杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 132875|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜. B4 x2 i! N9 R! R
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 t# ]  i  g7 A* \
' G8 L4 G. e5 x6 t
  白萝卜
2 L8 a* {1 `0 w9 _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 @$ |) W! i, l! P8 B1 f! [
1 w  o" l0 k# e. C, E5 x" K  韭菜
( [& D; P! X3 @( U5 O  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ z! _1 S% W* X0 K- b6 ^# {
- f6 r5 I1 Y" f, U( N5 z  西红柿
% W3 n1 \2 k9 z5 [  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
2 B( Q. g, h, D
4 V# j2 {3 {8 |' f6 d& u/ o/ k  椰菜
+ F6 l# f# r( J4 \5 A. i  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' k- q1 f) g/ s5 R
# \7 l" }' T- m8 H+ i9 C
  芦笋
& ^5 i- B) P# a3 ~8 m7 u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( q( u, F* r1 J' P9 U7 ~$ m% W6 f
$ g# M) l  B0 M3 A) m  冬瓜. V% j8 Q* z* J
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
* t' X8 b' ~  [: O' G4 J6 t* d) n3 j6 A, v
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# _5 Y5 @0 z3 x& Z- w3 k7 b
" W/ U* s9 k+ \4 U  竹笋! X+ H7 H. ~% Q0 g6 j2 i! j
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" ]0 L  \3 _6 t! X
! D. H# @3 M$ s  E( K, Q
  茄子
0 @! M3 i: {- ^  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; H0 P& q; E2 s4 Y& H! c7 W* |! M8 f9 G
4 l7 I0 g4 ~6 V$ {& j  扁豆
4 H' w, _8 |$ G9 l  t4 e' i) ]  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ X8 I& K6 r4 t' t  v# E8 g" G1 b( |0 T. G5 t5 H& F1 Z2 K
  芹菜
( W( c0 `- N4 p* C- H) }8 f; ~  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 t6 F) X8 n  O- m  D- r% G& q3 S, D
  绿豆芽
0 ?: \2 c& B$ M- W& Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。4 m( p# o* j6 U8 Z; o* t

0 }- n, j8 k1 k% P* ~0 `7 c; m  紫菜* P; h1 f+ z1 J  ?
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. R* b; q3 W- Y( n: i) V, z; A% \
" Q0 N# e$ B) K" |0 a9 ?9 O
  菠菜1 K# Q0 b$ E: T  G7 q. w
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ h9 v* s# Y9 S9 @# M2 _
+ ]* E4 B1 T0 n, ]. @8 h. {. ~$ W7 f  西芹% L2 z6 J. h6 F$ X7 W) A6 [2 P
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# Q8 p' H; _/ C
: f/ i9 [; k/ \
  白菜
8 [7 s) P$ c, p& c+ g, Z! d/ c, k: Q5 c  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-5 07:24 , Processed in 0.073265 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表