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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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0 @2 @6 I. E6 p! V% V7 J, B# \一、经期前补肾阳
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: d3 u p3 D" @0 O$ @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 F, s6 t# T9 y9 V6 ~
n. H5 G: i5 a) i( n5 f Q/ v! n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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7 d+ ?# G1 B/ [* `. {虾米粥：养颜又补肾
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7 |# m1 u& Q) k- `7 X! [. a原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法+ K" S$ E3 \9 x' d8 G" y1 _
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ H1 g+ O% M4 o1 o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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/ b5 p2 X5 h" K) v6 n' @3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。6 x; y: c( V+ S' w# q: Z
d0 x4 C2 h5 |( w: E4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。, p% ~: ~2 Q/ k8 ^4 X) i
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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/ g' @$ m, E& H9 I二、月经期养阳气2 Z2 L9 Z& m7 s$ s
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。3 N6 P: `: O3 n
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; w' a, D* ]1 h红豆芝麻粥8 H, \+ H5 B* { d8 L1 u- ]7 _" S
& E" w. Z ], H( K% j5 T材料：红豆，黑芝麻，大米。) k, r/ S0 b- q: X0 ^) n& L
/ G4 [. E, J1 D+ ~2 v$ M/ G* j制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ |8 O* p* E' s; ]
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 a! J! K! x: v1 G& I/ n
: B# z/ \6 l, r3 v0 F |/ |3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: S' z/ A; r7 Q9 A9 y
4 j6 f- T, w* B6 J& B! c4 c三、经后期补血养阴/ r% H2 q% {# n7 ~0 U9 q3 k
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 c. v+ T* } G6 `9 D! E+ U& B
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9 e* ?+ o0 p( l! Y7 }+ w8 Z9 D. t# U可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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, b7 p: y, J4 e补血养阴汤3 V" [8 m* T9 o. E
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 x" y& w, P( Y' h h
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做法：6碗水加材料煲3小时。- r9 Q5 Y, L5 S4 J5 }
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 g H0 G5 T, d1 g" c) F
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; J# ?. B6 b- f2 x/ B: m
z$ r; ]. ^9 P4 j' j1 D0 p气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 G8 w. y5 k/ L2 n+ f+ h
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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