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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 {: X; h0 i; {1 @. P/ S
9 j! Q% `$ P4 ]) H6 A3 b% _ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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+ j2 s3 N! v9 Y, N+ A5 F; a) | “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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. J/ P( x+ j" P- a 辨明体质情况对症进补
4 S: d" t9 ~; a; L 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- a, e2 M$ y; W3 a$ _ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。3 G9 O" L5 t4 F: R/ R8 W
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气虚 0 ?5 C& N0 A9 s# D, S
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 J* X/ @ J7 E8 A& H$ M9 b) f
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" U( J/ m; b: K% l, ^0 M2 b 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 i, p) B- ~5 m+ h
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血虚 2 y# B/ Z b3 H. n' ]
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
7 S+ F9 U7 I2 n 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 V3 J# z2 H! g. r) T1 d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! F5 Z0 Z ]% c2 f$ F3 Y
% d+ W J% ?: s( E/ ?0 {) T. i3 E 阴虚 . s6 S, n5 J2 x* P6 ?- J
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细. w. d n6 \6 u. q* k; D
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; c% L, [2 [$ j$ g' |0 n
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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. { t) |7 a" @5 h& W8 {5 u 阳虚 ( q8 m. M9 H# N: q1 J1 O
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。( \+ j' U0 z8 p1 {( g& e2 K9 N
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。: N6 M! i% I! ], @
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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- f, f) ?, W \3 m% ~' c" `3 A 进补须知
2 y# T' `5 s( i3 h0 Q, l2 K. Q6 M. R( h 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
# \2 u7 Q: v1 n- q! q- @1 X8 O 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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# T4 J6 t! k- i* y& v 女性进补 养血为主
5 B' V2 U% s4 | 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 ^) K& w/ f: @/ y. T* u' g
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