世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* Q& i* v* L5 d* b2 Q 习惯一：一生之计在于晨
}* }7 I9 |# z5 u. Q! x( o" K你需要：
: a3 H( z1 `, T* j3 u' a- N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( O' h9 U$ J- q) f 2、用手背托住两个下颌。5 W, b* {% X& l8 Z. v4 t# O1 b; |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ |& L+ `8 m& O* @% ?# D8 }6 }8 O# c# d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, T. V( g: `& f/ X# q! r& K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ X! K. R, h6 `. ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 l* H2 _0 d; D% L0 {& q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- E5 \. z) z4 R8 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 m9 A q& q8 \& _2 l. U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 X3 s. s1 }7 o4 M' P6 S, ~1 C1 \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ p. x+ f$ a8 K8 \: _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 @3 h5 m% G" d5 u) L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ o6 G7 i2 Z; I6 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 J" |6 V' I3 A9 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 t6 s0 D" J0 D1 Q) A: ?) ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% @4 Y, d% [3 { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 U4 d. _: S% O; I- ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' F4 h5 g7 d, N
) i( a+ F+ F0 L# x
习惯四：选适合自己的内衣$ ]8 P9 v M# M/ u# z) ]
: K( A, I; c- r4 ]% I
专家建议：9 k% K6 @/ i' n- E. B4 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* p: \2 P( w* f `- Q7 J9 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% p/ K# L4 h6 Y/ X* t4 s5 m2 g/ N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) m7 o0 s+ w- K4 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 i4 |3 P v& T1 t( c
+ _* z( _' b1 A- | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, B1 z+ Q2 G0 |; K/ f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
