能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ f5 m! j9 o2 E% f) f
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 D" v& J' ^# G4 ]

8 z9 |3 Q4 \; j- S/ {) `( F　　白萝卜
7 \; [' O4 `7 r* s; d7 [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; [; \' l, O  g; D4 n. \) R$ R) ?　　韭菜
- H; L* z# D! I" v! x% @; G; e　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 k6 e3 h& w( I" _

. ^" u6 Z. a% J) N; O　　西红柿/ k; ^! o5 v6 G6 b) t+ D+ _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 [. E1 |6 Z4 F- _) X6 Q+ P
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　　椰菜
1 x% d& u5 V7 C/ @* |6 R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
- E0 D8 [5 N' T' j9 a$ J　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( C9 L+ ?2 K5 k$ s7 I9 a　　冬瓜0 ]: x# f1 ~2 t6 K5 D$ V
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 b( C8 s. x; \' w　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- x% j. G0 M4 q+ p

7 j& l3 a$ n! \, M　　竹笋+ k  ^  X& Y1 ?. s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 j/ d- @$ V* w1 d

4 j" [! q5 H+ u　　茄子0 y' E! e/ S: h2 C% o
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 W. T7 ^/ @1 q! B$ b
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　　扁豆
) ~. c5 Y! W2 x& M7 v　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. \( n2 j8 I& v8 Q/ N' i8 k
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　　芹菜- o; l6 B/ O/ U$ [# M
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽( k6 k' c( A/ E, `" j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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- s0 H# ?7 i9 g$ n) q　　紫菜8 h; E5 g' \7 B9 i( p/ y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
. k- p1 N; F9 a; N5 Y" s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) w3 K0 ]3 j' j: w! P8 a

* f; n5 E: Q1 M* d0 X) W, I- K　　西芹
7 a7 N$ g! b- y: b) r　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- ]/ p8 t: x0 ^7 F1 x

' k; m; z$ u7 z　　白菜& D7 v- U1 B( h! S; U& c+ [* R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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