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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& Y; N+ m* u. ?8 W3 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" Q& f6 p4 U! ^' o8 I
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 M) x% x# V+ N) z
; d5 ?+ n' C) P; i- _$ d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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7 `) E: s5 d0 i6 a3 F! X9 } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 v {3 {3 _2 N+ @
1 t; |, B- ~! o& G 晚餐应杜绝:
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. |1 k5 @& ~7 V2 Y4 k- i) P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: W D, g& k- s+ d9 e) Q
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 X( o2 a1 A6 G! Y' Z
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 s0 @1 r% M' w9 ]
7 T# _) v4 E/ G. B/ t6 ? 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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' \) b, l1 d6 }# {4 C1 K7 A 食疗方一:生地瘦肉汤: `' b" ]" t5 j/ O* C
# h. y7 n$ {$ k8 `) r 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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& S H: M- x# J$ N7 W9 U% Z5 C 适用:2-3人量; z$ i5 g2 k1 C2 i% S4 ^* P
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食疗方二:鲜百合银耳糖水% w( ~# c7 H" d5 r
, ^& N5 n5 _7 x. K Q9 e 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; Q% _( l7 U4 `+ s8 P, ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* s( e( v% F+ N( i 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 k0 u& ^1 Q) t, k% h) h8 L6 `$ u
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 _6 q9 l' ~0 `' S4 E6 Y1 d9 Y3 }
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材料:土茯苓30g、芡实- y- I. {3 w4 E
5 T; W) M7 F m; s6 J2 \: ^ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ S2 K8 i" b5 z: D' B+ k
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食疗方四:玉竹汤3 s& \' [# F8 r; |
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤: m3 K* a! t4 E: w! ^
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 z. |( }) A! g0 L
9 E0 a( u3 O! d# f! _( b0 ^ 五、熬夜过程中的注意事项1 f7 D$ S/ ~: Q* E
. A, L% p% G* n: g' c3 K' z! S4 r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, k& {" V0 _$ D& K6 V# `$ K
1 S3 u) }5 }3 T3 n; j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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* f* U$ p3 f7 R/ k, c- Y 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 q+ W5 W7 i* z' g. W/ h: @
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) D- s, p! G" j
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% _; j+ z4 J0 R: p$ R
2 Q- b2 t7 \. i) g7 } 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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