八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
, d" N9 `+ r4 `, f$ {- X+ w4 `1、叶酸　400微克／日1 Z( b, F! k' x
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ `" R. Y) b3 D+ J' Q8 v2、维他命B6　1.5毫克／日& V5 J9 p  d; `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ ?6 H/ t: X. W' h$ T
3、维他命C　75毫克／日
9 B' b; U  h  O- H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% W* c  l0 _$ W# L* \4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 h# u9 m# G. U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; s9 \* J. l4 m9 @" l$ ]
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 M1 J( y+ i: m) D& V! b- S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 r: c/ g2 k, G0 H1 ]$ a6 n; y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 _8 u5 ]  ?2 r2 ?: f( x& B' S
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# A2 x& E+ U, z
7、镁　320毫克／日
8 N' m6 C/ t( r  j6 @1 X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- B% q7 L" E5 @( n4 W. z8 Q
8、锌　12毫克／日1 }1 X4 h7 s2 K2 ~% ]( |& r
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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