女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
0 O% Q# ]' |0 V* P7 {& y
3 `) V* i4 ?) K- k1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
8 ]. G1 p3 P7 ~
, W( h# s9 P" I2 O& B# |大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
8 t/ Y* W" w% _4 T' j0 s5 B
3 D$ w( t7 A# ^/ X含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
. e, M# ~: N' Y- [' k- j( N2 `6 a
( l& u0 J- S) E$ \1 H功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
- E4 f" s3 t. u# I! X2 q; x6 s
! F1 J' [) @' O小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
0 b- @4 n  s. d/ D2 d5 ^
$ S7 M: h! G2 B# f7 y$ M功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

# Z* k+ J7 n3 @3 A: `小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
3 D  |* `5 H6 F1 L. U
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
, ^! K$ F! _, H
% W& n5 M4 @; U- \, ]& E5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
8 S3 B  a* Z. k% c- P
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
% o6 N  x+ a' e
+ ]5 u' y6 A$ `7 }. \+ @/ ^7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
! K; H# ^7 ?& ?

" h, ?/ ^: b9 D4 m/ P
: |% i8 F# r0 T1 M  F- Z
1 W9 R7 Y: l- V3 a

- Q" J) D# D- _. E' G1 u3 P. p4 y0 t- C
# D7 @+ Q$ b1 q4 L4 i1 ~

: X% N: L& J+ i  n

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽