八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 P; A6 F. O+ o# t; `# \1、叶酸　400微克／日
: l; F4 O4 I8 X; t4 ^1 `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 g; w5 C6 {. Y- s2、维他命B6　1.5毫克／日
5 W2 A/ ]& H7 ]& j: ^, n  Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 S3 w6 v6 p* p5 \8 P! S3、维他命C　75毫克／日
) K; G; ?( ^/ i8 p, |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* o# ^! N  E) j. D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) I* [5 y# z# H( {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ Z7 }  C, c1 Z: [6 i2 Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- e' c$ G% k! e, K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}