世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; ~% z8 A( `: d# A8 c/ Z
习惯一：一生之计在于晨
' B1 T: Q3 E4 X+ Y: A你需要：2 D. E1 |/ t. l4 J" u$ n5 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 [+ V, a& R6 u
2、用手背托住两个下颌。, [/ Q- t4 z3 a2 M- Y. d# O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- w) ^7 Q: K( b! {* A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) l5 I5 {( { f+ ^: h0 X$ i6 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" J' V3 W* Y9 Z0 S0 u& V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' Z+ p2 W" m6 S. ]3 a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 V/ S$ }! G2 _ D' ]- Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密" Q- t5 f) @3 B! x0 {) f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. z5 O% v# C, y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 f$ n! I$ q8 k$ {1 b" E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% o+ ~0 b9 J& W$ H7 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: H: T1 P! K8 I- N. T3 l) N0 A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ e4 r: G& p8 d8 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 b- [/ D# r z2 w' H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ F8 H* P! p3 F0 _- J z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, a3 W4 ~" Q4 K* J! H0 L 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# t: m) R1 A! O( |2 ~
, K, z. Z9 u& \ 习惯四：选适合自己的内衣1 W- `4 d/ s0 y( X
: P$ q: l6 i; S1 m( H专家建议：
8 W( P5 M4 w% E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
Z" b1 a9 |. h2 z& _' W2 E+ C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, a4 J8 I/ e$ f. {0 f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* K& f; _ e) L6 j; v0 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
{! _, w D2 V2 P' } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
