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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。! V) ^1 [9 r2 p, F
2 N- Z* m9 H8 `- r- `* @
  饮料  
% ?/ F) Z$ b* m   
' Q) j- e( p; O0 h3 p1 Y$ n    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
% F: q+ t# x7 W. C
7 c# |$ h  Z6 R, c; P+ \: B   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。  q$ L; f3 x' o  A$ V+ C2 K8 m

9 A  m  e8 L2 \( [( Y% J7 o# b6 p: _  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。$ |# {$ u* q( @' g2 q7 P9 Q) O

* ^* }: D! R+ A0 E  蔬菜
1 I' h/ i4 H( I* w* U7 m  
( y. u! u! q  S    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。; r. y, \5 I1 S* E
: X! y# u+ [9 _  H( k$ e
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 B( J9 F2 O6 ^& A( x
/ s1 p. @8 ]$ W' z6 X  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 e9 R' ]6 H% M" ?" F* y
( P7 X0 m' m3 @* M) N7 |9 U6 u  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& h9 ]2 i) ~4 ]5 i4 _# J# w- G, ~9 M( j" ?4 H$ H) m; d/ C
  水果
. R2 y" U0 I2 Q% E! @0 V5 Y. m  + g: X9 O. A/ c8 k
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, P( H# S& p7 w2 E" L

! [& u+ F5 N9 r2 [2 L* I$ f  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* v- T; y1 \1 C

" F: s: _: V; F5 c  N) \  @  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 k0 W4 h; I2 x/ r/ U
7 `4 C& |, h7 X2 y/ c* N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。- q: F- u: X; p4 N

- x' C6 E! T/ Q  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, q" B- s; a7 ]% G( Z' Y
: o$ Q9 u3 q  ^( a% d1 t7 o; t/ r/ _  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 P- B% Q, }) I# l' l+ [
( @5 s/ e& ^( T: g  蛋、肉制品1 z  }: |& [: G9 Q
  
+ t* ^4 x9 o! t6 u  Q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* l. t6 T! X9 g. T3 Q

, p  i' v5 C( z# |$ o# j& l  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" B- a/ ~$ F& J% G1 U# k% F

, k+ S5 J$ {6 H  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# T" H3 a+ n. M6 \7 Z: F% V* {

" o/ \* V+ w* }# `4 ?& v" Q  谷物1 k9 x( ^% ?& q1 j# {# S
  
; L' r4 I$ l; Y) @& M    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, _- u6 A" C9 e' [
" K' }) F& `) @9 e2 A3 c  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) `% a3 d+ H" w; _
2 N# S- v. @. ^: V# u$ s+ h- w! U8 r  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* g0 R% _. {( {, k# h3 d2 v! B" V3 r9 M

* b' i: X1 B) P  \# b  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
4 e( R$ o, ^: v& N
( |+ T( Q0 W6 Z$ d: E* O  其他) I% f$ ]1 a0 E; i' D7 P7 T
  
0 {) n& Z' a2 M7 O    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) C! E' ]' X1 w0 z  s3 ^
% a# U  \. w/ q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。* ~( r( J. |8 o* M# u% a* u+ W
5 @/ [$ \7 l& T% X3 L' y2 b
  贴士:加快燃脂6要诀, O* O' i9 c! {9 P7 b4 H) U
  
8 y# o) h6 n+ B3 ^3 ?1 _& ^    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! @+ i, a$ o" n8 Q

; D+ X* A8 _4 p9 H  L& ^. ^  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 [  t" o0 X' {- l+ F8 m
" n3 d/ _+ l% y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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/ c) |" w1 _1 P( f+ o8 K  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) x5 \* N7 @+ C9 a$ S' j# i; Y. t5 y9 R2 h
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 r7 }: a" Y2 F, J, J4 R

, |- \+ P9 c1 d1 d2 Q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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