世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 ]' O* {% ?$ h3 Y0 l v
习惯一：一生之计在于晨5 h1 M( H. ^ l% P6 e
你需要：9 I* R! a% y) A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' y3 f! ~2 {9 Z9 c! C, W 2、用手背托住两个下颌。6 ^ @+ ?7 Y2 a5 H7 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* `% Z g C6 V( \3 {8 X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( O4 P) n7 k0 Z1 L0 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" L- X: Q1 v7 n/ G" g+ X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! w9 [! v: n6 e- ^- ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! {; P. R' ~& F6 v1 v7 r9 r' `
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 m3 @6 [5 w0 v! D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" {" M+ p3 w- o+ B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 o- l( n1 y9 C# H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) ^; i! [9 K% j( n, F4 [, S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 S! \: ^2 T1 n; W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 ?' A, J$ t1 G& R, A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, y( T& W. O& [" ]' e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 T; Y [2 b) J9 P0 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ S* d$ V: y' ~+ @: ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) s+ d, A% Y( M' { y' M( g 习惯四：选适合自己的内衣) t; r' _8 T5 L5 ^9 Z* C
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专家建议：
! E+ d P& b5 u- F: v7 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) d% C! |9 j( t1 S% P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 K( Z; K5 U2 @! M3 c* b1 |+ R2 l5 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: h" B% L) `; n/ x9 X/ B+ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 M H% x4 N# C+ w1 V. q, @% `
" s8 e- p7 i N$ a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" V3 H) f( ]; O, Z! F. C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
