八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 a; }. n  J  K9 @0 Z
1、叶酸　400微克／日
5 s1 |+ `: E2 T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! n+ W3 \% ]/ p4 E) b" r+ Z
2、维他命B6　1.5毫克／日8 ]3 x, y$ a0 v7 a1 {) M
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 c% E( V6 M" k3、维他命C　75毫克／日
; Q  j" r  \7 Y5 Z+ o3 o6 i+ c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. r, h0 [& f6 z0 S0 B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' ?2 B& A. e  ^9 p
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: c" K" x7 M' q6 z5 U
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 A! c2 Y5 o" M! h9 ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ p) j  A" J1 N7 }. R) u( t
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 `7 [6 S0 k2 _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& u2 `8 Z) A3 b# @1 Y" y7 N
7、镁　320毫克／日
* f! g# b1 n' y9 [- b* c最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: m: U1 n( b$ E) s8 b! j' M
8、锌　12毫克／日
! [! Q; H9 U# E  _4 ]最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评