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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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* G& ?; l+ w: t) _- z- Q 食谱内容如下：+ }* S) [3 R/ [7 J4 e4 S4 }1 K
第一天: b8 H0 s. b) U5 ~
! g, c; X( i( G Z/ L
早餐 5 I9 H' O# v" _( ~" d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, \7 S- M+ Y1 q \& w) R$ C7 G 1/2个柚子或者柚子汁
$ d9 f; w3 c' E, X; M( c 1片吐司加一汤匙的花生酱" H# l1 x, _1 G9 B+ P- S! ?
+ G; `) y1 M' B1 P! H N- c 午餐
* f; w. k9 A7 H+ t. ?- M 1/2 杯金枪鱼
. u- L; @% j& w" m 1片吐司) F6 g" r: H8 H8 `' }% @( V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 }% W& v4 U8 k5 U2 y# ~- G/ N
! R5 {7 ?7 z% o3 ?, t: B 晚餐
" Z/ e, k- R. R) I 3安士瘦肉或者鸡肉
1 `+ R6 { ]% t- q# x% N( M, o9 o+ N 1杯青豆或者四季豆: {6 ?. n6 n: U7 H) {& ]& Z( n, O
1杯胡萝卜$ R3 l' d- ?7 K
1个苹果
8 J$ K$ \0 Z1 A3 S" l 1杯普通装的香草味雪糕9 [" s" @; R- ]# _9 M
6 R. Y! T" J7 O6 n+ N
第二天
- ~2 N( B5 L9 J( p5 {9 c( c) [8 }9 r, v
早餐
; a3 ?7 |' O: W9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ~/ ~+ j5 g3 M0 d: Z9 a' Z 1只鸡蛋( E+ b7 ]8 |6 e; H: a8 e" [* a3 w
1/2个香蕉( O. M2 z+ i0 h( M
1片吐司
) M& V1 L! ]5 ]1 h# U! G7 j: I) r2 q( \; `7 Z. V
午餐
8 s7 N6 f' j+ G2 }% z5 C/ _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: _4 F, q) g/ i+ U* Q2 @( p3 O n* y* M
晚餐
9 E2 a* }7 u+ _; q. ` 2根牛肉香肠
8 b; R) o, P; O; b( m6 V 1杯椰菜或者卷心菜
* ]: q% ]: S9 c( b- \: @% |8 l 1/2杯胡萝卜1 c. K( Q s+ a& T! O1 _ |
1/2个香蕉 A! M; C8 d# }1 w z
3 t8 V+ P/ G. F$ _3 W
第三天 $ {$ @( r2 Q& Y. L& p5 m# `
5 d# h7 D0 ?, a 早餐
- [+ T1 z$ C% E" e- u" j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 K- L0 T; c9 u! H 5块普通大小的咸饼干
" \3 K4 D& i5 e5 E; Q, h. h# d 1安士乳酪 ]3 J: t. s6 V4 M9 {# z0 |
1只苹果
% h4 w4 [/ g1 F# o! B6 I2 z
5 Z4 r6 |! [8 \- Z& _- B 午餐
2 m! o5 t/ v* O/ f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w* M6 V4 m9 N3 u. D
1只水煮鸡蛋* h( N+ u; p% E/ U& m7 ^
1片吐司( \5 c" Z$ n4 C6 [+ x, K ]" Q3 k
& t2 D1 T. M B3 u5 C 晚餐
5 y# [- o: |) ^, e5 H7 ~ 1杯金枪鱼: `$ K/ d, z& O+ ]* r$ ^
1杯胡萝卜1 J/ w f' l* V) S+ A
1杯花椰菜/ H$ T: F! A- c3 x
1杯瓜类( Q/ O& \" p: P) I
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 r/ I6 E* G8 v( ~/ x5 o* G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, u* }; [8 T+ \% K' Z5 n' L0 I
$ I" d6 k! r2 x0 [' K: `# o 专家建议
4 c. t3 c6 [! D5 B6 u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ b( V3 k0 Y% @# Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; i M( C0 w: b9 I! R9 V6 O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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