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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 L9 \$ O3 r2 Q# Y/ I
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偶然看到的,和大家分享下
, Y8 i" O( Q; w) [% i! G- `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 i Y" V1 W8 a, I1.梳头:' x, c, N% g2 ?. p0 {! Z" T+ R0 X
, @: K. _" I7 c+ A" V# ~# d 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" p' \: g3 R2 V) b. U i" q$ e% N
2.鸣鼓:( ]! U9 y0 J- c" f$ Y4 x
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
2 ^8 ]+ m! Q+ ^) Z$ N- B: V5 J+ m3.揉眼:$ F! w% P" c* q8 ?* E1 |/ Y* e
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 ^, S3 d* G5 u% }. k8 _4.捏鼻:
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- H0 c4 r: f3 T- | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) l5 Y1 F1 A8 ^
5.叩齿:1 w% h2 }# t9 ]
4 h9 C6 b3 D& |5 W1 J2 d+ v" }% t U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ Q7 \( k% A0 Y* t4 @
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: @7 ~! \) m5 P) d: |9 L% u9 f2 ~
7.转颈、耸肩:
' M+ @8 Y+ N: Y+ b- P. M+ ] 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ I x* x& I1 N3 b
8.干擦:' k+ M) ]2 t! R6 _" |9 l
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! F+ f% i" L* ?" x5 }. D
9.拍肩:
# `7 y" t" h5 T V2 ~: w9 Z 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 L# z3 h! [6 ?5 e$ _9 D" p% L
10.转腰:
5 ]" v+ z- H. ~) A/ t 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- u$ N3 w) R0 W0 a7 ?11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
# e" q+ W) ]6 K' | l- W12.踩脚尖:& ^) ~% |, x3 F d* B
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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