八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: B3 ~# Q$ w" y) Z3 w& J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ [( T. ~" f  j3 H8 s  P4 \4 w3、维他命C　75毫克／日
/ |, Y; H. A1 O3 C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: d3 ?8 i( b' y1 g- N2 \3 Q! ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ M; }4 N. l6 S. |( |0 N9 X5 C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; P% S2 C$ }7 P8 U* ]2 E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; C7 I2 l. ~5 T% Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 E! Y# |' m3 g3 U* L4 C# O4 x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) ?$ l. F& c8 G! x* w7、镁　320毫克／日
* e0 G& V, G4 S! I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 k4 r* }  L0 ^8、锌　12毫克／日
0 A  [8 f( x( H3 `4 u# T4 z% X最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}