世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) |5 ]8 G6 q# S) ]* z B( Q/ O. H
习惯一：一生之计在于晨
* L& Q; h, z0 h: O/ F你需要：
; h) r) Y. @/ O0 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; ^' v5 T* C6 g: \' E; Y" p
2、用手背托住两个下颌。
: w: j" t' J% \: w9 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; n- p3 A$ ^& j1 j1 [0 M. c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ J- s- W0 n/ B9 Q& z0 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# W9 T% u! O: \; \/ B6 l. s( ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* c( o1 W+ K! A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! z0 Y7 u* p( `. _5 r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 m/ j4 V4 u$ @! v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ H( ~# K& }2 J, J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ M1 d! i. X( x5 l: X$ a5 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) N, ~8 O' j/ f. Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 w5 N* D; A e( m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 [& [: i/ D9 E' q- O6 Y" H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 p8 u" K6 Y! H9 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: x" }; S5 a! y& P' j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ i! e$ R6 t" L, \4 I* k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 s4 m2 w1 A' o2 w) W- h
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" ~% L4 w* d; r7 e& O9 ]7 Z6 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& Y& \8 A8 {' e5 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: a/ n% G- n% C$ k6 m5 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 S+ G8 h8 c& P7 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, {" I& t' B/ |% g( g9 Z1 M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 ?: o+ F4 G" T' g# J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
