世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) P$ g+ q* H2 E, _
习惯一：一生之计在于晨
& S o) P) l0 @. E+ _3 t+ b你需要：
; x3 e; M- g6 b+ z' E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. M" d; E0 r9 G( `, x( C$ ]/ T! L 2、用手背托住两个下颌。8 N C9 I$ B" P: A. [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. o; k* o& |6 k; ^# x" R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ]) `# m" d# I; m, _2 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: Z+ n# ~& V3 f% G5 E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! a4 a% D+ e7 ^ Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) ]2 n$ U- e. [0 ^8 `* ~+ Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# ^& K, Q+ C/ D* ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 @$ d; j7 {/ {+ s( t4 N' i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 E. P' L1 O0 N6 k' x6 J* o9 v" q* q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 w. r5 ~; `6 E2 @( O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 R G5 `5 H6 C4 q# h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) _0 ^1 v/ U U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( e: `1 v1 i& X+ O6 p0 t( _7 H) C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 F4 V" Q; ?3 Q2 a7 ?+ ^1 g2 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( L4 z5 H. [. O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：; F; C* L% z9 s- c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" w2 F, a3 R; w9 c2 h' f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ |3 ^! M/ u) g: x5 Z8 L7 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' j. H J: U6 T0 U7 m' V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; c8 `: y+ }. R
# F; t7 G. ^* B/ G' E( _! ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 O& C, Q5 a1 Q( V& x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
