|
 6 `7 J, ?3 o+ q! j8 M
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
1 a: |& V3 a# o; f' h2 v. ?6 O; q6 P* l! t# T1 f
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
" v9 R& }" k1 Q' p, X' B% ~7 |$ Y, l+ ^
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
3 \6 l: _7 N$ Y9 w1 A4 Y4 ~+ [, l ~- f) D, m- Z; r/ |
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
' L, Q. T& `4 \3 l7 @. S9 [3 d3 `/ _. ~) P, g
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
5 ^) e8 Y) j8 x( ]; Z% l4 C5 B) j+ |
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。' [6 ^1 S; ?4 \& w
' E2 ?: k. Q5 @$ g& }& M
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
1 V/ |. k- x0 d
6 V9 ^: S; E% U; m) W 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。6 e% H& X4 K4 b
: C7 Y, d% {7 f* d" ]7 X- K 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
. G# O/ R5 Q$ r2 }0 {3 r# t/ j$ v' y% g5 c7 y; r% d
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
5 Z+ ?# Q- G9 q3 [: B6 `/ O4 H2 q! H+ u( T) h0 `
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。; s5 h! D1 C& b
! V; D4 j, S- P: a5 r r
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
6 q" D7 ?6 ^& W( u6 M9 {
- j4 n; V p. U! t 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。1 @* A' v6 _8 o/ Z* p; i$ F
9 ?) T' }( k) ]+ u
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
# n- I q7 D! O$ F/ [* L/ \2 `
. ?# ^, G3 Q1 g2 O9 N* h 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|