杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131707|回复: 15

[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

[复制链接]
发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       - m- B* w/ u* S1 m' z% A- G
       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。+ {& I  ?5 i4 i$ h2 q; @* \
$ u& ?( ^. w. @1 g
  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。/ f" O; b7 O: j

5 y* [  _9 c2 M$ `3 W! a: e0 v9 h/ j/ D  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
$ y( N* [& x. b4 x7 n+ ~% s2 ^
  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
4 i9 r; a. Y! w
3 j7 `) {% N4 d) R3 ?  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 s7 X/ e* T, o' }
& P" T' y2 f% P8 |" u
  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。$ I( f+ C$ z" ]- b( s2 J

. d+ M; a! w; M  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。- s, J! B' H6 _( i( @4 N
; J# _/ F" v' F$ N
  蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
. h7 p8 e* z/ G" ~: I/ {7 B$ L: @: M7 {/ A7 c. G0 A" q$ v; M
  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
5 c3 U9 y! s- V/ N8 j; |1 `9 {5 b: L* V. M
  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 X& Z  |1 |$ p

6 ~, H/ ~$ |( H! l3 b  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。+ T, F2 z& u  I* C9 w* H

) @! k# X) p" v- O, k  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。! i2 W& U$ B/ z) I/ ]

1 D, Z; [' j4 p5 b( K5 O9 Y  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
8 H/ t% e+ q2 a# y
( b0 \# J* Y  S# y( L  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。2 L4 A+ |: f* T

$ @5 D% h  q2 P5 i  食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
菲亲的好东西,果断收藏!

点评

谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
收藏,谢亲分享。

点评

亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!这对偶太有作了!
% E$ Z/ Z  J9 @+ W

点评

嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
好东西,收藏

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

点评

呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
细心菲亲,收藏了!

点评

谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

点评

嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 21:00 , Processed in 0.059355 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表