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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。) M+ U' }/ B/ n% M* H% [: x) R
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

* @/ u# @* I1 C. o. d  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。9 r7 _! @/ q" A, s
                                        (3)海带可降低血脂$ S- q$ B7 T+ r
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。4 [+ k( j, d7 H! r/ S
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。- q" |9 e5 q& i9 l
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
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  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) D4 u3 q$ m) J& T
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

0 I8 M2 P0 q, P  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
( G1 @% p/ U5 B/ L2 S: A                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积8 I0 c1 v' R+ u  t3 I+ _* }( v! S
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
+ H0 v) p. Q" L; F9 H& k4 K" G, p
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

, o0 l5 c, L: h3 c7 ~$ p  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
. b8 B* i; F1 u                                      (9)洋葱降低血压6 }+ o" \1 l0 w$ T' L
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。' V: A* Y. |7 ^# f
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

7 y' W2 A7 {% o: m4 k& O  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。0 K  A* E5 A! X7 v3 p2 S$ {
(11)大蒜减少血中胆固醇
) X/ U: t7 _5 Y; M
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。& i7 R& l5 d9 l. i- R: f
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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