八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. V* L) C6 p4 m7 D. p) C& x1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ V$ \) g9 V3 \
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 X, i4 w  @) p" x最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% Q, v) D' w1 u( A# v: D
3、维他命C　75毫克／日
, N8 ~3 o' k4 s6 k! k# e' _" j0 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 Q: b4 ?8 G: r/ i* g6 `3 T- m: f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" b: Y/ x$ _; v8 `% d4 A, |最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 i; B  i6 J: a0 q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' e( x* _; R/ _6 i, x- U
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 Q- E. d! H" S# ?- s% O2 n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- V6 M* f% a. c7 ]2 c+ L3 o
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 a! C. K% Z6 D# A) X
7、镁　320毫克／日1 A/ h2 x% o+ ~  |
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
% b. Z9 I6 O$ M" ~- \) `6 y# O: n8、锌　12毫克／日6 F; h: N- C6 y; Q# ?) ^4 O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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