繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 8 ?6 i& }" r* q: U& }6 T3 D6 O" W P/ `# T/ o
坚果9 o+ F6 I: ]6 E# J! o0 Q! \. [& Q% z
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦! * _! D b- N9 v& ]4 M3 L8 Z* x! R. k' A/ c2 w- [
燕麦片* z+ Y0 }! G% B# m+ X
/ X9 W+ X% V/ B6 b9 A9 N( k纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。6 f& z f1 a# u J+ \/ o
7 ^ z6 _) S* F6 j1 R1 S7 M黑巧克力' x4 Z' F4 `. T ?; ?
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。4 M" H8 o3 ~" p* \" d8 l2 G' M
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发表于 2008-6-9 15:45
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