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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺+ E; A9 f, n6 v& s
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。# G9 e, k9 ~5 ]- f% H/ \
食粥养肺
# g( u. u% J% c$ {, N M" n 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。/ `8 \3 h5 a7 `. X) J/ Y9 `7 y" T, T
常笑宣肺( K+ |6 n* K" ]
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
- R+ J; O% m/ N! P; t 运动健肺
2 h+ c& Z( B. j 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; b: @9 Y* P: E# w5 M! N- A* X
拍肺功2 A8 s; S0 i" r6 Q5 T* u( d
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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, B* B9 @4 G9 X$ l; N# t* m 食谱一:南杏猪肺汤
* g: E4 t5 Z2 r( b, w7 [: Q/ T4 a 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
' @, {2 w% L) S8 r4 c. X 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! h$ [' V! O2 C: V
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 p( O; {( M1 W3 T 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* O: B# G9 c- y- p" W! r0 { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 : F3 v# N! i1 i( m4 A! A
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ; y: C7 b4 X! B6 I6 @
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( b$ N4 _$ B1 \/ d文章摘自网络 |
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