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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 c5 L8 j6 v, V9 p
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偶然看到的，和大家分享下
& t y N- S# D q/ c. h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 K+ D7 S a$ Q8 J1 Q$ y7 `1.梳头：; I* b; H b/ Q; F/ a( T( D
4 J0 k" I3 y/ _6 n& a, C 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ h! R1 J" O1 \' u: S- i
2.鸣鼓：# _9 j* {7 P# b
% [: d7 q) R: p$ C 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- w/ w3 D5 y5 o* T! z/ f+ D3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( O& D0 W9 m0 M" X2 T4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& l( w5 t. E7 c, w5.叩齿：8 S: Z. d- S. i: o
6 L! z' S0 j% X% f 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
) d/ n% G! |$ W- z% @: w6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 l8 E5 F: V8 I% ^4 {
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 s7 }8 K) e3 E- f! a8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
$ T9 r% D$ T, T# z0 ^9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 R8 R, p! o2 @8 e0 k3 M
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 V( F: D) D, e) ]11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. n% w7 \2 b5 |* c) {3 |. x9 d
12.踩脚尖：
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; \- V( B* x& \3 }- B 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯