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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺1 r# N: t2 M9 X% d
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
% `" g* b. i6 g/ N# s4 C 食粥养肺. Y, I0 R$ I6 L/ b9 ~8 b7 T
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
5 h( M: e" O% F, Q' J0 r7 l 常笑宣肺
9 @ U, M0 E0 z- s7 |" n3 l) U2 e7 k 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。& Z6 g$ l# B3 P& a* Q. H
运动健肺
0 Y/ [. W: k) F# s; m 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。) _. m" u: ^" d; `. r9 S
拍肺功
/ F) v+ @- P4 o( i) \3 Q 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 $ r0 }' a9 V; k6 s0 m
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ; |8 _0 t( B2 J/ p1 {% g
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
7 e3 m% p$ i+ F$ g( |! b$ b2 E 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
% N: Y( t, V( ^: q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ) b# e; {2 a: j+ c X1 Z+ J% s9 F
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ( r2 {. X& o; n6 j. S
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / H" h) J" ~6 p1 B
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文章摘自网络 |
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