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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . l# A+ m' `4 k( B7 B, z* ~* S
2 g/ u5 S) ]; i5 G$ g+ p 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ G. S3 r6 j5 C# O
4 b. p9 g* p4 W1 r7 Z3 ?$ ^& i 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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: E# _- F9 B/ d3 {) ^ U7 M7 l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. |+ x/ { [; Z8 \
0 u0 ]7 a) J$ g" z 晚餐应杜绝:( e3 l, N8 B. n1 A
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) C$ D6 U0 @& d% k
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" a% a% t# \3 q+ k5 y 三、喧嚣中的“镇静”
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6 t3 N$ c: B) a7 e6 b% j% a$ H 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ C6 {( \1 o, G/ {1 y2 l2 U4 a
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四、熬夜人士护胃有法# M r: b6 K/ p% ` B- Y* g$ R
' | d: U( m9 J+ D8 y+ y% Y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤0 ~ A# v8 X* S+ D6 ?9 ?
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材料:生地15g、瘦肉8 \* `# Y% [$ B
; s' @" A. M' z z1 h 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 M- T% R, ? W( O1 X& e
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食疗方二:鲜百合银耳糖水4 I; U9 o4 w$ O1 M" p4 U
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ y3 @# _5 j' F/ u6 T9 L, m' Q/ n
: b4 {: ?1 l2 z- C2 N- S7 e B2 d 制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 _5 A8 l7 y7 m/ c. w5 K
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& M! U4 F9 s8 w' d& D0 D 食疗方三:土茯苓芡实汤$ S h. X* F, V8 |$ U8 ?
/ j6 {1 G, M* `% d 材料:土茯苓30g、芡实% l, Q' M E& E
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制法:煲汤饮用
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7 ~ S* S: \6 M' X 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 X" j( c8 g; R0 ^# r
* }8 H- s- Y5 U2 A3 t3 y7 q r! _! [ 食疗方四:玉竹汤9 D" w5 N9 }4 H9 Y
: L r2 ?$ x W, G: k( ] 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤* z/ e M& K- c) h3 i
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 X2 W3 q7 \7 i# e* g, q/ n7 E 五、熬夜过程中的注意事项1 `, N3 j4 s! g
: H0 C, R" D; e8 ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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9 R& ]) s" y5 Z% L$ C* b 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. ~5 i1 M J- v: O 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& o% |. y! W5 z+ L5 O9 y6 E
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 Z. E7 ]1 p) a* V) c, e
5 O: k" x2 B3 `: f: n8 `& t 熬夜后的补救措施4 L1 G. s( i9 U5 w# W& c, m
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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; F5 }5 c. f" Q8 @% R: Y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ ?3 B4 s& }" i2 j# h, v
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 H& W- _4 y, ^
! D4 @3 `4 i2 m 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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