八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 D; ?9 w8 p  I# k
1、叶酸　400微克／日
; e( W# b) t1 {% K/ O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 B; w& V+ J9 u* h2、维他命B6　1.5毫克／日! z6 g  G3 n3 y
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* t" m- c. v! D' V$ i8 t) \4 Q
3、维他命C　75毫克／日/ `2 @# E( J2 K5 e( U
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 X6 k/ H' y8 n1 e, B8 D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 O6 e( V6 \; q% s0 ^" j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& U8 C. Z" L3 A" o9 p, w5 ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 W% n1 B  p" k( C0 W
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: N  z! p0 D3 m4 H) N6 @
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 C% u( Z' T: f& B: Z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 Q9 A0 w6 G, x6 Z; P6 G6 n% `) l7、镁　320毫克／日* K3 L2 M* \3 o% j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% B1 r1 Q  X) n
8、锌　12毫克／日* k1 @+ T  \3 x) H4 j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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