能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" T+ Y/ ?4 d) k2 M& C
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 V2 }/ L) Z0 T: m# K/ K
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　　白萝卜! t2 P% M# R+ _
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜/ {! o) q, w$ q2 A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 q- H, N2 e3 \  d

, c& n! i/ |; `! v- [2 {　　西红柿
" V9 [) i, g% @' y3 ?" Z. L* X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ E+ X5 v/ F3 L% j# y
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　　椰菜1 r0 _4 ]4 r, ^' K0 r
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 ~+ [* p9 ]* Z: j* Y' O  C/ C
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　　芦笋3 O( `$ b$ f: u; H$ s
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* I" t9 I( c5 C/ a' M2 _0 q0 ^
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　　冬瓜& A: P7 [, ^- g/ K# k2 X5 ^4 x  {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 C* G1 n' o3 e# [6 A1 f8 T; x' R
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- X; t7 K" ?$ m4 ^
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) G& d/ K/ B  q. A# e! @　　茄子
! C: I; o0 [) l$ i: W, a　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! ]! o; }4 m9 d  x' S3 j/ S
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　　扁豆
5 K9 b6 K2 r; Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. i6 P& n8 A* b9 E

% H( w$ `$ D" X+ @, a- Q8 M　　芹菜
( ^* E. ]& @% X5 a# g7 T　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
8 L0 [6 x/ J1 ]; {! {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; e% Y% ^* K9 ?7 o/ f  t" t　　紫菜
2 K' u0 Z; b% C: s* l9 I! t5 N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
9 p5 E% ?) W( i( g! E! b/ y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 U6 K# ]' ]; Y  l

# `& m  }. k8 s7 h　　西芹- s+ i9 d: U/ o# a1 F
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. [* H: a  }5 A1 l

# h% G/ P$ d+ F! `. z3 u　　白菜3 Q, }4 D$ r" B. N, F) R& O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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