八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ Y5 k9 _) B  b: q! V! g- g. }  h  j1、叶酸　400微克／日
) p8 G* T3 D( k- Z. S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ m3 q! ^: C8 J' l! t. B( f1 W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- i& k& a  m( C6 R( }3、维他命C　75毫克／日
: H  [: ~+ e4 D0 S* _# Q9 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" M4 u" M$ Y* J: r' f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. v# @1 Z2 j8 a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 V, s: R0 S' P" k( H2 L) y+ @7 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* y' t2 e; T9 R: G; }4 J- Q$ s+ c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 v: G' k; H, t5 J7、镁　320毫克／日
4 _( Q3 |4 t5 j, U最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* w2 d7 C+ z  D8 o% j& f% {. F8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}