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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - E0 w9 J. e  s% H) i- X9 `6 Y
- y0 \9 a5 g: C$ D2 s
偶然看到的,和大家分享下* t6 T0 n5 T/ L7 M7 K4 F8 y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ F8 h0 B- z) a# Y( n$ q3 z1.梳头:
; D8 z; y) W/ n  Y& H  
4 r: A: h1 l3 O0 s& y6 m# i  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; a0 \; ^3 q! F5 e) N$ ~% g2.鸣鼓:
9 w1 B3 z. u& v  1 v& P9 q" Y1 h- r5 T
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- t, p6 {, c& d  J3 M/ g
3.揉眼:


. [7 o7 J0 r+ [/ U4 c
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 ]: _. D* _5 O4 S8 J2 V
4.捏鼻:# J0 n2 z: F2 F& A
  + u) d2 C! I: E
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# a5 v4 j0 G8 m5.叩齿:
  O$ q+ v+ O/ G' U' v2 d  * t. S7 l. B; X. x
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* F5 ~- k. e+ V1 n% n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, K8 ?0 ?- v9 H- C* y7.转颈、耸肩:

: ]: {; g/ f1 P3 S* w1 w( K/ I# }
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) y8 l- e5 Z+ ?, f& O5 C
8.干擦:


" ~" x, m/ m7 {5 M' A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# o2 u* g( o  S  m& P0 K
9.拍肩:

; c1 v( p( c& S5 b% Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  q) d) X, L; m- `6 e- E10.转腰:


& z" J; e: F4 I$ m$ @/ h3 O/ ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 Z$ d( d" v9 c- @11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! L2 N$ s/ y& ]; x4 d
12.踩脚尖:: n8 r: N, U" G6 E
  
/ J$ E3 i9 ?; @. s! L  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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