|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
# n7 m. p4 j U) x
) s- F8 q7 q4 |: B) C 饮料 / n3 H" v; [1 h2 v& r2 ~
! _ Z0 N# r z 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
7 a! m; O2 @7 u; E; @& A- p ; U4 f, l/ V- _* ]- g
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。3 Z6 z) l/ ?9 F+ F/ s0 V
0 `9 I+ l2 N& e5 X3 Z' a
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 f; [6 D( }' ~5 s0 Y+ f+ X
8 r3 J+ E0 K' y4 I) v* e3 c 蔬菜+ v, P/ g* m9 j7 ?& r1 [
# ]2 G: j7 Z: U
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 l) F- l! _+ G+ f2 t8 T4 Q( ?1 S& v' u# [. v! _; h8 l
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
3 b, M0 ]1 ^- f: M# f# I( y D9 z: s9 w- V1 {( F4 z# M7 A
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
' J( [( V* u! i9 W6 ]5 m
- P6 \/ S3 r* y0 f 甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
/ D, B) B! l4 y9 |* p1 `, S3 \% \. z h5 h) E }
水果' \$ M* S4 g" g' Z. ^# @5 p
5 x. @, R3 z+ H' M6 b* o, T
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
/ H- B5 |- G3 @5 Y; b* T; f. R
9 ^. K1 @$ y7 {. [ 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
/ m2 i1 a" S9 J+ {- |" p/ ^: I! ~
9 n2 b& ^# g) L- d" } 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! |4 o H3 r5 z/ }6 E( t
3 i7 L! _/ T+ o 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
% N8 E0 S0 b4 Z" Y S E. a
& d2 {! T' Y5 d% L. p9 z 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: @9 F, L$ }$ j: z
( O' j M) ?8 N4 T: H. ?5 a# ] 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
+ [/ A0 l" ?! ~: z1 c* f( T' F0 K- }' K/ o# B
蛋、肉制品5 a3 b2 D$ j' p3 t
4 H/ G$ }- w$ {+ c4 r' M1 J7 S
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 a+ k# s+ A. n$ B; p
7 {9 k, f; M) N3 g; {) E; G 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* J6 h2 f; g D% i7 i) S* g
8 Q8 J. x" E$ W 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。6 @; A. Q V; A5 Z: P+ i
# Z9 h1 { n% q P( M& K9 t
谷物* R2 V2 g( v8 j+ S4 s
0 j [ r2 O/ @/ @6 c3 _* `: b5 W
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ t% J! ]+ G" V. i. P
- l6 n8 ]( K5 C) g( A! d0 O- o/ P 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
& O( ?3 x5 e6 {% a: j
5 O2 q! e* S& t/ r" J2 e 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: z+ J/ p1 v& E+ R9 G) ~; N
1 J \& Q2 C6 l+ I/ X 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 c2 n4 C+ q, L5 l. P% \2 |3 l
8 F& p) m( b! L) o1 N/ p1 d: H$ Q 其他
+ H/ P3 G# i1 `# b. k
. ?1 d+ y3 _; h/ y( ]# _$ M 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 h$ {! {. R% Z
; t) P& \. S% \3 `1 U9 c( ]; V 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 V! {/ [ O5 @
$ V W6 G4 W f) s2 P$ V4 V; _
辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
, o6 l% e4 v5 p1 x+ H+ A" s, M2 l3 N8 `: O$ t. W9 d" J
贴士:加快燃脂6要诀
+ j* ^2 m2 m C9 x4 E8 ]1 I5 F
& l# T I% u4 n) g8 E9 F 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。0 Y; K% s) `9 Q7 \- A
" y& K0 Z, h1 \2 N6 U! F
2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。0 l% E3 `/ b3 R( ~. A
* R: d; t8 T) F- @$ h+ N
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 t a) {* z1 h- u6 H0 D
& e6 f7 `, Y/ S5 _* c
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! q% Z: E7 p) N$ N" x5 H
1 b& G# @2 t0 ~2 ?1 {% G, C 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6 q2 a U0 I) w$ {# _8 b
: v2 [: w. B$ d 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|