杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 194973|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato1 ]  Q6 j1 p5 _) [1 C
' I1 c; ~7 J  N2 u4 z. V" \3 i- c
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
( A5 k( ?( y( S, J$ t
' ?3 _3 B5 J  O( y2 B" H2.绿豆MungBeans
7 f& Q6 ^* y8 S$ \
0 Y* ^. i9 J  U) r! J0 K绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。! K5 v/ y( m* `0 ]% M0 U9 O8 c

  ]' \- j, f6 G& n- d2 J3.燕麦Oats8 _# O# e: C1 y& w
+ y; P- C2 R* G
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!2 O" j# W. m/ ^' p# E# C
' L- c! g5 n  V9 A) c) z
4.薏仁Job"stears9 F- t# Z" q1 ]; e& v2 E7 ^
. ^" J3 t8 E6 f8 S1 h9 R7 N
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。9 X( I; s( Q8 E, ]) e$ \

7 v3 l! h8 d& U6 w; I, l5.小米Millet. ?1 V' D# x3 h. W, U0 x" T) M! A5 ^

2 n& z; D, r7 X  |5 x小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
) I! [: f1 i6 K2 ~  Z2 P' z - Y1 j' {, R7 A
6.糙米BrownRice
( L6 _0 |7 x& D- c7 B* `8 m# t 4 [, C8 ]( k5 d( M+ w/ @6 b
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 n& t* o0 h. Q / ~) F# J! p5 }8 N4 }/ w
7.红豆SmallRedBeans
2 v% `+ r/ D. ^ 1 g9 Z4 G& d7 S( I; ]7 D7 B5 ?; j
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。1 t: B% ]; K# e1 P3 o

+ y* v; V6 b! m9 q6 a7 A, v6 c+ e* E8.胡萝卜Carrot
+ g$ |; g0 ^, N1 z 5 i' ^2 J3 ?2 W( c) u! w
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。6 T4 _; \0 }  n

' N# X, u% n* x/ K9.山药Yam
4 h1 @! m+ ^! D  \% a7 V; s/ h : b2 d8 ?' j' v! D% H# r! u
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
9 k! v. T/ p0 j% `+ N+ _# D
. Y, e3 i( W, R- v9 d, x' x# c10.牛蒡Lappa
/ F( `8 E) _1 c' H% M% u8 h( [+ o5 k   Y/ R% A9 l7 s$ i2 U. z1 ^$ o
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。% q: S/ C! i, A! r8 \- [# ]+ H. L
; A5 q- Y" H! h6 `) r# ~
11.芦笋Asgus, i! Q# c9 b+ e* C5 }5 o! D

) h3 ?5 {0 a3 ?$ x芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
6 t! z8 }& F  m$ @# ?3 Q+ G: X4 k$ ^
- {( r$ @' B6 ~0 V6 Q* [12.洋葱Onion. j* o8 i+ ?- Z- G! C

; w* b! y2 ~. l洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
$ P; v- Y$ }8 G& u( O
# w" r0 f% ?' k0 C/ y# X13.莲藕Lotusroot$ A8 H, Z& ?1 h* G% I

& ]3 S) P7 i& ?7 z# Y# j& X8 ]莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
6 e; _5 @" q( k - M* D+ q  Q, @' @' b
14.白萝卜Radish3 R% ^7 b1 x. O/ V0 b

' _9 u: E. v: Q! y7 F. K; V5 G# e萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。$ j& M+ q# i! s* o: {8 i9 s" M# @

) l/ a/ V1 h1 G$ a& ^% P% D15.山茼蒿1 g$ n* {0 x3 [) u3 d  A
# n( N+ p/ D( U/ j" i- R, e7 }
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。0 o' Z% U$ n& ]* u. {3 n; g, I; `
4 L% Y, n" `' v
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf
7 z, F% _* n3 Y; M/ h+ c . _: }: m7 H6 x- A6 h  }; y# W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
8 }+ w# y" K3 o2 k8 f0 V5 M : x, x) C; H8 c- _
17.萝卜叶Radish"sleaf0 i7 B  |; e3 D

2 o% F" e/ O7 S萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
& X6 J" _2 U* h
  U# y- ?+ |4 u" w18.川七/ [5 Q  P: B: m0 h

+ l; [! }/ O' g' N& l$ o$ p) \川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 W# u1 b5 z* I
* X1 j2 a4 |( M4 {& n19.优格Yoghurt$ f! a* q9 n  Z

$ E- k4 i7 ]' p# K优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
. T, u) A' M5 a# \, H6 x) X ) C+ k/ T! x1 I$ z8 w) [
20.醋Vinegar1 v: L- O! F1 j$ g8 c
7 O1 Z5 |7 P. j+ l
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。8 ^$ n+ R% j7 w; c- w/ ]+ s, n$ {! R& J
+ N9 R2 @+ M# K; N0 D- l! H
附注:( I* ~9 u" n" R: c# d  @0 p. Y( W& m
" F: y# ^9 A9 p
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。% O3 ]' Y( [/ \$ M" I
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
% J# ]$ H) u5 L1 t藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
8 S4 E3 O2 M6 S* ]1 {8 y* D9 R随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
- s8 T9 f/ F& W* S$ l* x
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}+ y5 M6 i9 ^, a8 }3 a3 I  R
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
: Y5 l' z1 _  ]0 y2 M* b喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...

) Q. ]' [- |9 r  }! q9 u9 [7 ]亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-30 01:05 , Processed in 0.259677 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表