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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , u, m8 j: [' d1 y4 U2 i
% S) M' T* w% B R 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ P3 M$ U; j0 R! C+ V
8 i* \* `9 _1 D- o- Z% i [ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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, r: E' z4 N7 f' R8 w 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ }! O2 i+ Y! n- ~& G9 C) k
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ S; H2 Y( ^: T/ d
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晚餐应杜绝:! ~% Y9 A# p% ~6 |0 {9 B5 Z
1 q3 u" D/ `7 h' A9 A 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ A/ J* d! ]: z* Y' M
5 }# {6 f2 n( O' ? 二、给足充沛的水分! G& s% `* K; ]5 Y/ A, E
9 b. j4 l+ I q+ h! i7 } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 n( I" O$ v3 N; O
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( L# X$ k$ A- o6 e& N) R) B: I
3 O1 T, g X& c! D, n+ u 三、喧嚣中的“镇静”, {8 |$ ~! d' v
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法; A, W5 R& M6 L4 k$ V
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ {5 t9 l) k6 N: ~6 k! u
3 `0 m) F7 W' B% R8 ?( n 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉- [* \& T V. i, C! v9 b
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制法:煲汤饮用. C$ J o4 Q9 U- L
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适用:2-3人量
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: u5 r2 |' a3 e# R/ Z5 |3 z @ 食疗方二:鲜百合银耳糖水( J! l( b+ O& I, r+ Q
3 l. ?: |7 u6 Z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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5 N$ b( x3 V+ R 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ h/ F4 F |1 z; r( n! Z: E 食疗方三:土茯苓芡实汤4 l' p1 ~4 V4 E( W3 C; q
* G2 w' m5 b; q! _ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用2 n5 F% C" R* n/ I9 J3 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: r6 x6 v9 F7 ]: c* f! x
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食疗方四:玉竹汤. }5 g, E+ f% e0 s2 C# z. ?0 \6 J
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! M% ~( R5 T* D5 F8 N: A 制法:材料共煲汤0 I; s% r0 U; S7 D5 |! L7 i
+ j; _0 f+ I" h; g" b* R# o/ { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# D8 k4 o0 i8 _
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' n/ N; j+ C) A7 ?9 y. ^
9 a0 m% S6 ?4 |( P. h% g* J3 { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 C- v# i( i+ j
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ Z" H5 @; H4 k% t7 ^8 _
2 x! H/ t: M: C, S3 S7 e& h6 ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ m! ^9 L( t: d- C& p
* W" T. X9 W6 m 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ g/ G6 c) u# g3 ^/ J
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 @, c+ e$ E* W! { 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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