|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 Q# G5 D* H, c, W
5 A* n+ l1 Y+ t( }( @7 ~+ B 食谱内容如下：
% ]* |9 k# I6 `. s* \$ j4 s 第一天
, I3 j) N; f! g1 \, G+ Z/ J' c" M1 |* t0 q$ q4 ~
早餐
& m5 |% r \5 v* i ^$ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 d- D$ a; Z! j, q/ f, O
1/2个柚子或者柚子汁: L) m# a" n2 b* S) B9 }
1片吐司加一汤匙的花生酱1 k5 Z9 Y( Q7 b8 O* K8 l6 I
9 L V" M( O1 O1 q7 w: C
午餐
' ~% p% `) f6 i$ @+ G7 G% j 1/2 杯金枪鱼9 F3 @+ T6 F7 j d
1片吐司
6 O+ X: G- z+ @. @- N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 |8 e# l, C; |8 u* N) [8 @( ?% J. ]$ d2 D) a% ~9 l/ g
晚餐 $ t) r' n$ h. J5 f# t. ]5 H6 Q
3安士瘦肉或者鸡肉$ ]. X- |# x! ? c- k5 t; e% a
1杯青豆或者四季豆, u, Q7 k7 P$ O5 G/ d
1杯胡萝卜, F1 V+ J& Z3 E k o, Z" ]
1个苹果! x( G4 W, ]5 O7 q/ x. b# e& Z
1杯普通装的香草味雪糕' B! w( r- Y3 w) d
' ?. y: }1 ~, _0 [# N
第二天 * v6 G, J R' |7 |# r( O9 k
# T7 |6 {' K4 }0 f9 N' r
早餐
7 e/ A' L% H+ T) ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ?# H' P+ U) d) I( a& q% @
1只鸡蛋8 I1 H9 n$ j! r9 V; r
1/2个香蕉
6 m" C& u: |+ f7 M0 |, n/ B% q 1片吐司
: d( W+ u5 p# N P! c; T4 F$ J' i) K3 Q- I( h- ?
午餐
0 |( {! i0 n/ G+ p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 v5 `9 [8 U2 L. [& r7 ~: i1 H8 B
晚餐
4 t4 f6 ]2 `5 W" p9 B8 E1 _ 2根牛肉香肠1 m9 D- p9 _2 O
1杯椰菜或者卷心菜
/ q8 ?/ b6 q: ` 1/2杯胡萝卜
' I: r8 h. l) S8 C# T/ u 1/2个香蕉
- B4 R2 I9 U7 w& n; L+ {% z6 l9 Q$ c% Y! |
第三天
( h6 C& b$ M# U9 e6 i/ Y8 K& k7 G' u- Q% T5 X1 T( F& k1 h
早餐
' F2 t! K( \) k% o8 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- \+ G, g8 A( ~9 m7 _ 5块普通大小的咸饼干
' y& A6 s S$ T) i4 M0 F9 D 1安士乳酪) d8 |+ E! m# t. X% Z
1只苹果
( Z) a' {8 @- A& Y5 Z9 g6 A2 @. u) |3 x9 l; M1 n) O
午餐
; D3 ], R. D' Z: ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; d* y) f) T- Q! d V% k 1只水煮鸡蛋5 M, U6 A( v- W$ C4 M9 D# j+ F
1片吐司
0 v' a! C7 _" v1 \( u3 d( `% m" J/ h
. O. | P3 K& V. I# n1 f8 t- ^. t 晚餐( C# ]# y8 Q" \3 v( I/ y& V
1杯金枪鱼1 D! l! ?$ Y* C8 F! J& Q! k' b
1杯胡萝卜
5 ?# I+ L& b% {# W0 y 1杯花椰菜* y# \% w# h7 ]# x- K
1杯瓜类* D# a# m+ {# ]0 b4 x) e* d
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ p1 j( p+ |8 @& g8 L" \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 w! N+ N0 Y# J4 G+ M
) \ ^( _# q' O, P& [ 专家建议4 _3 }+ m+ K8 {8 u% V" n9 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 R) o. _$ | @3 A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' w$ u5 H% x4 F! P2 n$ q! i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡