世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 J, M( b+ E( w% z! W0 N0 u 习惯一：一生之计在于晨' L# n% t4 n& I4 N5 w
你需要：
+ j ~4 g- @# K) x) \: I4 l1 A9 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
o* X3 e- x) C6 o 2、用手背托住两个下颌。' N( P, `6 o4 _0 y; h# z9 k5 K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ f2 |4 O' ?& P$ ~* Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ ^% Q% a7 E8 S$ Q1 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' t) Z$ R) e0 C/ v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! T3 I' R7 b) }1 J# j! g/ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: r# C; l: L; Z" i1 K+ P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: C0 |. w) G: y: ^8 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ N& }! u& x4 v% u5 N/ l9 P7 a+ n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 Z. U- O3 a6 \5 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) Q& @3 O5 ~% n R: E8 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 a L2 o7 n" {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* b# G; f; H! ~" U) ^% p, h( V* \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" F# u, g! F3 @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% A- q% z4 |$ w$ q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ i! s( S! Q# i7 k& v+ F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* d/ y7 b6 h n8 e; E3 J* h+ g' r) |5 ~. ~2 j) q4 I7 w) P
习惯四：选适合自己的内衣! x3 b+ {9 X3 v3 b% |
3 n( q" j4 j/ m6 h. [5 C
专家建议：
) h0 F0 l0 \) A1 g6 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( @# x* B- q7 e* ^" V1 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! Z% F+ T2 T$ _% O7 g# I% p2 Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 g- ]' d+ J/ a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 D8 ^1 {% F( K$ D. u% K7 X4 _4 n7 a
0 H9 t3 l3 a- S. k( K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 [, R1 V1 N8 n1 O1 L; G! c# s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
