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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , ]0 b0 d+ p6 Q  m+ W. E
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 o' c' e; B3 K- p  u
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    一、重视晚睡前的“晚餐”3 p' O; i+ B6 x! F- @3 l0 O
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 h2 S) n! ]( t9 \7 g7 _4 b: w    晚餐包括:* @2 z( Y2 o, W: g
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 x8 T6 |7 ~! W: F' S    晚餐应杜绝4 v& }/ M9 _4 I; a9 z4 s8 H5 l

: M2 Z3 T" R/ m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# G& G8 O8 K& N; x- i/ \
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ K, E2 A2 Q5 L) S2 L8 g

+ i" M/ S3 w# f) B    三、喧嚣中的“镇静”2 e& w0 y& J8 R% w* x6 H
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" o; K0 G4 k. V* Y4 B7 o% S5 u+ K
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ S" i: W+ |0 v

& a9 c' h7 E8 h1 b0 v) q6 |$ }* F    食疗方一:生地瘦肉汤6 @% ?9 b4 K, ?0 ?& h0 ?8 Y+ m

8 i9 x4 X% i. L    材料:生地15g、瘦肉
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  w1 C$ D+ z+ y3 a6 W8 ]    制法:煲汤饮用
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4 d) [7 f0 ?- k! }- t6 T    适用:2-3人量5 Y+ O: v2 K7 F* w1 b
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# c+ k5 f/ P5 P8 n    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ R  X, t. i9 M. m% u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  J) L+ y' Z3 t) ?/ }6 ~

8 {8 z  B) O/ ~! B6 C+ Q2 d    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用- g1 W) g" T$ d, R, C
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤4 {; _- M- F4 ]( n2 |6 P8 z' |
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
+ w5 [+ q4 r) T: p( U1 N2 j' Q7 O* h3 n+ l
    制法:材料共煲汤& m' Q7 T2 l* {8 w" I
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- |% f' t9 @: [3 ^" I    五、熬夜过程中的注意事项. a- l$ Q& V& V! h# s5 r

+ ^) T- m8 \; I* Q5 X+ _4 q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& T4 Y/ C! ?( `4 W) m" ?: i4 m. d

6 H" a' h5 S5 u. M0 N    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 P1 ^/ i% S4 l0 t
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    熬夜后的补救措施
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7 I% A& j  b/ j2 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
$ i6 L* K: A/ Y& c+ V( A# P
& M; W0 e- q# u( q" p5 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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! y4 V9 [; Q" Q/ E  c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ }7 I/ Z% ^9 x4 J5 {2 f- D( o    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# O9 A/ C# h9 I% l. Q) _

; ?# n% b( g- k* E7 c- g    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 O0 Q9 Z: h; E3 s: r9 v" U, |3 n{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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