八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' j2 Z/ o+ S  p$ N8 J1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) C) [) Q$ U, e0 S& k, I, P/ B2、维他命B6　1.5毫克／日
, L) F- [+ T" [! i7 N6 I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' R) X& A' e7 X3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 }& r0 X4 B# q' e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ Q1 f& l+ m- e# f$ G3 e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: r% r, h1 |2 t. y, C7 H最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: ]0 J) L( X2 X8 h7 m4 F: K+ j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 A6 W/ c6 K$ m' W  O8 g+ a4 _* Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% m6 ~3 {7 F& L% J4 x# B7、镁　320毫克／日
9 Q- I& T$ R' [7 d$ b# }/ @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 _0 q4 `8 ^' I' H4 b0 G, E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}