能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 t% n# h! v( K% B7 ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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' q  X: M9 K" F! U　　白萝卜0 Z4 Q4 G, w; W' r8 }+ [
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& K/ F9 U9 e9 E# D, Y5 O) h
, K$ q6 m9 e, X! I9 P" R* X5 G
　　韭菜8 j( Y- Y& h1 l% D& H$ z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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- I% C  Q7 c3 H( |! n　　西红柿/ a- R; A* ~  v. Z2 ^
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- N" ?* F) _0 `- C3 ?9 B; K* t: Y

. c# r! W( Y9 x: ~. N. T  R　　椰菜2 c$ D2 D/ f8 u* D& T# ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 H0 B. |0 u9 I1 j8 k
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　　芦笋
9 w6 v8 |7 f5 Q( c& m' q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。; E$ [/ a. o. L/ _. j9 Y4 N" ^& |+ Y6 H0 m

) A+ U: R$ u. V% z$ y# ?　　冬瓜3 l) {- n& T: \1 U2 B5 [! ~
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) R: `# @1 N0 r

3 r0 }( T& N; o! e$ p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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* l$ g2 F, @/ d+ y. `" J& n　　竹笋4 A+ o0 Z! m% p0 p9 E0 j: O5 g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 l$ d, H) a5 ~& V
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　　茄子4 w8 {, Y5 ^3 t4 G& v
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# L3 @4 z% d( }/ L& N6 e

7 n4 k% |8 ^0 \3 k% w3 h　　扁豆- Y# K3 \9 N9 v+ r' I. }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  U; g8 w$ Q; J" x, l

# x3 ]2 g/ _# Z" U* d+ e　　芹菜  T/ k" R  w8 {  ^; B: S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 U- x, P8 q) n2 j6 r

1 h* t) i4 U% ^3 v" h　　绿豆芽3 j2 u8 _, N, P6 G  z* H- F
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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0 J* s4 F4 `' m) f　　紫菜
( z/ z( x  o8 V% _2 N% W　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 E1 K5 \7 N6 i' ?& v* _
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　　菠菜3 H0 j+ |& L9 I* D2 `0 A- z% k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 ^9 Z2 R0 C/ e8 X% l: m3 K" J7 h  d) J

( G% Z8 R$ f4 h5 H. E; s# X" o　　西芹
! c7 U  m7 {1 w+ e2 p6 _+ g　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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# P4 m$ N+ F; d- b( M8 C/ {; y4 c　　白菜
, I8 w3 l2 a9 l" g　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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