世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 |4 B2 j. z1 S 习惯一：一生之计在于晨! x8 W0 i! A' ^4 l7 G
你需要：
8 S. i3 A8 m. y' m( c: l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, F0 L- k: S5 g3 i; I3 Q, m$ N
2、用手背托住两个下颌。
9 h: w* t& i& s' W9 y* L5 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% s- {& K) j8 Y0 O1 x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ n |: `5 r2 D0 y ~5 i; b! g. A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 e$ a3 B9 G6 m' R- ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' r$ W3 J1 W; z. d3 k& N8 b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- Q Q8 Y- D$ g 习惯三：永远年轻的饮食秘密 o S5 V2 M0 |2 ~$ x" t/ [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% i2 |( \ I6 ]5 h- c! o- w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) T, L$ @; T; D2 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# \8 o8 h, _0 b5 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& a2 K1 b, p1 o+ K+ n/ z* {& m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# L/ Q) a; @4 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 K6 I/ F- S* N. v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 k9 O) z7 @+ v( o- {8 a) A0 M, ? }) o/ I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" V/ E X, m3 d7 w) h. L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" c! g3 w1 t% F1 [ 习惯四：选适合自己的内衣* j6 z: s% U/ \
) g% S, r/ J E' D( u3 d专家建议：
1 J+ ?) a; C5 t/ h9 J+ p9 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 o# }! ~9 X# c9 u' D5 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& |/ O4 e; R+ H" |$ ^8 o- e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* q3 ~) F* J( m' z7 k+ A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 d0 t2 Z$ d! ]! R6 ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己, j0 s% \1 j6 u+ x, g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
