|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) t/ M' G+ x0 X
& \- ~; c% r' ~1 J, k9 F+ {9 n) m, P7 U( e偶然看到的,和大家分享下
. T; x7 E7 s* H8 U7 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 y& I; V2 a4 T5 k, g1.梳头:
/ p/ M9 `7 b; d- b- | k 9 t! W# k. o! W* p) Q' M
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& F+ C8 k) I! ]* [6 d( _2.鸣鼓:3 q6 ?; f# L) ~0 w: `( Z
7 ~7 U6 w( B% K# S 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 ^) H% _- y3 y
3.揉眼:
3 b' U. z& |, r6 ?: | Z 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( L3 i* {4 |6 v3 u
4.捏鼻:
9 b0 \! C( T+ n) G1 H5 g
7 [8 N: y7 B! H) p4 l5 ~ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 ]6 O- A8 E- V/ b) m. A* \
5.叩齿:, H* x, D2 J6 ?+ h
0 j. h: a1 e: Z* v5 e6 o 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 g5 I" f$ `' K# P/ [0 E6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 Z0 K7 S$ X5 K7.转颈、耸肩:# ?' o* a5 k! z
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# Z( J* O8 P, Q3 `
8.干擦:
& K5 c( `, [. [; h" Z# o5 u 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 F1 J9 h) R1 {- k4 l' D
9.拍肩:$ X2 C- p8 {( ^8 e2 _1 H5 e
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- Z3 i. G1 g1 q3 c P- N0 T- r10.转腰:( G: J% q* Z5 W$ e$ a2 H
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 |' C; O3 y% S
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
( R" L" F' {. v: i7 K+ g12.踩脚尖:
* x4 |1 E. A2 C; C
" {5 F" Q. c4 j. P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|