八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . Y# E  R" k! X. S& l; I+ K
1、叶酸　400微克／日/ s4 p; D6 o3 J# D5 y( ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ g* D  Z- D: t8 G& Y8 M
2、维他命B6　1.5毫克／日2 u" n! C% L; ?, Z# }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) G8 q" P0 F& u8 R6 C
3、维他命C　75毫克／日; W& a. g/ J$ L) q/ [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# A: g  B7 [% G8 P, J5 Z$ @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 B2 I9 _+ m; ]) H# x$ `$ O. j& [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 i  j; u9 f' q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 `0 J- e$ d2 \, B8 P1 ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" Y3 H* z7 e& p; H* F/ D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  G! J, j- X  w6 u0 [- W最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. J( Q' R" q9 C; a% }
7、镁　320毫克／日
7 C$ p- I' y. g$ \0 E/ ~( w& A7 H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 U0 K1 O! {* w$ i8 c5 H8、锌　12毫克／日( w- \* r0 B& m1 q$ C& v) p$ i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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