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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- k/ u- d. Y2 V" D* ^+ l/ \  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# l5 c0 p3 R% A- E6 A( O

) g8 i/ r% o& U  n' }2 l, j  白萝卜
% W+ r. T2 p+ A, `$ X* U  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。$ R5 q2 ?" \2 M6 X5 N/ A9 ]. f9 B! D9 ~) M

, j/ j$ A9 r) [, g9 @& E  韭菜
) B: J  h' T' h( l( k% ~0 l  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ i7 c- w+ @8 O0 r9 O5 o; r8 k. _. e1 n' Y  `# P4 `& T
  西红柿
+ i0 F2 L: F) M- R1 N& t  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( k# S5 g) [# m: k: k/ d6 ?  n, i1 U+ W3 C
  椰菜1 _  t1 _5 G" r
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。% D3 V$ `; n& [. J) q
) B1 f/ p, z" }2 B
  芦笋- a! J2 e+ e/ ^
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% {, P" H  h7 w5 c: t

( q* B& ]( d7 @1 c  冬瓜+ G) H. @* Y( n! j  ?( t
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* h: v. J3 P) ?* \4 `$ W
5 R8 Z4 G+ h5 R% [! H
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' ^7 K5 j5 p) b, `9 ~3 J
; U' O) B! {4 P  竹笋
& ?3 C" X: _4 h8 C3 U. b: N+ _5 B% G  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' r) Z5 S4 c& M" C1 T$ k
$ h  S5 R; E" f* a# A" x  h3 d  茄子- i* P: m% d7 H- z* w
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 K8 y( X5 ~8 ^5 w

5 `4 I) D2 N* I* s  扁豆+ D% G# k; c- ?' t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# e4 b/ A! `9 W7 C. V

( ]) E/ _6 @( X2 z0 N. S! K; M- R: m  芹菜' I5 D+ j: Y% ^6 L0 Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
# c, x4 \! S& G
+ \+ A& x6 f5 s  绿豆芽
3 o2 x4 {# x, z# m  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 Y) y- j6 d; z- ^
( z4 `, o6 [0 n5 H5 `* V9 Z  紫菜
6 Y$ q' H" C' W9 A) z  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 C0 d# I0 m/ m( v
" u7 _& J2 R$ q
  菠菜
; ]; O6 o5 F0 \  b4 ]* M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; R3 @- A  i/ k6 V( k; w! D& `7 Z4 \3 [8 H( B# `  Z
  西芹
7 [7 X: ]' A  z. [9 o  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) P9 Z5 V- W) x; u- b! r/ n3 t/ \  \- n4 r
  白菜7 }4 O3 Z/ E8 W; [
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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