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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; u8 b3 ^8 i/ c- l. v& f+ H
, z9 r! W& q. R偶然看到的，和大家分享下
0 O y L+ S" h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& i5 A1 h, ^9 x* ^, O
1.梳头：; X" `; d- S! V, \! a, |
5 f0 h$ F- I3 R3 q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 R! V. z) k- L! i1 H2.鸣鼓：0 T8 ]/ y+ J" a5 Q
" i# H; j Y3 P) h1 o, K$ {5 U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! ?, M1 U, i! d7 K- T, G, r3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 i9 \, U( [8 }4 g8 ^
4.捏鼻：; [1 j+ X a2 M7 n' I7 { J/ [
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 G- I% h4 @/ M/ O- M* Z
5.叩齿：2 @7 r" X4 P" f. m; [8 ^+ U& [
0 Y8 J! g: `3 v; x( d 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
# a* T% b& L2 E# W$ [* ]6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
( u. j; l) ~ A. i5 k7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" g/ v# z# C0 d- M, G0 R
8.干擦：2 h; A: v0 M. \7 b
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! o8 ]; r0 r& h5 M2 d1 ?/ K9.拍肩：. b8 ?1 {( S; c. H) i6 v
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8 z" @) P3 [' ~- U6 M+ R0 m- r10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。( z" j( r# [4 ~$ @3 ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。7 r2 Z9 j+ C, j4 K, m, a. `$ d( \
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯