世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- d7 s5 c L) G1 w 习惯一：一生之计在于晨
* u0 V5 k) s# R! o, X7 @你需要：
5 U% B6 K1 ]2 D! V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 G" }% B: o4 l# q1 Y0 B
2、用手背托住两个下颌。/ x9 T. _+ J- h' Z& [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, f2 X! s1 [1 S2 c3 N7 s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ P; \5 m9 W- m+ \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! v1 f$ p" {5 r6 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ F( G9 ]; ]$ M0 U* E# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( B0 T* H" _% B! O$ b6 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密' \" K5 l: H% B) Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' z; M/ p! W9 c0 ^7 M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( A2 _+ x9 _: z7 Q9 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ {1 u- ^, V" e" D1 J/ _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 x& A E; c8 v ~) e; P$ M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 s$ o& l( `* n. ~( k, e* ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* S! O6 I6 P: v9 Q9 O. m! x& ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 x! h7 X& l; T" y+ ^5 ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 M# j6 I( d, {. l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 y, C9 z+ \( T. i- ?) D3 T
0 N& Q" g$ {* N+ S+ T. G 习惯四：选适合自己的内衣' u0 j7 A5 I6 J- |8 `( b
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专家建议：/ j: y! U4 V- j+ \' S8 U) _ U& S. d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- d3 r! _6 v, j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ~$ K* ~9 Z1 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, ]2 l1 I( m% i# J1 i1 R( I, w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 f2 _- Q2 j3 U1 z1 E/ d9 D
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
F; x' Q# z3 x5 E+ b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
