|
一·推拿法: 8 E/ T9 T# Y" z* p% M9 X# Z: A% _! i
6 k- [* e) m6 V/ U1 t: o _4 d
松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
5 ^ r4 Y( y4 _0 Q$ h# f- w' f! [7 J! Y: w$ ^ b! }
1、推拿双下巴 # p5 o% x. l- ]
: S F; Z/ Q0 }
进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。 6 [5 t M- L; n! r
' H( ]( W5 D" s$ Q; d0 _# q1 X
2、抓住皮下脂肪,想上推压
3 I9 h2 ~* h$ P; U2 D+ ]* ?8 r/ [4 p$ P/ I6 A
用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。
2 F3 {, `3 v$ b _2 c1 P" D
5 I' [% F5 v8 O$ z利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
# W' Q" L& z9 i4 O" a- e( W. [: k9 u( `+ s) ]9 y% o& T
3、摩擦消除双下巴
; f( h5 {% Z* {' z+ Y# \2 z) _5 z0 `" b7 ~4 @
利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 - l" f4 p- E3 `
_6 r; L$ _4 I2 m( f5 y
4、完成的重点刺激 m H& `0 i K# }
) K7 _1 M$ d: \- a( }
以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。
2 X3 {& E: c: D" P3 U) l7 [
8 m& r0 N1 |0 S1 X4 P9 U; m0 a% ? N/ k9 ?7 [ H; U" z7 W5 `
: `2 \( j* P$ g3 H
二·指压穴位法 4 t; R8 z$ D/ B6 Q0 \8 P& N1 g* p3 I
" Z* \( r& ^# {. M" n指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
) x* W* Z4 D. a9 _: L; l# \4 h
\) T* W, y7 c `0 a0 B1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。
h" u+ l6 N9 |' Y- ]
3 d1 D% W5 {5 o" D" b. k2 {2、指压时,轻轻的往上一顶即可。
7 l }7 E, V7 v% f0 a$ ?6 w- E3 t# q+ e( o
8 ^ t; I& @, J
( f d8 n2 y6 z1 H三·双下巴减肥运动法
% ?( f7 W2 `+ w! y3 K
' d6 x% i3 U3 t: B指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
1 h2 V6 Z9 A t& M3 K
+ e4 b- [ l s1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。
h! R4 r }" U9 v1 M1 B2 i0 p$ `! h0 s( }2 Q. F! b
2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
x( p3 @) @6 r. W- u0 H0 D& C( z/ V0 P- t* c$ p' d
3、然后回复动作1的姿势。
+ p; s' L9 f+ Y. A+ G
% ^+ ?# V( b5 q `! b! D9 o. R4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 5 H+ h z- B+ {* H# c
/ ?9 h$ a4 @5 e: u3 N9 d
2 b) i. C9 ^$ `& J1 K四·食疗法: $ ]' J$ h' A8 n: l
# u( K3 s: d. S, K. u
在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。. D/ f5 J0 U0 c
. Y9 ]. m' D, ?- c K3 F
日常护理: : h" g5 q/ M1 J6 a4 s# j9 T
& z% V% f1 {/ |0 ^' t·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
0 y7 }# i; p4 s0 T# c
" j1 m) P. ?; n- I0 E1 m7 w o·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 * {1 w& \: e9 Y5 r9 N% w
0 c- @% o' O- E! ^& A" {" @* E
·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
2 f: `1 u" d$ S% I
1 `* D8 O/ e0 H/ ?+ z6 o·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。 : E; H7 \& O W" t5 H& o7 h) `2 [
: A. K, p7 g; r0 }0 K/ H双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
" p, M# }9 ~+ m( P( }6 P3 v" J+ i, |- l7 h! M9 q- c
j6 c( t: M. D
在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|