八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" N& z4 ^7 ?. b( K/ g% F1、叶酸　400微克／日, e* @0 g( }: I0 J
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ k. d7 y- u& J3 W- \2、维他命B6　1.5毫克／日2 V1 X+ W" t+ L  K! }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 i( |! x+ w! P" \/ S, l4 \' c& a" i3、维他命C　75毫克／日$ l8 w% q6 J& G( R2 I  Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 x3 ~5 g2 t3 U0 }+ c
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  V, I3 K7 `. W: X7 b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 E7 t' N4 L+ ~% E2 ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日$ c; H! i9 M# {9 |' B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' ~2 j# r; S1 H* L# n6 k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' \/ h8 u  i: ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% ]8 x3 T( o/ i/ Z7、镁　320毫克／日6 f. Z: x4 ]/ D% O+ C
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 {% }" {$ R' x; d
8、锌　12毫克／日6 G% B% U# i/ i& U2 N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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