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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# U" a; k% w& `9 i" h
* G& ?; l+ w: t) _- z- Q 食谱内容如下:+ }* S) [3 R/ [7 J4 e4 S4 }1 K
  第一天: b8 H0 s. b) U5 ~
! g, c; X( i( G  Z/ L
  早餐 5 I9 H' O# v" _( ~" d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, \7 S- M+ Y1 q  \& w) R$ C7 G  1/2个柚子或者柚子汁
$ d9 f; w3 c' E, X; M( c  1片吐司加一汤匙的花生酱" H# l1 x, _1 G9 B+ P- S! ?

+ G; `) y1 M' B1 P! H  N- c  午餐
* f; w. k9 A7 H+ t. ?- M  1/2 杯金枪鱼
. u- L; @% j& w" m  1片吐司) F6 g" r: H8 H8 `' }% @( V
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 }% W& v4 U8 k5 U2 y# ~- G/ N
! R5 {7 ?7 z% o3 ?, t: B  晚餐
" Z/ e, k- R. R) I  3安士瘦肉或者鸡肉
1 `+ R6 {  ]% t- q# x% N( M, o9 o+ N  1杯青豆或者四季豆: {6 ?. n6 n: U7 H) {& ]& Z( n, O
  1杯胡萝卜$ R3 l' d- ?7 K
  1个苹果
8 J$ K$ \0 Z1 A3 S" l  1杯普通装的香草味雪糕9 [" s" @; R- ]# _9 M
6 R. Y! T" J7 O6 n+ N
  第二天
- ~2 N( B5 L9 J( p5 {9 c( c) [8 }9 r, v
  早餐
; a3 ?7 |' O: W9 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ~/ ~+ j5 g3 M0 d: Z9 a' Z  1只鸡蛋( E+ b7 ]8 |6 e; H: a8 e" [* a3 w
  1/2个香蕉( O. M2 z+ i0 h( M
  1片吐司
) M& V1 L! ]5 ]1 h# U! G7 j: I) r2 q( \; `7 Z. V
  午餐
8 s7 N6 f' j+ G2 }% z5 C/ _  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: _4 F, q) g/ i+ U* Q2 @( p3 O  n* y* M
  晚餐
9 E2 a* }7 u+ _; q. `  2根牛肉香肠
8 b; R) o, P; O; b( m6 V  1杯椰菜或者卷心菜
* ]: q% ]: S9 c( b- \: @% |8 l  1/2杯胡萝卜1 c. K( Q  s+ a& T! O1 _  |
  1/2个香蕉  A! M; C8 d# }1 w  z
3 t8 V+ P/ G. F$ _3 W
       第三天 $ {$ @( r2 Q& Y. L& p5 m# `

5 d# h7 D0 ?, a  早餐
- [+ T1 z$ C% E" e- u" j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 K- L0 T; c9 u! H  5块普通大小的咸饼干
" \3 K4 D& i5 e5 E; Q, h. h# d  1安士乳酪  ]3 J: t. s6 V4 M9 {# z0 |
  1只苹果
% h4 w4 [/ g1 F# o! B6 I2 z
5 Z4 r6 |! [8 \- Z& _- B  午餐
2 m! o5 t/ v* O/ f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w* M6 V4 m9 N3 u. D
  1只水煮鸡蛋* h( N+ u; p% E/ U& m7 ^
  1片吐司( \5 c" Z$ n4 C6 [+ x, K  ]" Q3 k

& t2 D1 T. M  B3 u5 C   晚餐
5 y# [- o: |) ^, e5 H7 ~  1杯金枪鱼: `$ K/ d, z& O+ ]* r$ ^
  1杯胡萝卜1 J/ w  f' l* V) S+ A
  1杯花椰菜/ H$ T: F! A- c3 x
  1杯瓜类( Q/ O& \" p: P) I
  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 r/ I6 E* G8 v( ~/ x5 o* G  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, u* }; [8 T+ \% K' Z5 n' L0 I
$ I" d6 k! r2 x0 [' K: `# o       专家建议
4 c. t3 c6 [! D5 B6 u  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ b( V3 k0 Y% @# Y
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
; i  M( C0 w: b9 I! R9 V6 O       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
+ N$ f- f0 x( {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 c* |& B/ v" g: b" x2 y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: Y+ j& K+ s3 E) r: I5 m) \/ i我以前也减过肥
7 n; \; I- Z$ @找了很多资料. O( j; M0 B/ e7 `
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐6 Y1 G( s/ n" \1 t
晚饭一小时后去散步9 Y5 F) t9 x3 D1 D' O& e
效果挺不错的! E4 R. H- z( L( M0 `. f! k1 Q" }
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要' m6 N. D5 v/ M4 a+ l
有个好身体才是最重要的
8 Y  J1 b6 T7 J3 \  {7 P5 Z5 D健康就是福
' {1 Q6 v0 s1 ^# H& s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 J& E* P1 _4 m$ r0 O- h
而且也不是很实用9 n3 y& n" q) @4 I5 d. b2 K
不过还是要谢谢楼主7 S4 Q( S" l6 i3 p7 d: i
说实话一般我们在美容书上
* H9 r, a  X/ b9 T或是网上看到的
9 U9 N2 c, R3 u4 m$ P8 O减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 O9 M, S8 D0 b( p8 A我以前也减过肥
" h5 |4 X0 Y  n( w: \试了很多
7 k/ O& P, h  c; i3 K# P2 Q3 _不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 o2 r- e7 S4 \5 H告诫那些想减肥的MM. i4 J4 Z  u7 V  Y
千万别吃减肥药. V: L2 M  L7 q  a. P/ x& b: \+ G
那真是越减越肥4 X0 q- k" T/ E* [1 U$ k- t+ D
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步" {# @. z  ^1 J# B9 _5 P+ u7 R
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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