八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 V& @- R8 H7 I1 j9 J3 y
1、叶酸　400微克／日7 U  c( O9 }1 D! A: O, {9 n2 w6 I
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 n9 I0 l. I3 ?9 P2、维他命B6　1.5毫克／日# J$ y8 a7 m# b: _5 S
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ m: c9 _* z/ ^6 y3 [
3、维他命C　75毫克／日- m, v2 o, C0 a/ w  V) ^
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ I" ?9 q9 ]) q9 }0 W4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: H, P/ C$ _+ u! X; z% P: H
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% K/ t9 `; b& C  e7 H( {8 x% f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 z" a5 @. N% U# ?+ j* ~) c9 w; @$ `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- |8 ^3 O: z5 t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 {% i3 m2 Y6 U1 Y( E- ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& F3 O9 ?% H1 r* M% ]+ [. v
7、镁　320毫克／日0 j2 V! ?8 E: ]0 K: @$ O" l7 F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# a( g6 O+ A" {# S+ J: f& Q
8、锌　12毫克／日) a, b3 J  h: w) q6 M1 ]8 \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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