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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ y. L6 O5 I5 Y! y: U* i+ `2 J6 j
, ~1 ~. {. e! g( d2 g1 t 食谱内容如下：% ~, m6 u5 Y! d; z, D+ W
第一天
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* t5 \% a. }, Z( [* q 早餐
! m- B. u' Z4 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; u4 @* B. p( D/ l: M
1/2个柚子或者柚子汁
" o+ O, b7 E" m; X8 M8 G 1片吐司加一汤匙的花生酱
( _4 ]8 l) m0 |, a- `3 f
( @: m! ^1 o# ~1 [ 午餐 & y1 V4 \6 p4 x0 M( u4 m
1/2 杯金枪鱼
( Q7 m/ E0 l6 Q 1片吐司
& M+ Q' P- g y, P4 Q. f8 F( C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' S$ J3 p( m6 ?. y
$ c) G1 s" o" G$ q1 g) B* q
晚餐 : D; u( B6 P7 o
3安士瘦肉或者鸡肉
! I% x8 t! N7 {# R0 i/ ]* f# L 1杯青豆或者四季豆
' f/ x" @$ Z6 f% A0 w5 D 1杯胡萝卜. G& x* \1 S9 ~$ M- t
1个苹果# s/ Q$ ~2 d: K. I7 t
1杯普通装的香草味雪糕* j! J8 T2 N1 w1 G: X& s$ l
1 E! N6 q6 u- w2 V- S
第二天
6 B& @4 D. ?4 K( P2 V
7 r7 G% n% J; n2 b9 v 早餐 0 K2 a7 ~0 Y* V8 F: Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 [! }: a% T j0 f R+ n
1只鸡蛋! N% y* U+ r5 B) |0 _
1/2个香蕉; M6 ^# e6 h6 ^1 K! B9 L" z
1片吐司
8 ]/ r" {) }4 p+ _( X8 a
% N7 L( d, E' }# R- | 午餐 ) O N& B% Q: b+ S! L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 _2 `$ L, @& L7 \$ p
& }" S% p5 X2 z% N5 S* @
晚餐9 U1 O! p/ u3 c
2根牛肉香肠
' `- k9 d' c6 D2 ?7 L 1杯椰菜或者卷心菜( u' R' \5 x, a/ E C& q
1/2杯胡萝卜. i4 p& C- {. [* h
1/2个香蕉# W" \ P& C, l* z, }
% S4 h, X2 [4 E' V3 G 第三天
: E% b1 k7 I9 a# N7 G# y% l# b) Y7 Q7 N3 {6 a/ V8 E
早餐 $ X" W, T0 Y+ v* e) C# ?! ]$ N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! m* G; B9 ` m6 r6 t 5块普通大小的咸饼干7 J3 x& s8 D8 [2 y' q
1安士乳酪
9 H7 g( E* O2 ^9 ~5 \( ?8 `& y 1只苹果
4 O+ }+ |0 t& U( u& R0 Q; c O. L; L" Y) I+ a
午餐 K2 i: C; X- o4 R" |* D, z- d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 f! o+ K5 F3 ~4 |% W7 B4 x7 v2 S1 V# j 1只水煮鸡蛋' z l" a% A& E6 v0 Q
1片吐司9 Q8 O1 k& |4 M: r- f# a3 z9 [
% B: P: C& I t9 K6 \
晚餐
! |, u. L. M3 R$ B3 ^ 1杯金枪鱼
7 q* u$ ]% \# B. Y; L 1杯胡萝卜
1 c4 F; y* [2 ^4 E; E" w, K" w4 ^ 1杯花椰菜
5 ]! O: V# c( t: X) l- R& s 1杯瓜类
{3 X- C; R" l! c8 H 1/2杯普通装的香草味雪糕; }: g; W; y; W# P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 |1 e/ x9 |1 s) |" T9 ]# v
' r( S3 \7 L5 @# z' e0 _
专家建议1 A8 V; ?. x& \9 ^% `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 V: ]" R7 a0 r8 ^3 N# d D- m+ m6 x1 q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 n; \5 K/ o$ F# W# }: y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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