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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 c5 L8 j6 v, V9 p
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偶然看到的,和大家分享下
& t y N- S# D q/ c. h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 K+ D7 S a$ Q8 J1 Q$ y7 `1.梳头:; I* b; H b/ Q; F/ a( T( D
4 J0 k" I3 y/ _6 n& a, C 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ h! R1 J" O1 \' u: S- i
2.鸣鼓:# _9 j* {7 P# b
% [: d7 q) R: p$ C 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- w/ w3 D5 y5 o* T! z/ f+ D3.揉眼:
9 @3 s3 F6 m9 t 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( O& D0 W9 m0 M" X2 T4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& l( w5 t. E7 c, w5.叩齿:8 S: Z. d- S. i: o
6 L! z' S0 j% X% f 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) d/ n% G! |$ W- z% @: w6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 l8 E5 F: V8 I% ^4 {
7.转颈、耸肩:
7 B: e1 R R: e b" X/ P8 r1 U+ U 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 s7 }8 K) e3 E- f! a8.干擦:
P6 g/ K9 b9 x7 V 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ T9 r% D$ T, T# z0 ^9.拍肩:
8 I5 _+ H% z- D# I- D) E2 a 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 R8 R, p! o2 @8 e0 k3 M
10.转腰:
& B- R# [' M, _ x+ x: z 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 V( F: D) D, e) ]11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. n% w7 \2 b5 |* c) {3 |. x9 d
12.踩脚尖:
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; \- V( B* x& \3 }- B 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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