世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 p f9 i4 J7 | 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. Z6 \' O; m9 Y5 I1 A0 S& _9 h& L 2、用手背托住两个下颌。4 M1 i( H% L3 @1 ?) \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( J, \' k1 l6 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; C; L1 i$ J. ^6 D; i; J( e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 V8 ?. v% }* G9 z9 I1 J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) q! |$ ~7 `! p9 w, K1 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ k" J, N4 z9 M2 z7 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密
b9 S: p# X' s% i0 ~2 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 u- L6 f( | g" V! Q4 z$ Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, }( H/ F, n0 k/ H+ D+ x: w( }0 H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& j+ `4 R6 ]1 I8 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) y" u% x7 T- N& l2 H, H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 u; Z& c# p" a( B- ^5 V7 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& @' j$ z) p1 W9 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. }4 ^$ l5 L9 T1 U7 \* ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 }5 Y% ^& ?& A4 z, x+ n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 J+ W1 t+ d6 r( n
0 s, T9 m. v8 E 习惯四：选适合自己的内衣( y/ Z: F" |' W7 b/ F! q
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专家建议：
. \- P6 ]) m1 e7 S w7 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& B u8 G* s" e. Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ W* u( j! R; ~4 a% @5 ^* Q& h; g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 n9 G% l/ K/ v, q' s! w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 }1 {( j% G+ @. i9 Y1 L8 E9 J! S
8 M6 I6 z5 g7 O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& |+ p! o& ~" s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
