|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" E. i Q! A8 t7 s x9 Z6 D' ^ : [3 j6 V a: @7 B
食谱内容如下：# P) k4 s9 u+ g1 W% p
第一天
- w0 ?: G2 h$ |1 o9 A2 @
& O% N- G; U' ] 早餐 Q. i# `6 f6 B7 E3 n5 N& D3 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! N! [! x9 x3 }
1/2个柚子或者柚子汁: @% o- u4 V0 d( P5 k
1片吐司加一汤匙的花生酱. e$ c5 n; k4 H
6 ^& O) P8 i* L 午餐
- P6 r! b# f3 L# H 1/2 杯金枪鱼
/ X9 e( T0 I' i9 u: w) a 1片吐司5 ~. [7 {& a) i4 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 q! H5 s1 I9 |3 Y w, \9 L( r& d- _6 |$ y. d! Z. Z7 a
晚餐
" [# l7 f; t; W2 P: P! X 3安士瘦肉或者鸡肉, g5 E. t! k- Z: I4 N; L. l
1杯青豆或者四季豆1 R# `$ U. l: Q- N
1杯胡萝卜
/ ?& a' R% C8 B5 @3 U, N 1个苹果
& l, g' n) j1 I& C! ~7 E- P5 W O# E 1杯普通装的香草味雪糕' V" w% \/ w. ?8 b/ l0 C7 l
: C- r' F1 b2 L3 L
第二天 + e! S* ~: g* p, A- J
. @, t( l9 ]$ H5 r* a
早餐 % h, l3 a: u. |; b5 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; x, w5 p+ W k, e, d
1只鸡蛋
, L3 {) ~( Y& @. Y 1/2个香蕉
, I; L- T6 s x* q( Y5 v8 |0 G; w& c 1片吐司
- {' M8 U7 E! n: L4 J8 f( t/ r! q" V9 C* s
午餐
6 e7 {4 [5 M4 _. c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# L( U0 P4 Q! `- u$ u
7 Q- r9 N) S! }' h- Y! w 晚餐
. f: I, }2 j6 p0 [3 L$ U 2根牛肉香肠/ d+ P5 r' a* M4 b5 M- o
1杯椰菜或者卷心菜
" b E2 B1 v; z" d# m 1/2杯胡萝卜# s. j! q5 Y8 X- B
1/2个香蕉1 K) P1 i; `- b* E5 n, o8 A
% g8 m1 q6 M4 ]4 s- c1 p+ X& e
第三天 * x/ q" d; z/ E: N& `) _" M
! |/ r1 a$ w5 i! t+ E) S6 [$ p7 z 早餐
6 t! w8 z# z3 P t, a4 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ^4 [% h/ n& @7 |
5块普通大小的咸饼干
& ]: X& f' Q1 j- c) D 1安士乳酪
' g; k+ U+ T4 h. }) s, ? 1只苹果
8 v Z6 V2 _5 m" X5 X! T
. r. P1 s( L/ J( \ 午餐
% i# P2 {9 V! J' S) K6 b; _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P$ B. E; T/ ~5 Y* O9 c. `! e 1只水煮鸡蛋
8 v3 Q5 v: t3 u9 j3 l 1片吐司
, O* h/ U( d; [. u( ~7 o0 a5 e# @5 |+ d. X7 x! U5 ]9 T
晚餐' n1 I3 [& S( q# a& J& N
1杯金枪鱼
, P% Y$ p- X2 X 1杯胡萝卜( z0 I9 h. [# r" y6 l
1杯花椰菜, L, c0 P. L4 ]2 M
1杯瓜类
0 U% Q% P8 n& J4 @+ b) b4 | E, J 1/2杯普通装的香草味雪糕" r" L: v9 b$ y0 ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * E) Y9 ] U# E/ \
( ]( S9 C1 e* z y/ O* |; {1 s
专家建议6 `/ ^1 ^. v8 p5 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ p' b6 C) h) J# @* M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( u! [$ G, l; O* i$ u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡