能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! N$ i( D* R- v( v9 b
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ n% q+ r+ L3 W4 N* X9 d

- a$ N. E6 d$ w1 R2 D　　白萝卜
% D# ^1 F* g( W% I) ~* F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。9 J0 x; o! d2 \

  E; g' ?# ^* h6 _　　韭菜+ n! m6 }4 o4 S+ r. I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" L: o$ I" z' p  f$ n; s, o( U5 G
! z% H( O% @" D( M! B+ H
　　西红柿
2 O3 O2 |8 d9 e' _　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- B1 ~% G0 o# G% a/ S9 {5 R
! c$ O& J& Y" `: L4 g7 @2 L: Y: s$ ?　　椰菜$ t1 ?! ~  R6 d! X/ @1 Z4 B9 m
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 K- s4 D$ ~5 b" E2 E4 ^, j

0 t7 J6 L7 F: O$ {　　芦笋; L+ x+ U5 L) M& `6 V1 s
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
4 R$ s1 c( I* c5 z- W  [( `3 _" E" y  |# e0 q7 F: Z
　　冬瓜
5 q1 j& z2 S9 i; K; [/ J4 M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" Q9 Q; H1 a2 \. w5 s9 \( M

+ \6 J. `7 g" b  Y; q2 m+ N* M　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( L0 h# G8 T. c

( w( Q/ z5 k5 D9 Y3 q　　竹笋# p" J5 @3 e- N0 \! o( B
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
5 l! x# p3 T4 R% }8 d8 q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 Q+ D# p7 Z8 V, H: Z. k; X/ u" c

5 |. @* j( x; E　　扁豆
: _5 M6 O: p# ^: p/ `2 D; L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ ]9 L- R' a6 j

" e2 b# E' o* X; F　　芹菜
# ?; q6 }* z' y3 z! U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 r& H& G- o4 t& p$ R4 d0 k! b

* S& l" y7 q3 i- c' Q* G　　绿豆芽/ J- T8 ^- K' U8 _
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
( z( j. z: b& Q$ h9 A4 R7 B+ E4 S
8 P: L' n( k! ?+ Z3 `4 _2 k8 a　　紫菜7 J5 T0 k" Y/ y5 A  s% q8 p
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  _5 t/ N# C4 c, M7 F' r
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　　菠菜1 V9 I( H5 s6 G0 i
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( p& b( g  R. g! T6 c/ t7 a

' _# B# |/ Q4 N. a# n  k0 i　　西芹
( h1 [+ g0 y8 u5 C) ~) r　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 ]/ T9 S! }: R" l* K

/ y* Y! n! t3 h% I　　白菜# B' ~7 R# M! y4 N" `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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