世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ [9 c# ?& i- d5 o) l% b( F- b1 L
习惯一：一生之计在于晨$ f+ f! ~; ^$ w" J9 {7 I" Y+ }
你需要：* J) Y( L9 S+ T* L8 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' }+ G$ `! u+ x8 R 2、用手背托住两个下颌。
" m7 h9 T/ V$ ~+ [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( [4 m/ @" R$ N: ^7 f: g5 Y# y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ e7 M, h3 w) S# a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' }+ w% A0 d' p5 B( {' ?2 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, b3 j9 C) C* n0 p2 i' l4 t1 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( m# m) d; O3 ]- G
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 t3 c! m$ p% E( u8 o! _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 I& U# B9 X7 K& V, } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 B* r: v5 l4 R, @/ Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. `& Z! S9 e/ w. O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 I7 q* |8 I" i3 J6 v+ Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 b% ]" _1 h2 I" n t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% V" X+ F4 q$ C- H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ C$ X7 V- ?8 t E' z; q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 D* v( N5 M5 n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 K; J8 A9 V# [5 z9 O
- [; o& ]' \% \9 w7 t 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
+ O* t w/ Z5 d4 V% z" z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 |+ Q. m1 M( o2 S6 V, K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ s! M3 Q( c% g; X% C6 d' f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# R: t2 s- S' Z- |. L, i, J) ?& Q# ?! I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* \4 M& q- I/ M! ]* F4 r |8 B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 L% w5 d; E1 N: V* o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
