世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 y* g4 F/ I" K$ X, j
习惯一：一生之计在于晨
* L9 N: X5 ^! G! g" |$ c你需要：
/ c( x* [; R) H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' s( h- z7 W- F3 V9 G @ 2、用手背托住两个下颌。* F/ P' a5 @( I" c- G# R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! l) s4 i3 K( G6 x; B8 M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& P9 I1 y1 b: ]$ B; R. b" w) g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* B) l( R [; o4 J0 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, ~; H! N- [' ^/ r# I: ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 @& X) h8 o: B' W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" _+ U, A6 b. z8 \4 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 C, N& l7 p6 O( T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ a; y/ V" @( ~1 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, J! v4 u2 |' ^2 H; L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* b4 F) i5 d, f0 N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) @2 n" g) |% ?( i) c) u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- B7 x9 T3 | j5 s2 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ {/ l+ Y. N* l$ R" c. D4 z9 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 F, p5 C" t- `& t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& M6 }, \: L4 X; h [
+ ]: q& }! k3 m& D) ?* x6 o 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ J- u7 r; ?* J0 D7 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# o% H _( p* g+ ~0 W% x4 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# O8 s' a$ C7 b( [: Q/ C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 N( e! ^7 O0 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 b& Z6 O% D2 Q7 _* I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
