|
如何辨别你的体质% b. `8 Z* ^* }- S8 E( g) g2 i
女人体寒信号灯8 Z! E" {% \ D, k' E
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
7 q- d7 `+ u6 {: Q) ZC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
% W9 U3 g7 J7 z) y' P" XE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈' n! m5 I8 ^; r' s; o
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
+ j) o: l& h/ U; R7 n& V+ T Q美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
' {% D& o( i5 {! i$ _三个部位需重点保暖
2 d5 \; }8 X* U头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。" u' r4 X. i8 f+ ?" z1 @$ B
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!3 p8 i+ A- ~& v
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。" V5 A1 c) q; B# j! `
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 t2 i$ P% c- w% j1 f冬季保暖之工具篇% a) D; [ d9 h- w
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。" f. y# @- T, D# U' Z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。5 o% A- Y6 e/ c+ a
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。+ E* H& W4 k& G* \7 d
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。' @0 |) D C& R/ u5 o
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
2 \) {& m1 }5 W% _. J冬季保暖之早餐篇
5 U; O% ?/ z' ?1 C% ?3 G6 r* x$ z推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
0 Y9 j4 V! Q2 `7 l4 W T2 v选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。" S [& z% F% u8 _. h! z
冬季保暖之零食篇- I+ M, K; z9 Z4 ], x) L
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃6 k- [0 J) {7 j% q- }% c
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。* n% m! i9 z) ~) ^# T2 a
冬季保暖之水果篇
3 a0 d) c8 P* ?" Y6 C' X推荐水果:木瓜、山楂、橙子. T. b/ D; U! }! E
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2 |; R/ M+ K; Z L! f2 D& J
+ W2 _0 D! B% N# V7 l' K& |) ~
% j. Q8 \" G7 F/ g
5 O$ s# h$ y" q, h
6 L% l+ x- j5 ^& {
, B! M7 f- h; @, S: ]9 F |
|