秋燥心神不宁 吃啥最排毒润肺

丁飞菲

秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
. m: k3 T6 ~' _& B- E% h中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
! R' g- ?  s- c" i8 g) C做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
5 Z3 Z7 x# J7 H. F- Z, F$ j+ g提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。

3 X. _+ V1 L6 _, f, T0 ]心神不宁——莲子糕
. |5 @4 ^; ~) V4 p1 w3 G; p莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
  Q' H+ ~; b/ L0 J7 a" G9 V做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
5 {( h$ J( U  h- r% ?/ Q; V提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。
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* `# S# I6 ^* t面色晦暗——冰糖银耳羹
1 R( `) ?9 h- E" l8 L银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
/ P& Z+ u  c' w1 ~& I提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

' {9 n* L+ _& _  O8 b+ U1 U补中益气——白糖蒸山药
+ H* B5 I2 V9 C+ f$ d3 |; I山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
0 Y. t& ~) o) F( R做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。
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1 y  [" T8 B7 ~3 E口干舌燥——乌龙蜜茶
3 }3 m3 n5 b4 e& S8 j( \2 c& H" g5 `7 M吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
" v. C& d# w) i, |; P8 A提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。

hdh413

偶这两日有些轻微干咳，亲的方子偶准备晚上就试试。谢了哦！

月明沧海

我最常做的是冰糖银耳，不过我放的是红枣不是西红柿，再跟着亲的帖子学做几样别的，谢谢亲的分享

TIKsunny

谢谢菲亲分享，正是适合这个季节的，

若水loveTik

秋天啦，谢谢菲亲的分享

duoduo123123

亲的养身帖就象一本百科全书，受益非浅哪

无蒂TIK

秋季适合吃甜食吗？

weijie1962

谢谢亲啊！要注意秋季养生了。

HXH

谢谢丁菲亲，正好这两天有些躁呢，你真是雪中送炭呀。