|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. R6 q2 h& t2 s3 A+ }2 }
8 I: \! J# o0 O( T 食谱内容如下：( l2 U+ i5 c9 ~/ _* ^$ [" @+ `
第一天
4 V$ P1 E: _" w1 v0 @( t4 @& J# f3 [7 a/ J4 u- d5 y; U# T' {; _
早餐 3 L! g# Z# a* z c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: F/ \- T, o: a6 s! b2 C 1/2个柚子或者柚子汁1 a" h2 i8 |' d
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 b+ d% w8 ]/ p( E% s3 U1 A) j1 B6 {5 t& `% I
午餐 8 T3 q/ ]+ y6 w0 ?8 S
1/2 杯金枪鱼+ L8 z6 V1 }& q, M3 {
1片吐司7 q% g t1 w; y! \- z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ C- r3 v2 ^+ d% x5 N
) R# G o" p0 S- B
晚餐 7 b* V0 ~5 h. B! E, a6 b/ J
3安士瘦肉或者鸡肉. e0 s8 k1 [+ U
1杯青豆或者四季豆
- T- m2 }. S/ X3 ~! a2 H 1杯胡萝卜# h& x( M6 a5 Y8 M6 R
1个苹果5 m( C8 H' V" l+ [
1杯普通装的香草味雪糕2 l/ ?" V$ J) z. N4 k1 c. c; x& a
9 g+ K0 M3 w/ ]$ \ 第二天
1 I$ R2 C& W l
% l0 s! { G1 X* P 早餐
3 c/ `6 b: K+ K: u3 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 B! v2 U8 t- Z; i% N. c 1只鸡蛋4 p; {; x2 T# ?( i+ j$ U
1/2个香蕉
. z, _! |. \% |$ |/ U1 f 1片吐司
c- J; q# Z- I/ F
; r) \1 M. O4 T 午餐
& K$ H) R3 N. C2 z5 t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 S, ?3 q& f; t2 R
+ U8 h3 A9 O8 e3 p
晚餐
9 ]2 }8 G$ F4 M e9 w# } 2根牛肉香肠$ p/ O1 b; v2 D3 U
1杯椰菜或者卷心菜
" y" c f2 Z% F/ U% | 1/2杯胡萝卜
/ ]* X+ s s. Q 1/2个香蕉" E/ b) c. x, L' `$ _) H
! s- A' z0 W; }7 _1 O, g! C( H 第三天
4 c/ | b+ s# G; r3 c# ~2 ?' O$ J% s. Z( @! Q$ C3 t
早餐 ) Q: p8 P0 G! c1 t& |7 f$ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; g9 n# T6 c. Y6 o+ S+ w# c, N( S% I
5块普通大小的咸饼干
' y! J" q; G9 Y- q2 ?4 W 1安士乳酪" X$ C& W7 ^* I( @2 d4 |; T& s
1只苹果# j0 R4 ~- h z, g- B4 Y
, b8 c. a, \2 y2 n5 d
午餐 # K7 q% Z' @2 O9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 p9 e: x. B' w 1只水煮鸡蛋! b4 I3 M1 x5 \( B3 L+ V1 j2 w
1片吐司
( R2 C% K1 N# Q* n
; `! ^" G* D- P5 r' o/ ` 晚餐
+ y+ k0 r' b; F4 w1 F) d/ ]2 J- f; y 1杯金枪鱼
3 m ]/ a/ J. H% _; d 1杯胡萝卜
; e, V& ~6 X6 G9 D+ |$ \; N 1杯花椰菜4 c0 J8 D4 N! W: Q0 P/ w
1杯瓜类
! b: f! x( I6 {0 L, A 1/2杯普通装的香草味雪糕, |; |: x- r7 ]+ L3 d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 H! X/ Q% I4 K5 g- J i' D& Q& w" O; G
专家建议
" v/ d' P! [: ?1 S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 E8 W8 }; W5 `9 h8 u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ @# z& h) M" A |" b$ b) r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡