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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( E0 L, D q& m+ a3 g+ c1 p% J3 Z
& w1 t6 N, ? y* H2 C 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; ~; q2 h/ p" G" L
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辨明体质情况对症进补
" v$ n ]( W& F0 X 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。! K3 t" y. Q8 C) e0 k
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) J9 V. w9 [( R) {% `5 d& X
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气虚 ( L; P1 p$ y/ _2 W+ }
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。% H8 I# e/ N, }
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
, o0 U* ]; v# G- Q* P8 \ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
4 Z9 d3 S# g" i" T+ F3 K+ g 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。# c* A' k: d* g/ M
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
9 W9 o3 I1 W' t& \1 z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 p$ a) I2 b, B. ?# h. r$ i( V4 S
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阴虚 + z% W3 f) B$ n; F+ h' Y
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.0 C) D9 D: d- f8 [5 m( E
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 f7 ~: w. v' e' M' l* b
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。0 l' z! G# \/ G
3 x* | |3 S" v7 ? 阳虚 1 e& G& U! C" S X, X- {
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 P$ w/ ` O1 O: L5 W" D
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
7 ~4 L& R4 T7 M. E: M! k* O4 _0 t* X 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。' H h0 u+ l* r. U5 ^5 R7 i
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进补须知 # i3 G6 o) H1 M5 g1 ^8 u _0 D
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。) ]0 j# m' y$ O9 A
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妇女经期忌补 0 F! n6 } n& s* _
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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1 K# u6 C. y9 \) p* @" J 女性进补 养血为主
0 Q1 r/ g+ ~- `( S3 c5 l4 j, @ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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