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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 {2 o" `0 h9 S3 U7 N2 @2 {
5 O# e9 O; S. m8 q! n7 |: M: X偶然看到的，和大家分享下0 e+ b5 y* C9 ^ m: |" ~+ [; [
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* J. R$ c7 p' C9 S* N3 b3 B7 F
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
+ a2 a8 Q( s. o* P G, [2 l1 C2.鸣鼓：7 x3 D- t6 s# @5 n4 c
7 L5 Q, i8 T% `9 W3 z8 j 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 V5 U6 \' J* H* x6 A
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。: l3 H5 _% O8 a( O( R/ N' }/ C
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 w( [1 v U- J) x3 o
5.叩齿：
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) z) i; h$ H( K9 p9 Q1 S; V 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。3 m8 j+ d* {) D$ X8 }% V8 N9 A
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。$ W! _( o! O, N- _
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 _9 {7 S8 m8 \4 E" o, `$ L( g' t
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。8 j; t* X$ z4 s
9.拍肩：$ v# V" S; G- h' Z2 W
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. w y$ N! e `: Z
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, ~6 @2 f, a! D2 H* q5 y, l11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# @1 t' P D% l* G* }( R
12.踩脚尖： E" Z: B9 G6 M5 X5 V
6 K" j# y4 m' ?- W3 Y2 h 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯