杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 214555|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% a& H4 ^3 f1 k8 O
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  U7 g2 Q5 Q! G8 n" z9 U+ X

1 V0 d, p$ B0 b, H2 v, H  白萝卜, z3 ?1 c$ F& J% [+ u2 X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: }5 f' i: a. N0 E6 N3 C
% S* S7 ^0 w* R* M( I' r1 l  韭菜
% e2 ]4 Y# x# D, _0 Q3 w  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 N5 V1 B" s6 O2 i9 h. ^: Y" s1 E5 E' P4 E# ?3 n+ r4 _
  西红柿
0 l: q' G6 ]2 [3 ]0 _$ `; h$ n  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 o$ l' w" s% M7 S9 j4 v

# e" ]5 r7 h& _3 p  p! R7 F  椰菜
9 I/ o& [+ }' Q4 }1 Y  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, i, m( M4 s3 P' f; z& r6 i0 \! }! E- a7 \
  芦笋
- ^3 v$ f0 L. I  L7 f  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 d) y) w4 F# O9 Z
5 a0 M9 `* F6 w# F# r+ `6 O
  冬瓜5 q2 m0 I$ }  V' B/ ?
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  x  j" R: M. `3 P. J) t" J; c# q  }0 q5 x
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 I# k! j1 }2 y$ V1 A: [0 h' W# _' V* ~# O( |( ~6 C8 l. F
  竹笋
- k2 ^% c" F8 u: Q0 ?  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% X1 B7 @) }# ?0 s! E4 @; _! p6 a3 e" @, _- X( h
  茄子2 M" p# w9 q3 V0 ^
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ `+ M6 h9 ~( b2 n6 b( N
) i) c5 x. F& e8 \
  扁豆
0 J6 V. u# [- S8 {1 m  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) o5 n" a. v- M8 b- o
( v& Y: V+ x" J
  芹菜
  i. G4 `# [" V5 k) ?9 v+ U  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 z1 C0 T4 B! B: x$ t% f. j# |; F4 X2 H, j4 w
  绿豆芽
, j6 }, r$ c9 @% S& w: W  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 C& `( ]. U) f0 P7 p' ]4 D6 x# s( D  t& s9 `
  紫菜0 B, b! R5 o$ g# ?! ~5 N
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# s- @5 U' o; M+ h- D7 _0 \; h& Y4 O4 x+ Q- M4 u
  菠菜
; k" o( T. t9 {2 U/ v" x# g  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
& b: `: o/ R" _' H: v$ h' k& U; a  Z2 R9 d* |
  西芹
! s  p- t6 ?" I! F  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。7 R) d) q+ j3 O9 s$ T8 Q* ~
& }: \( `  C' I5 V
  白菜
4 e0 j" \* Y. {) w: i1 x% v& q  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-29 09:33 , Processed in 0.054518 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表