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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 - Q/ |( c) M2 @5 K! Q5 V
% {) K L0 C+ S 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 i; V" \9 t1 p
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 M) x; k- p# Q# e
& W1 K: B# H6 O! K+ J, m \ 辨明体质情况对症进补
% [! @ w: y' H4 p( G+ [8 Z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。$ X+ j- ^0 p! b8 o6 I4 N$ P3 r
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。 O' g$ O% x( Z/ A5 ]
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气虚
6 T9 V& E6 v; D0 d/ Y! Q9 e 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。$ ^) D4 p" j6 `( @0 J8 L* A; o+ R8 i
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" P) V9 j* U; \+ y! h1 S# _: @: f 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。: ^3 `: N2 d" o
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血虚
: u, i" U) T+ z) F" A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。: b3 @+ b2 M; I; g3 u5 t
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
8 h: l2 x \( a& n1 o 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
# O" P* {" N# B 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 j( c# h/ S" Y. h% R) Y 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- v N( f& l4 J/ v& E5 Z; B1 E$ m 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% _3 [; U) ~7 @& B% i7 \
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阳虚
: @& h# B0 g r+ T 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. y: j, _, {# k4 m6 x5 y: H7 @. i 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。* }' z! s7 A( B
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
8 e* K# B6 o# R+ `3 ~ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, p4 q7 {- h: s5 `& q! a
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妇女经期忌补
# ]3 q6 b% i, S3 E' U 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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6 e: |8 i0 D1 Z6 y4 i 女性进补 养血为主 , m. o+ {& y: M6 l
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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