能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

1 V0 d, p$ B0 b, H2 v, H　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
: }5 f' i: a. N0 E6 N3 C
% S* S7 ^0 w* R* M( I' r1 l　　韭菜
% e2 ]4 Y# x# D, _0 Q3 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
9 N5 V1 B" s6 O2 i9 h. ^
　　西红柿
0 l: q' G6 ]2 [3 ]0 _$ `; h$ n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

# e" ]5 r7 h& _3 p  p! R7 F　　椰菜
9 I/ o& [+ }' Q4 }1 Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
, i, m( M4 s3 P' f; z& r6 i
　　芦笋
- ^3 v$ f0 L. I  L7 f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
  x  j" R: M. `3 P. J) t
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 I# k! j1 }2 y$ V1 A: [0 h
　　竹笋
- k2 ^% c" F8 u: Q0 ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
% X1 B7 @) }# ?0 s! E4 @; _! p
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
0 J6 V. u# [- S8 {1 m　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
  i. G4 `# [" V5 k) ?9 v+ U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 z1 C0 T4 B! B: x$ t% f
　　绿豆芽
, j6 }, r$ c9 @% S& w: W　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3 C& `( ]. U) f0 P7 p' ]
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# s- @5 U' o; M+ h- D7 _0 \
　　菠菜
; k" o( T. t9 {2 U/ v" x# g　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
& b: `: o/ R" _' H: v$ h
　　西芹
! s  p- t6 ?" I! F　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
4 e0 j" \* Y. {) w: i1 x% v& q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}