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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- C6 D9 O1 E/ ? 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: I$ F( w0 |+ m3 |/ G [/ O* o
/ C" D6 b- i/ |3 c: ~, J2 O 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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8 Y3 a" j4 t$ |5 N% _+ } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: J$ e$ | {# a
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ |+ A* V/ K8 y- W+ d \2 m$ p 三、喧嚣中的“镇静”
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' ` E4 r* g+ N" R# Q" w% g4 p1 u 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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8 [7 }; t7 n* B& R) f 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. S# a: Y3 M! N8 |
& e3 d3 T7 W+ B; X 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用2 z, H+ k; a! t" s3 s B. a* b8 U
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 X5 [; H+ x+ W4 @9 Z( a 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! v: i6 f2 @" ~7 g8 E7 ?$ `, S 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* i$ M" T( J& N& I" s/ s7 G4 c' R 食疗方三:土茯苓芡实汤! f7 x3 J4 a/ C% x
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材料:土茯苓30g、芡实6 i6 h% Z( o, l2 M0 i+ k+ l
2 {) V- e$ r; I( H, i$ b 制法:煲汤饮用2 v3 I8 h) M; P. O2 D
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" w$ R3 ^4 e4 r/ N
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食疗方四:玉竹汤
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; Y) I5 ^8 c h* W 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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# K0 p$ R' e7 m- P: V6 E% k3 F' l 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项7 T- b2 v" d0 b X- g" l
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 ]9 N: V# Q1 R3 s
9 k3 z6 h# y' k6 [0 W7 Y) T& u 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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5 T. z; o' W/ |# X* C/ \6 f2 B/ L+ _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 |* c+ V! {0 j, `* j# U. k2 e
8 H$ t/ a+ B# t+ `: s d 熬夜后的补救措施2 n& q3 P6 \/ X# f2 a
5 K! e6 e9 q: H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! v5 v" l4 [: d3 Q
5 E9 N" b/ b C: D$ q2 r 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 K8 t3 H ?# q% D/ S
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 b F9 }& }* G. Y4 M/ z
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 z* D- L$ ~/ g9 ]1 z/ | 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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