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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# S8 I, X5 y" _0 }, A : Q* k& h+ B. b4 s, X* z6 B
食谱内容如下：
" [$ z5 S( r3 H: @" j 第一天
; n0 A$ U/ X {/ p. i$ y2 |% D2 Z2 c, W1 X: \/ t3 q' W
早餐
! @( I0 `1 E; s/ Y( r; D, ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# b3 Z4 e# Z8 ?% w& ] 1/2个柚子或者柚子汁. |. u6 V' V. E* V" T8 Z9 h
1片吐司加一汤匙的花生酱
" d( i1 d" e* u' U `6 N
' p# O! }3 v0 F& D/ X* a8 U. U 午餐
6 t0 [, g6 @" W& M. F c" g- h 1/2 杯金枪鱼
1 _: h! E! w/ |) y 1片吐司
9 \! f4 b# S/ b: e; @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h/ B9 k- h W) d
7 }- D. |5 ^3 ]( {3 }& z: j& G; } 晚餐
! ~9 H, ^. }+ t; |2 z: ^3 K* m7 o 3安士瘦肉或者鸡肉
, O* u7 r; w! u! w* i8 y 1杯青豆或者四季豆* L7 C% k# @5 D6 D/ C
1杯胡萝卜& F5 n6 u- ~8 |4 V
1个苹果
. A3 p) ^- W, h( Z- n) t 1杯普通装的香草味雪糕" X4 E; f5 i' Q, c: m
8 k3 }7 D9 G b w2 G/ Q 第二天
; `7 H: J) n% |; Z7 J5 J& y# x1 X% j, _8 q2 x$ l A
早餐 $ o- r) s G( Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# e' L. `$ \0 d- i% z& \
1只鸡蛋4 b- z) g: z d
1/2个香蕉
* R: w. n4 ^1 P2 g 1片吐司4 J, M x7 T3 G% x7 M& T
$ P8 @$ m7 t; q8 g# A
午餐
; ?/ l0 T6 q7 O1 y9 f4 l. R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; q. B t+ b8 @6 Z2 t) @: Y9 E7 N# B) q) D; ?$ o( Q
晚餐! ]% S- W7 ]4 g% `& l! O
2根牛肉香肠; G0 D) c; z. @. r
1杯椰菜或者卷心菜
4 M; e- N9 u1 G& \6 k 1/2杯胡萝卜
& I9 M! a% U9 C! M* X3 ~ 1/2个香蕉% f# d% _; w% x& @
6 \5 F# P$ h' a( S; a
第三天
% C( p8 |/ }. P' }% x6 j& E6 Q7 Y0 m% C1 i
早餐
# x: F8 c$ W( O# x2 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" z. H4 L. R- F; _2 W0 n, V 5块普通大小的咸饼干. `$ m H& \5 M
1安士乳酪
+ Y9 A$ C6 L+ ]3 s8 _ 1只苹果" j& I6 @ y% \* V3 x, G
2 s) X0 p0 y: c) B) o& M' L% v5 |2 L
午餐 ( w, `8 d, [7 s$ K1 U7 o( g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ E6 o# o3 O a! A" k+ x
1只水煮鸡蛋0 n# |: n/ w1 _+ U0 ^
1片吐司
6 h7 L# x" @$ K' q3 H) ^ E# t* O3 K6 ` ~: c0 Q
晚餐/ R9 n" G& u& M) q# f) B- E
1杯金枪鱼
4 Z8 c0 N7 w% O& a v4 X2 N 1杯胡萝卜
* ^$ e. \: g4 ?# t1 I7 W 1杯花椰菜
3 E$ F& i$ a+ j Y 1杯瓜类
5 e: x" \# F& m* p, B6 j# l 1/2杯普通装的香草味雪糕
; B6 l$ L% F; a3 Q7 m: B, A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 a/ P/ e# N ]5 K* t
4 B4 V5 k% }/ W: r3 w- e- u/ Z
专家建议
% V, e2 a8 M1 L9 W4 F- f6 a, b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……8 f |1 J" d: V X6 W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 K- d8 h/ `8 F" s0 M$ \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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