|
 
$ S0 b6 @0 M; v1 F# A1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”6 q3 v. B/ O' e
2 w% G2 h- C ~ e$ G: H! G
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。/ V+ a7 I2 z G0 C, T! ]: [( T
' ~# E; Q% I7 l
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
9 p" n( O: f% j* I" _+ z5 C% N$ R; H9 M# L, r2 `' _
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
* @2 {6 w3 y2 J: ]+ I5 p- }. ]. i# i: P9 d9 d0 ?, D& j$ I
- H+ h$ o+ z' z5 ^ w6 P1 O
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸/ y$ r& {# m0 M
6 E0 C/ b. P6 R. B6 o4 n* a' ^
9 ]$ P4 y. W& a7 o, [+ A) k- ]
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸) `! }6 w; h$ g7 K" {
' f: R+ Y8 a9 Z2 g; n
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。4 D1 |0 U4 M% R6 [0 e
- f* y1 T& V. l7 Y! W- {% m
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
% U- S3 ]! Q' q9 t' u3 U3 k, {. n0 t0 l. N! W
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
* \7 I$ R- v0 ?3 m9 h. D
4 b- `7 p- {& j中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
- E; b/ O) b! s# `. J% Q+ p6 F( L9 I: _) @ F: B
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
7 S) u) V3 _3 ~6 B! G; b! C4 E, O" \7 y' U6 J
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
1 m( ?5 r: S, W K, g) a2 S. k
) m. R) s: p7 S6 `) d/ u/ H瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。( Z, t& B8 \# M8 H. l% k' a/ ], [8 R7 j9 r
% q* f- A9 _. x+ i+ T
多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。' E% Y1 Q7 T7 \+ \ b
5 _6 B2 o" j. r/ S梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
* ^, A" h. e" Y, p# E" w9 M. U7 F: c1 G
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
3 N8 U: ?1 I+ [9 J6 q
- x# {' u5 F9 B中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
9 Q( |5 e1 W6 z0 Y, T% _& Y1 k* l- l! W2 D1 M/ S7 C
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
) ^( m' e' q; C' y
3 M3 T$ Q7 c% S2 v多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。! E7 q5 R( z7 ?* Q7 i1 D8 i
/ d1 |, w% L; N. G. H O! r! l- X. T
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
' y" i7 S5 U N: h
! E% `8 f2 l7 J8 s; U/ u+ t9 }每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
5 G1 X5 \+ e: d* }+ l1 B# H% {0 T" l- p8 ~5 r1 _
6 y, T* L A7 q血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。5 ?. l, [/ R) N2 R" A8 j$ S
) X2 [2 y1 t9 D
* T) I( Y g) w3 j7 j3 b
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。4 ^( z& Y9 T; Q: G& U. A" K
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|