八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* M5 I. \# C- y1 J! a! a1、叶酸　400微克／日
& F4 d6 b+ L) M0 s# {5 F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# H* u5 M3 N3 M) Y% o$ B2、维他命B6　1.5毫克／日1 X. A. E& _( _* b
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! d7 K: L$ o2 L, C3、维他命C　75毫克／日
: |+ s9 L  y8 S2 d% W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; F9 I% |& b1 Z4 P; w4 p+ r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 `! T5 [( ]0 _- Z% A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# s8 z6 ^+ `$ n0 Z  `- ^0 z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: s/ }* l/ t% O7 ?5 f  b最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- o4 U( g$ J6 @2 M7 Y/ f8 P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 [' E  O6 m, b8 U! m! h3 Q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 w$ r& `$ a6 b$ A
7、镁　320毫克／日) T- H0 z2 A% l0 I. o& a% j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 B& F4 }* s) |8、锌　12毫克／日2 Y* g4 a5 E) f! G( x2 E& c
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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