世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 [! B4 K9 d/ f( n+ Q4 v
习惯一：一生之计在于晨
# X+ a4 A; L4 A; E# }你需要：
: S x( G' {: V+ v- ~6 h9 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' e- k, S% b! K( p. C% K8 i 2、用手背托住两个下颌。" Y& @% `% q9 j0 ?" _3 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) s }% v( y. _: e3 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 }) h! h3 c4 z8 ~$ \/ E8 G1 l% n: ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ R4 |; J# }3 \7 k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% D% t+ H6 q. C# t8 \! c6 B- |1 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ S @" E% t* `* o e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 t3 X- R8 i* Z! {* E6 I$ l; i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! b0 Q d2 p4 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! c. K# X% i) v$ \7 I4 s. K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 D- a* v0 [2 F5 g) A( v% y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" @. N3 P& m6 ]4 b( ^! m4 g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# W" O) |. U& O& k( h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( I0 P3 N* Q' x+ f" X U3 P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" Z2 {1 w; v* [2 Y1 l0 J4 e7 ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 J, ?- u" ^% O+ q- d7 b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 v1 y' ^; R5 b: h2 M9 t j
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专家建议： T! q$ K4 X8 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 e8 C& f7 i: ~. i/ _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 i0 l n7 Y4 r0 z$ h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 x' o' F3 {" r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' `4 X: f% D( d4 d n5 {
( w6 L% p1 J1 t- ]# c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 @# B& `1 K# T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
