|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。: [% f+ Y0 E6 S7 v
: E% E2 h" T c2 a: z z) C
1.甜食。1 N5 }$ g. ]; [. w
" M/ H: ^. G% I* c
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 |' ?) I6 P3 k% L( }3 v' ^# P! l
" B0 [3 ?! }+ r) E; p5 K% G+ E$ C. _2.水果。
* _# ]$ N x* m, n, D' m7 E/ I# A& Q. V' ]
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 l7 d/ g4 x9 C9 I% i1 O) Q" f# l2 @
5 c: b: T9 a# j4 |6 z& u
3 m& L6 ^6 A+ E% ^
3.吃饭狼吞虎咽。$ z& x, S7 k/ @4 J
$ T+ H. _; {5 {3 J 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 X5 c, @/ f& |+ Z6 ^* W
2 Z% |, @5 R' G* ?- \' u [. s/ a' e4 X& E9 O! R
4.习惯性减肥。
) j V" }9 R+ u6 \. ]
/ O6 h: c* X9 P$ H8 D- h 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( L6 B( D9 x4 [/ K$ p0 }& J' ]) S! [. l, q
; b6 [, O% e1 l( A6 z. f
4 N$ Q O, G+ T6 ?: y$ @ E 5.可怕的生理周期。
% q( z: x5 K8 `1 i7 b% m7 s
. f' s- i3 {7 H# Y 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 `5 g# l" v9 c- I4 i) ^7 B( E: r5 F5 D: P$ R5 Y
k9 y! p9 C0 y. G3 G; P: V6.烦恼。% h* E2 r0 M4 A
# P" X5 d! S3 ^" x 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, F% l$ Z; m6 a; m& O$ X
% ?6 ?+ }( {3 k4 {
8 y4 j/ m3 y& g. T
7.宵夜。
" e+ P4 Q, B U4 [% ]3 q. n9 X; I/ K2 c! H
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>% n; D7 m& s/ q1 _' S' {: q
7 U! @% C! S! ^$ k \ 8.运动不足。. M) I/ M- @$ @6 T0 S% n
' E. I2 q" ^& ~% b1 o! ~$ s
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 & {0 O* X+ s: ?6 z
+ ~( p, w @: I1 {$ D: F, ]
3 W6 B1 z5 z* M: h' w$ U 9.零食。/ z/ Q S; n9 q, k% o) _$ O9 M3 L9 \
. {: F0 @0 A) i9 H2 R2 d4 ~
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 K4 ^ N1 R _9 e2 V
# M. w; P- X# T) F H6 D; t5 d: R# b
10.季节。 M4 J' u7 l' g
7 N5 P3 V$ Z9 K# |1 J8 K8 S 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊