|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- ~9 {$ V5 z4 |2 H/ C
- q/ O2 H& d0 `% q/ m; S2 _6 P
食谱内容如下：
# t. {$ k5 B* Y* g! r2 q9 q4 X5 B 第一天
g5 `* r, F9 u" x; H' P: E% V. H M9 i. l3 J
早餐
7 z- [9 A" f/ E/ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y4 C+ o1 t/ G
1/2个柚子或者柚子汁
' M! ?% Z& V7 O/ R, ?: e 1片吐司加一汤匙的花生酱: o( ]" m* o7 @3 L, K- I9 q
9 E+ ]4 y+ v- Y+ o+ @
午餐
% a2 ?" P) A8 {. F4 `# \9 T 1/2 杯金枪鱼
- r# X/ F4 h4 W5 w 1片吐司, x- @( V7 a Y; i7 E5 \9 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c, U4 S( J8 i# _, }% _) |5 r4 o0 `; \: p9 ]9 o; j8 ^2 \5 z
晚餐 ; r- f P5 a7 i# G
3安士瘦肉或者鸡肉! g6 P# i2 N5 w+ }
1杯青豆或者四季豆
% h! n3 `% ]: N& i) U0 g3 y 1杯胡萝卜2 ]8 |0 s; N ?! l5 a9 Z
1个苹果
. i% c& N% |4 }" s7 V; ? 1杯普通装的香草味雪糕9 L! I) G* x; s# t8 y' |
- @ Y( C$ E% z4 u* l 第二天 ; n1 q: ]' X' m
+ q5 p' c" k/ c' J5 n 早餐
& S+ j3 e, u. t5 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 h( e# G+ ]$ H# G; `$ ~7 M2 T' v$ t 1只鸡蛋* n* N- k. O2 X3 U
1/2个香蕉
2 B6 i! p' L/ \ 1片吐司
% Y4 N' {' Z v. T+ r* B, D8 I9 O" d9 X
午餐 ! {% ]" h6 B/ ^& h [9 r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ Z( d0 n/ S& z: [4 J" v$ G- u' e+ c/ B& Y0 r$ J) n& F
晚餐
# U; v+ [* {# L) f- v0 S( T1 P 2根牛肉香肠, ^0 R! T# x" ?6 B! s6 f
1杯椰菜或者卷心菜+ z+ z* c5 s! R6 f ]& x. ?
1/2杯胡萝卜8 s# l# N- {. G& |0 y9 g) Q' \
1/2个香蕉2 c% n' X) M ?$ k: f( N- H# j. C
+ N H) S2 e; {; }( j! b
第三天 6 d* f r& I7 F
& u" ]/ D* H6 \
早餐
. c) u5 k s/ L3 a" _7 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 S$ e( b% c, y0 R# L( x 5块普通大小的咸饼干
% }* A4 g2 P8 |/ u" t. E# a$ |7 H, F 1安士乳酪
8 `# o O* C v' t9 r 1只苹果7 A3 _/ b* X1 d3 E/ X8 O+ J
3 |& c+ n I5 n
午餐 7 \% U& M. q$ u9 j$ ]1 x- {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& c. o- }6 s, G! Z1 T6 i 1只水煮鸡蛋4 _1 A+ P5 r' |* Z; L
1片吐司6 m) s- `& a$ s# ?$ g: V" o
f) x+ r; f: S& S, o/ \ 晚餐( e5 N$ f1 F+ K! c7 D$ h: g/ G3 ^! J
1杯金枪鱼, j% L7 f3 q8 U4 w9 m7 _
1杯胡萝卜7 S1 _# O: n$ C; x/ O7 H9 T: A
1杯花椰菜
5 ]# J6 \% p2 y 1杯瓜类
2 w. H' k2 Z: }! w 1/2杯普通装的香草味雪糕- C0 }2 Q* F# F, m- z4 N. h1 _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ B8 l$ n1 \5 T! y1 u, l# J ~, D$ j% E2 K2 u% }5 @, I5 i0 ]5 A
专家建议
' {( |* |, x" j I( z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ g* ? B8 o4 j; w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- ^) z/ d) G; P V, n2 \" N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡