|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。3 `& {7 N5 d. h% [; v/ v: n6 `, V9 y% _) K
5 S. `7 O0 Z* O8 k( o2 A% q3 l
1、抗衰老——胡萝卜" A6 A0 y* x( ~/ z w% t. T
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
( g2 @1 c, O. _& D7 e7 y( G$ R3 ~3 p' S0 l$ M# Q" @1 j- g( e
2、补脑益肾——核桃
: L; r2 R0 f# V9 L核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
) ]5 t+ y& J$ s( c0 b# w" ?7 H
1 l$ q2 F: }$ [' _5 M/ Z3、防癌抗癌——大蒜3 K; b0 W: _: d# }" V
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。3 A8 d7 s* v" @% z
; A6 ^# O2 q; b9 S) p
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
6 {8 c# ^* {3 i" _+ _: c9 w4 `# R7 n: R* G8 I
4、头发染发烫发——鳄梨
; p/ t4 F8 {9 C) K5 n染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。0 Q& p1 `, k' W, D% A
( ~, V' O9 X# y9 C2 c2 s! e5、过度用脑——香蕉! ]. N) |" b) H2 c/ D
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
% O" k& r8 c. J9 x8 ?- c( H# x3 G1 f* g
6、过度用眼——番木瓜9 d' m8 W- R' K( m. D/ ]/ S
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
0 J9 x! r% Z- b3 |
$ f4 j! u. w& \% |1 s' f, J7、牙龈出血——猕猴桃
) P7 X: M2 F& b$ e5 e牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
]- X7 F, a% ^7 o/ Y9 O) n |
|