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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " D% \7 R- Y& M. Y: W# ~
1 r7 I6 L5 c! \% q2 B 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# H2 C+ [- c& s- l3 `
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 C+ X# [3 r' A6 w% P. ~6 V) K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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* k% o) B' M6 v/ Y4 V/ i" J 晚餐包括:
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5 ?" d2 d( ~" S1 ]! `3 u9 l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:2 t. H/ J, S- L! G6 T1 B
$ W. w' y' h* d- Q( F; y7 B9 U# ` 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 y. C3 o6 W' I* H1 V7 E# b 二、给足充沛的水分
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2 \0 m# ^/ Z H0 H/ @; ?) o 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 h, j& ^4 _/ G
4 a& D! A# T" ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, L9 e U/ } |2 _: L
' A. G' ~ U/ m* }% b6 @4 z9 t 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* T1 j0 J5 A% Z( \6 j0 Y6 W
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉( S. g/ F+ G+ V- D8 E0 j
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制法:煲汤饮用4 d/ Z: `) A! R5 q- }
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适用:2-3人量1 b8 ?6 N: G& o1 e# X6 \
4 P9 B* _; q5 V5 W$ T- D9 w 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 u* g- H- U# b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* E' |! W* J- ?% }% R* q
. ^; P! r8 ?$ \4 T$ q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. c8 d' g3 ?, s, K
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: z# s, R4 Q# I; K! u+ \7 D! Q& r, g
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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$ D6 i6 G( @7 d7 l, ]! _* u$ j( Q. g 制法:煲汤饮用" h4 s9 I3 P2 K* L8 _6 f- ?$ e
' c7 S! q* @$ m+ K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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5 w7 p1 z m2 H! q: S- b 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) N' s1 |3 d2 W, V 制法:材料共煲汤. M* _6 O4 d2 P
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 H% s' x @( y- L1 U; L
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五、熬夜过程中的注意事项0 A% T2 _7 v1 G) ~5 H. w
9 a7 h$ {7 k. ?! t1 r1 q4 C- N 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 |9 u9 T; x) }! Y: k Z
% g$ h. n8 W. i/ {* g5 K1 G8 L 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, Q7 |) S; T0 H0 w
8 B5 P- E" P4 @+ i0 }- z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- c$ {! m' P/ B, O
2 t# W/ f9 ~3 i5 R z* E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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2 Z) L- H1 ^- d3 l* h& P- j 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 l1 s* C) L/ Q3 G& R! p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- a1 Z b, Z6 g& D+ N6 J; j" d) n
; I0 n+ t! ?7 ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- Y: X( O' ?8 L2 n
% L3 a1 u6 m- O* ]" q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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