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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' n- e: Y1 Q2 O3 D/ x % S4 q, T5 ]5 d" q8 }: F+ L
食谱内容如下：1 b# d+ K, F8 x
第一天* } M4 a r9 ?
! U0 [+ p6 G% B. r9 _, j
早餐
7 v% j, v( t- l- q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! q" }% A# [/ }1 b
1/2个柚子或者柚子汁
: \9 o4 i! M) ~* h% i$ K 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 8 p- M. D" O V' Q
1/2 杯金枪鱼2 M# y0 V3 K9 F# `6 C6 f
1片吐司
5 o( E3 u- a* p1 w: H( t! T' k. P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 _% V: J# n4 m8 A' q$ g
. P) G% v9 p5 _: V9 X
晚餐 8 C7 |2 i: x8 v! |. l
3安士瘦肉或者鸡肉
2 L( R9 q- E/ m 1杯青豆或者四季豆
) \7 b/ z: O% T; a" D# M 1杯胡萝卜0 c* g& a" ^' [6 N
1个苹果
6 m9 t/ P. W% R3 V7 P4 K( y e' N 1杯普通装的香草味雪糕
) X3 @$ ?2 S6 E8 F! d2 `0 G6 A* [$ Y( q& o0 p' s8 R# q$ h
第二天 ! Z1 P9 k5 l& [* t! E- Q; C
) P4 c5 Y, i; q2 W! r
早餐 8 m* X* v) [3 G. G h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 S$ J& h5 ?. g4 A. y5 ^) {. i 1只鸡蛋9 Z* p) f/ }: G- a. @7 Z- ~
1/2个香蕉- K7 o4 z5 _2 `
1片吐司0 [/ w4 ?2 z0 y3 C; |0 Q
: J" k2 e" Z ]+ s 午餐
& r& a" O F* P B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" |0 J v: p6 x9 q/ Y$ V, Q& `
: F0 f) T. [; L$ Q: ?) d6 ?# |% E
晚餐
+ u# J. z% f- K' ^ 2根牛肉香肠- r6 u/ J. q) S: t
1杯椰菜或者卷心菜
1 `( x. R1 E, N0 Z/ W q3 F! m 1/2杯胡萝卜
; n+ Z/ m1 Q7 q! ^; H 1/2个香蕉
. V9 u& i! A; A: ?
" s& c* d0 s0 a! w+ O! c) ^ 第三天 ) |4 I) o2 J! `4 g* g
% y5 B' W7 D+ b. G, a5 E 早餐
- a% C! q5 e+ h. S1 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: v) D+ [* a* G/ f 5块普通大小的咸饼干
, |, u) L+ q/ y. O 1安士乳酪
- `$ a- R, l0 g5 E# r8 p 1只苹果
8 m& L- D+ p! n/ A2 h; V3 t2 {; @/ Y6 q' Y; P
午餐 & C2 n; v& Y: @ L+ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 y9 @9 l$ S" a* y
1只水煮鸡蛋
% `+ x/ H5 ?: `& ^7 P 1片吐司
+ [* [, b h& F+ |6 e& g/ Q, ~! P+ U5 N% d& h
晚餐 Z% k2 A: s- U8 b$ I+ t; s
1杯金枪鱼) K% I6 t) {( |3 t; [: j l
1杯胡萝卜6 P0 ^4 _, e9 e8 o
1杯花椰菜
5 s8 ?; U+ s" A3 [ 1杯瓜类
0 z4 K5 T4 N: X* I8 V 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ W# g( u* r/ q5 v$ f$ i6 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : F& Y5 h; L) b+ z5 H
9 O7 q l- R* }) ^7 D l 专家建议) ~8 t' V$ g+ R0 j- X9 Z6 W5 {& I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ s3 k- K9 a9 a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 z; k; i& m& C g$ R" a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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