 _' Y2 _ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
9 U8 c4 e! T' h: P& X1 g1 D. }- D0 E* C+ r$ Z6 T! E
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
7 P# A+ N! D; ~! `# Z) N, ~% G8 K) G; F* }5 m' j
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。3 M4 S# s0 E) [) c$ B9 T
( q7 H' j' y* |& q3 f" T7 ]. e 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡