世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ D8 k9 B0 C1 a7 I 习惯一：一生之计在于晨7 ~$ A. h& X5 W' Q! C1 N+ Y
你需要：' b) i& ?4 H* l: y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 t2 j: d$ O A* x% m5 |
2、用手背托住两个下颌。3 P2 T: o9 f. d7 o5 v% ~" W3 }2 A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 r3 j/ F* s/ W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 H Q' h1 z# J4 |8 d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 L7 K/ F+ G; p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% u1 X: o' U4 Y9 r( @, G& p7 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 U6 r. K. i% r j4 v* x* G0 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ p8 E3 ~9 ~- A5 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. X7 l& w5 B c# s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ s+ F6 @' O0 x8 K- A; l" _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 j. m, F1 g: ^* T* T& t1 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 T v( u9 G& @9 a% I0 S, g' u6 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) W$ s5 W. }+ i6 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& K. o. W1 ~$ @. H6 y9 o3 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, ~' A* j W1 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 R2 _# V; f. r# P% j; O3 Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ [7 [4 D$ R3 O
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专家建议：
4 _7 Y# j1 n, |; q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ]! C# g/ V; G( ~! X2 C- F) N" W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ h' h& k& S4 ^. @, c& k8 A. _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 G. B2 ]+ G* Y8 E' f a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& w. |3 n5 Z! m, d
$ P, i- \0 s" w6 s2 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 E& `& m; Z) m. w' {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
