世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; W: J3 w5 C) V) k7 R6 s; u8 q- I' u3 \6 a 习惯一：一生之计在于晨; H8 K, L7 r7 H" i
你需要：
3 b# u- J" a9 _3 Z2 U: \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# t6 \/ X1 L, S1 q5 D6 }
2、用手背托住两个下颌。
7 u9 F# k: Y7 o+ f: \% s1 w3 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ E# k% j2 l6 L) z; b4 [1 [; m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& c6 }+ d; t3 a; f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 W4 j1 P+ T8 K9 F* k* g0 H( @# B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! R/ \/ ?6 u, W+ b3 \" V: [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) [; G: W, k7 p' Z. U3 O8 g: p5 l7 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密& `8 [' @, q, G) C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 o. P9 h0 ^, O8 w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( ~. X6 Q' h# j1 o; h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ C5 d5 k- z8 c/ K% A; G8 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ }" o/ g8 x5 u( J; L7 O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 } u$ U* c3 M' J, v' v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 i( U1 [7 a' I% x7 _; X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' s) U+ F( \% K, ^' s0 l' s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
_. }8 H7 o: \7 s& X( F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 f. v2 y8 f' ~+ {3 S. T2 h
1 T m- G- Y8 d) C5 [, T 习惯四：选适合自己的内衣7 b* x# {3 U# x7 v3 @ `7 d1 \' ]
; @' c1 A; X+ t$ h5 d专家建议：+ t0 k8 J# x# M9 V0 a/ M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 j# B7 G7 S3 ]% F2 H& G" z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. h! B% L' s0 d7 R! q S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: [, ]! S; Z1 _9 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. K. _2 K" `5 L0 H3 x" m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
