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一、春季养肝护肝正当时# F* e2 r6 z7 b5 O* O8 }/ u
! L" [# f7 q- h6 v9 k# \关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。, ?: K! p5 H5 k2 H( V" d9 i2 M4 x
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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( e1 [: e: w( {3 D二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉) F8 \ H2 k' e5 T, a; J4 g: z
# G8 H% A; ^( j0 g. G. Z有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。4 J. P( b( f8 {
: P( r, n/ s/ [( L征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, G! Y' o3 g; u# w+ {
/ X3 `% `5 k0 q1 M; t征兆4、鼻头发红
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9 g) y3 Q9 X4 r5 e; l* m0 m所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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' v* C; f& @5 R) u- x" @1 ?: e征兆5、脸色发黑) X5 F% l% h! }- c# ^, Y
' n' u/ n1 Y% x肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”" Z$ s% P) [+ z& e1 T" C
6 w* U/ ^8 M3 \9 {+ l3 z每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。* h+ z6 i" b/ A$ c. }' s" n( m8 M7 w
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% u: I( x/ o" i0 _. C5 k) w7 Q
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, \- n( F0 c8 }1 q0 O+ Q& B; K$ I' o2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。. B$ {( v/ a+ i& V o
6 k3 B: V7 g4 x6 N5 V! {用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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! ~4 V# |0 O( _$ ]9 U* a& ?. j3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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! P E* ~# S2 |5 {% @% w清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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! U8 j' J! P$ X5 M9 J& L这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。! V5 r7 D2 m1 h) {4 L: _2 }8 ]. R
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1、口红：化妆品也会伤肝$ I' B7 x |* W) V2 k: w# u. G
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。' w. L( p- w, w& `% Z, p
. S3 u; m7 g3 y$ w9 Y0 W# L有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。" K& A8 b1 d7 f+ }! \) f+ J
8 X' M# D5 b: @ `$ z2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步" m. Y2 M% _; K- }
+ E; M: ^( @5 V( Y因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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5 w, a/ Q/ \! |1 x2 T7 R0 j所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. O: A: j; |4 w7 X, `5 [6 X
! b7 i/ L7 c! k, K o据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。) X% e" o2 K4 _
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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* y' N' G1 a0 R* S7 Y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。) I8 S4 F4 x% h; O
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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& t3 ?3 F1 B* _: g7 T# J9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 & e8 {% Q6 ~+ S4 Y2 N' C
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？- R9 n7 q4 [* F0 F8 |
[+ x8 E3 b: T6 {$ m( I1、零食：给肝脏增加负担& O0 q$ w1 [. i& K8 w
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！( m8 r2 z! E$ f9 B3 V
5 v* T; I) B/ r! ]' \" N不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？+ q$ C1 |) D2 h4 P6 L* Q4 G
/ Y c! T) f3 _ X( A3 E8 K" b, _此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. @3 Z8 R: i( Z) s. {2 a) q
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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+ a4 A3 ]5 T( B+ y一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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- ?$ m7 s/ Z: v* Y. H# L吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。3 S" k7 z! x) l; F
9 q. l' f6 B# l9 c而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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8 U M( K0 `3 I) ^5 X, h3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏) N7 e9 x7 }9 D% \; ]
! i8 U- e' W \按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。- V1 l/ i8 C* [$ s% c- Y
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。 x1 G& S; e+ M+ a# a0 {+ @1 n1 }$ E
4 f3 v$ s6 s( ?2 D+ C4、水杯：喝饱水也是爱肝6 g# i5 N' E9 X
- z" ~6 K, C' N2 l8 g5 ^; e忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。: T$ z' H$ f7 [$ q
& v/ D4 c5 L2 w% Z) S水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。6 u: t1 L, t0 ]6 N' D: n
4 N2 P! o* ^* t9 N# @6 ]* g6 R! {: x5、植物：肝也爱绿色
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: w* B+ s9 g& W& g) R4 O/ I五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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+ K% m4 U' l, C$ }户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。$ ~1 z% U$ M2 y* K! }/ W b
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18：00-第二天7：00: {' @: [! ]6 L+ S
) t! \( b8 ^% s& x这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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$ U8 ~' K) @% p& N4 S) v7 d做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。/ F3 e6 q% ?+ s. [- L/ @9 F: Y M
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。# t' B) g/ g7 L' U( |
8 y6 \2 a8 Z( B t提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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