对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。- f2 u Q: }) B3 D
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]# o% _8 q" ^7 E, K8 Z8 B: l. C
动作一:
/ i( i, w- T, p
; ^8 d' o/ z' c/ K! C9 U 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 + {8 a a( `9 {; ?4 ?7 v3 ~
, A9 x' q0 J+ {$ E' u9 T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 o. ]& u, M+ @3 r( e2 m动作二: 4 j( a K3 T |& \
@( K) G3 h- S) e+ |2 H
站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, Z; S6 w B5 Z$ M
1 b, a; C1 t. r
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) _+ z; _7 C3 w5 {动作三:
) b0 q" q/ Z2 I7 a& F6 Y; @- X; c0 g- J R- j8 T* x
站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
9 W; ~! Z- f3 J; W/ G# m2 o* `
' g5 [" A. u0 J2 T6 i% x5 Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. c1 h, {7 @$ T) M& m1 S0 y) U: o* M0 g动作四: ( s, d/ E& Y/ ~. U$ M
9 |, e3 A( b; g5 H 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。# A, p, [8 C; W; M8 m" F" k
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
# Y/ f1 |* L; I$ b- s4 y$ Z9 x. t' L" L+ O
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |