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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 {7 m; U$ `$ a+ M# H+ h" ]8 ]
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食谱内容如下：2 i$ r" E! ~/ k3 ?8 u$ K* _8 K
第一天. U: _& n' ]! i3 p% Z% D9 d
( v" w7 K) p2 \ a3 d
早餐
+ e4 P) P# l1 l9 `2 Z/ ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 Z' G3 R" m& f [/ b# W; t 1/2个柚子或者柚子汁; m2 O$ _2 j8 F' ?8 v8 D
1片吐司加一汤匙的花生酱4 {0 Y: x, A9 q
7 Z g( h1 `' I+ @
午餐 / i( ^* C5 @. u- i- O( T
1/2 杯金枪鱼: q* [8 ?" Q4 Y# t4 N# n
1片吐司
8 A0 } K' Y3 q' } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z* k) R2 m6 P1 s; M/ ~) c0 g n
9 g5 D2 i9 u# q/ h3 d 晚餐
{7 F. }9 Y& s& q, \5 A" i 3安士瘦肉或者鸡肉: n# ?9 [/ \* \- x
1杯青豆或者四季豆; w$ P' R& t$ h4 ^0 I/ F
1杯胡萝卜& w' D2 f$ p7 p
1个苹果
7 H! G: T- {# Z6 S9 q: [3 T 1杯普通装的香草味雪糕/ j2 p& k5 [* n5 |2 {, T6 C
, A: W; ?8 a9 `3 x8 N* L
第二天 4 }* u& t9 G! q& B% f+ J( o! A5 R
# \: r! r) M( c 早餐 4 C' ^* p, J; Y% u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 x/ |0 }* ?9 q v9 Q
1只鸡蛋4 ]1 e5 f: M% E9 ~: D
1/2个香蕉
5 C# v7 e7 \. p! E, Z f# H 1片吐司
6 S* B7 [% d+ M6 p; o! }/ B* C0 j, u4 a; s: C; V; g
午餐
0 X8 H) v/ s. r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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晚餐5 A$ u! _ k. ^/ {8 j
2根牛肉香肠! E% o1 u, @, O) E, d2 I
1杯椰菜或者卷心菜
; |; w* u; a. n7 h b; X" @ 1/2杯胡萝卜
0 k/ H7 l( y. F* I! s( B 1/2个香蕉0 O# l8 e2 _" c" D. m9 D6 y
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第三天
6 E- r/ s2 p2 j! e: p/ K5 g1 Q; u* _, y8 f: m, K
早餐
& a0 a+ g& R9 X" o; m+ [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; s9 L0 w' o5 z' [1 x) c 5块普通大小的咸饼干- R. v$ x% {% I/ w7 Y
1安士乳酪# b3 H5 @/ C3 L7 l/ D
1只苹果; |0 I6 b4 ^* U+ @
t1 @! E: V) K3 w
午餐 : M' F% p" x a5 l6 h9 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 {8 Q! }% }0 C* C: i- N% p
1只水煮鸡蛋, ~1 w1 t& x# s1 G5 F* P
1片吐司
& @( @4 Z8 j l1 q: r+ P- Z
6 T' S' y! |" h" ]# W& {5 J4 ?6 Z 晚餐
% s: A" X& I: G. S% R, ^* Z 1杯金枪鱼. L6 i7 [$ @4 h. M6 S$ ~8 Q8 V
1杯胡萝卜
) t8 Y- S+ M7 O- t- d 1杯花椰菜5 }8 m. {% C' i T* f
1杯瓜类
; p. o' I1 q( V9 S6 ?# h 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ S D3 b2 Y3 A/ u. r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ^4 H& o) ], @7 \2 j& M* q; K
7 p+ k$ T+ V Q
专家建议; |% D2 G7 [& K2 [4 {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) q6 n! Y U, s, ^2 u q; |( B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ W2 o5 p7 A' R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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