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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 : R, i! v/ B% J# s/ w# C$ W
" v; Z, x" G1 m- Z u 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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; X. \% b; l# d; \+ s9 ?' U! g “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- Y& }1 M4 U. o F7 j: U
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辨明体质情况对症进补
# \( V6 q- [! t- ~ f [, ~3 ^. d [ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
% m; g/ B6 \; O3 D, g 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% C% m, S$ R- W. h+ s
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气虚
+ @7 F* c5 s6 Q% T9 d/ Y9 ] 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 R# X8 m, K1 C. c
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ u8 D; i) v0 P6 S
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ L- N: o* u5 x
q% e. ~6 o) q! \6 R 血虚 $ i# ? L2 t4 y
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。4 t7 G! z5 @2 J ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 I2 t! l: U9 ?! Q7 n- q 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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9 q2 e: T0 \6 M/ D7 L 阴虚
; j% O+ ~1 K, v7 E* W% \! J" I4 t 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- v8 z3 X8 t6 R3 @
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. L4 R5 s$ {, Q9 s" q! {8 V# {; R
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
* }- j/ c+ O2 `# g/ y H 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。: \7 ]# v; n- Q
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 Y2 V0 K( t' @ r
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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: h3 K, \5 @& v# z 进补须知 * G* I b* I* |+ y
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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3 b/ J ^1 G: K7 x; i 妇女经期忌补 4 M) l1 w2 h9 U
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 ! M! f9 u3 l/ X$ M- i( m1 _) j
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, G' e. L I/ F7 P
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