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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" E! F$ ?3 V- m) H A- p$ e- f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& @* j2 d7 @* i* l# I
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一、重视晚睡前的“晚餐”, m0 \: u4 H% s1 f0 f+ c2 G, W W
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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1 l5 F% D; |& M5 K1 I7 O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:' o) Z# b3 ~2 }0 b+ z' M; P6 r
& \/ c( |/ P) @* {; Q. j G 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& Y" M: n; G5 k& b2 n& {3 U4 V 二、给足充沛的水分/ o- j/ o( U! }5 N9 y3 Y1 Q9 u, W
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: \# H1 h6 n' t4 C; ]
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' _; o! d+ [" d Z) u# A
" Y1 x/ i: O+ L0 B 三、喧嚣中的“镇静”
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5 R# O! t4 j$ u+ r8 w# r6 L! j 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 u! [. X; s4 {. I% ^
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四、熬夜人士护胃有法) X, q8 G. ~1 N8 W
' U3 e2 G' z$ O! R' `( p ` 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉5 H4 ~: W8 a- k' W) E; F& W
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 m$ L: }0 W, o% z
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ `+ t8 c N, v% {6 t
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 t# i3 J9 m1 j* j1 n3 l P& F
6 b4 ?# b5 v. c9 V. T7 k; O: e 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 L+ Z* B4 {0 U6 N) d% V, m5 G
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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; h8 A& r$ D+ f6 u; A& g; x 材料:土茯苓30g、芡实3 B8 y$ T: P- N0 B6 z
4 [ W9 e/ O5 ] q 制法:煲汤饮用0 l* n. }/ @: {0 o% X. Z) F# z' Q
+ p) G1 s, t" E/ z- z- L8 l+ w$ ~ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 u' t) d k& h6 P; ?4 ]' p- u
9 n; _, I$ N0 k 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 P, [; P1 Z0 X! p; Z- X k
# X8 o- c( h" U5 {& v6 x 制法:材料共煲汤. b( ?3 v7 b1 O: K u
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! ~2 U7 Y! s t1 b" b 五、熬夜过程中的注意事项. ], C0 s" q _! M# ]
3 N1 \& l6 O% G* C" Q) b9 R5 v 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, [% Z' {2 d! V1 B4 u 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, [: `1 K% \: U ]$ _9 ^& l
! a5 O8 q) ~% z+ {3 S' L: U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施2 F! ]3 F; Z- j) K, Z' P; v0 z/ B
0 W$ [2 N' t, { 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 k0 w+ @- H3 M
1 E9 n9 _8 c8 f% B 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 F. p/ A1 | O, }/ X v
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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