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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) [, m# ?4 {. Z! L5 X
! s5 L: s4 L: f  u偶然看到的,和大家分享下
! H7 B; \5 t; U/ z$ l# K5 h. p: o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* C$ g+ r, }. d( O" d7 M
1.梳头:# V3 \0 j9 Z  `! T- O1 g
  + [+ y' l8 q! L7 X" J
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 l; k, f& X# O& I, @+ ?' L$ W& T$ _
2.鸣鼓:" A5 L2 C% W. k0 z
  
1 N6 E" |. @6 }5 g8 i* n  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' @0 Y# v7 ?# K. k2 l) f1 X
3.揉眼:

- p5 @  r) |4 X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 `) Y( q$ f8 H/ f4 Q
4.捏鼻:
- q1 s0 A0 P) D! _; Q3 S: w8 ~( x  
! h8 n3 l1 n' l" Y# @- {0 O  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( ^5 P5 R6 {# @( k! E! I! L5.叩齿:' y  \9 f, c3 n; ~0 b
  
0 v+ D4 |! @* G: F8 I  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, h0 a0 {/ V5 r* B/ i& i
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ D+ j4 w1 |  {" t! ?7.转颈、耸肩:

5 Z2 Y) s6 J) Z0 [
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( Y, _+ J9 L* m6 W  W
8.干擦:

8 C. C9 b( Z: E- U# p/ u
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 n8 _' J  }3 C4 K0 _
9.拍肩:

3 w8 M  t0 I: _" L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# w: ~6 I9 R! t# d% H
10.转腰:


  [6 x" ^- j: Z4 J% ^# T
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 \5 Y; t9 p0 i3 a: S& B# v11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 e9 ?( L, [8 t# _9 m% w
12.踩脚尖:
: A) ^- J! B' n6 Q1 G  
* j6 F, R! H% G1 @3 {  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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