世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 }1 ]- B5 X# M" m9 O/ c
习惯一：一生之计在于晨
8 f( W2 d- w8 l, s9 j; M, W你需要：: W+ `2 S0 U1 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" ~# o, s" e9 B X* v 2、用手背托住两个下颌。! U6 p+ p$ D# i; |/ ]* o% { F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. g6 P- X4 V) d/ K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 V" U) b' W( W+ _, Z+ S5 R- I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' T8 X6 t* r* H0 a- _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( S9 Z7 j5 {9 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ |8 Z9 p- t8 Y/ a( V1 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) L* _8 l# z- b1 k- q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 t y* d1 x1 X8 Y5 o% g+ ^2 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' a8 D* g) @7 Z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 G0 q6 V3 A" A# m) c1 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 S. _4 v; T( [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( _6 I* N e+ R9 Y+ E% l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 U4 u" F9 c( |8 B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 z2 s! a% F+ { _, [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( A$ ?4 [8 A L: ]. v5 v& i& G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ Z- j9 |: |! A* o- A5 X# i
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习惯四：选适合自己的内衣0 s2 C- `3 |! d" M& F4 L
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专家建议：
1 W% l4 D+ C: f) t! l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 {% Y1 S- z/ C! c/ X! P' F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 T; @$ G3 n* Z+ W) i* m& j I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* t4 e, Y+ ~3 ^* b1 u+ M4 J9 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 q8 ]+ F9 D4 _3 w8 J
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 y2 b9 n; b8 `7 J* D1 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
