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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 $ v1 p* {2 T! h( i* \0 N
+ P# D/ r8 Q$ l- e8 u& I, I第一、思想宜清静
3 m" e q2 h9 D* D/ g. g% Q盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。3 {% G3 E7 n! b1 b& K
~! v, O7 a) u" b# ~8 K/ c第二、饮食宜清淡4 a7 B3 T, \% |! A8 P$ ?
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。( v! _0 H6 w% |; g q) h# W
9 j6 p2 O |* {$ y7 }主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉 U! r' o9 }. P+ W7 Q/ t
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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7 p; s; h' q7 g% b+ ?第四、游乐宜清幽5 V- s* b' p7 a- H( R& v
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。" @+ c c( {+ @" w, c6 ?
! l- W V+ {1 {; t1 b+ Z9 U' i" P8 A夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。; h- ^; R; X) s" L7 i, m# ^+ y( p, {
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女人夏季养生不宜
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' X8 D% u4 A+ z$ R7 W! A一、不宜用生水5 q( l( R2 U8 T/ H1 }2 s
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
* I. N( G R) M) e有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰0 X3 p( q4 F7 }4 c- | o9 W' ^
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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7 a0 H; W/ u9 N/ [$ d/ t6 A四、不宜久穿长统丝袜: z/ j$ O/ }& R! A6 s, r- u
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。; `" p3 J8 b; y
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