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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。' y: f( B% L  g; n( @) x
# I- K; N7 B' ^& y! {+ \
  饮料  9 V5 t9 e( D, T7 E8 n
   
2 G. C' v% q  B( A    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 F* F! @& ]' ^+ a7 x; ^2 J/ @
+ P, Z' C/ w8 B7 s
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( D* l, y5 ^. r  A# s# V

' L$ L- j' `: F/ U, \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, ]1 W& a' }  M) z4 g- }( h
% e: f5 f: e, ]7 j- [/ F2 P; t* O/ y7 u% ^  蔬菜: f) @! O4 o& O4 c
  5 d4 V3 O  L" i1 j5 M* Y# N
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
9 Y! V. X8 [* ]& O8 B3 j
! V/ ~- w6 ~# t' ?, d6 |; C/ S  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- P8 c7 U" m# `7 C: B$ c% }  k1 D
/ S; M0 N8 O5 T) L# j: ?
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  V, L' b8 ~. ~5 O6 ]
, {' T. ]# ?/ ?2 e  i# H% [
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ X2 p) R& j% h8 e# E3 x2 n
% g+ C* G  V% B; }+ k  B
  水果) H# s) I' d3 v( _& ~
  ' f5 b1 k- @) L! |& _6 \, p% `
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* S$ z, C! s. m0 k' K' f) F1 [( f6 y% e3 u& T$ h
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 W6 [1 }7 p* a6 u* D

4 ]& n& v+ o/ E  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( Z+ d5 w( ?( F( ?" a, F
# k: G* r) O" _! W  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 g( ~  p  C/ k8 U* c4 k
1 B" E8 r4 l& H5 ]' g
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: |2 @3 Z) w- j; R
9 U2 }' F8 y8 j( x( K  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- i! `$ b1 g# w: P9 N
7 h, A" d1 }$ O1 d
  蛋、肉制品
5 g8 i( P! V$ Z) p3 I  
; [. F6 t: \/ @' {1 F    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( O! }4 U9 g' w7 Y8 Q3 E
1 Q, O: t" I; {. q3 M( I
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
: H" q8 h  A7 B! ]2 U/ B
0 m& v4 w( e3 b8 ]% H) j7 x  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
2 ?3 c; ?2 h7 C8 ^& a4 G+ x# U, W* @
  谷物4 G6 ~. i! H- Q# I6 i! R% Q
  
- F& }" j3 ?6 ?7 e3 \* b# `" ]3 I    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
' }! O+ d  _+ t
' W, |  d: n, _& l$ v; s; [" \  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 A. ~  `/ h; ~: |
- P8 k! i% @8 {2 }
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。- W( M6 h: L, c; ~9 n5 v
  W2 d3 F% z& r0 Q
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 I6 w3 p4 v: o1 P

3 d3 z" {0 ?8 k9 V- P  其他0 V" a8 g/ N# B
  , H# a4 o5 Y9 a+ v
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。3 A) E; A: N2 y" [) o/ X/ i

! t7 d+ a& m3 e0 x0 L8 W/ S# K1 |  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 S  n; d! O3 r+ @7 e5 P, B
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
1 w' E2 c7 a1 t- \
2 ?  A) l1 i3 C1 U  贴士:加快燃脂6要诀
/ [( _4 m( v9 z+ L; L1 w* x  
2 W" z; o2 Z, Z+ T4 u5 ~) _( |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: `6 b$ _# B; @, y( @2 [0 s6 W

( c0 }2 I( I5 v9 ?% n2 l# }1 b/ X  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 G7 {- I2 @# Q: E$ \3 P# M

$ L1 a8 [, [' |% ]4 L8 V3 y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
+ Y+ f: J) Z" T1 X& e1 }
1 J0 \9 S8 T4 ^, m5 X- m  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。( A) m1 L0 x  D
+ a( A/ [. p- q5 o- I. A2 o
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。3 @& f5 X' x9 T: e1 U

# d) f" R6 {. j) j& P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  I' x! H* |+ V, J: Y
/ \/ K* d: R  N) L, D  P' U$ z. X献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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