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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' c2 ^* T( |9 l+ k9 [- E
6 s1 L* a$ D) _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 m3 F2 F7 j( ]5 v! ^& z
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ ^' T5 l& i, u/ P ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% L2 C0 @5 l6 B" k 晚餐包括:
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5 u$ |: j& s) @9 ?9 G 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 H" a2 O0 c, F/ G
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晚餐应杜绝:3 }* T0 `9 `/ t) [4 `' i
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. E5 V) |$ h5 y: \$ A' M& H; J
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二、给足充沛的水分! _. o, O: O+ o/ ?4 Y( q
! y$ @3 o4 A$ n' w+ [ _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! y! |& D/ W& s: ~; ^% a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”- p7 o3 S0 Q3 v0 j4 G# i" `
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# i0 ^" Q+ J! S$ c. g 四、熬夜人士护胃有法: \3 f" r' ^ `0 E
$ ^# I8 U0 J5 T' f1 E. J 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤8 e! o# X+ ~; ]
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材料:生地15g、瘦肉" Q5 d8 n; Y3 q6 s8 `( ?- @5 u
" f! g2 L; U0 O0 G U# v( @0 w* ^9 V 制法:煲汤饮用0 K# f* n" O4 \6 b& B" P
$ G# f: {& ~7 d" X! W 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水0 x' f! `; _. s, H
! S9 P4 S6 L( S$ p 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 i3 U, J3 a+ o( s% {, J
r* z' b; ?1 X4 }, ~1 R! p 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 X/ }4 o/ q4 b, P9 q1 u: J9 c
2 f( B: S! U9 Y8 [* G4 I1 G 食疗方三:土茯苓芡实汤
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9 j3 |4 S4 `& u$ y; U 材料:土茯苓30g、芡实$ E# e' E B1 i l3 I) P7 V* D
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制法:煲汤饮用, v: p) D1 @1 z k& g4 D
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- e, V2 Y7 S1 d5 u0 X9 r
! s6 N# k2 M9 N l6 Z 食疗方四:玉竹汤: k3 N0 F! ?) a; P9 \
8 Q n: U5 F: T$ u- C1 i5 @ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤8 z ?* p# h/ T2 a) f; ?
8 ]8 Q4 Q3 t* {& z/ s6 W 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 p6 |% @6 A) [+ P1 P
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五、熬夜过程中的注意事项
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b/ g0 [/ @' A8 L3 G1 j 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: _4 @/ A* h0 d" A& M3 E5 K/ f 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 o$ D" o9 ?1 p* f) h p 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' ?' ?: K) }/ V" {% m2 `& K
3 I. R( r. f4 N, e* G6 P% w% ?# ` 熬夜后的补救措施5 A ]& y5 q" w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 Q6 @: _6 w6 N' j8 O1 X w7 r/ `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 S3 A. p# Z1 S6 U 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;! l; o/ _5 ]+ r4 K) f
$ j2 c9 c9 L" K8 S' }4 ? 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 `1 C8 p: a! d: ~0 H' @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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