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饮水. u6 Q! t$ K+ Z: U1 ?8 B p
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。; j' T8 J% j, O# k0 Q- U
摄入蛋白质
. }& m8 u" z6 R9 r3 A4 X% Y6 Q1 v 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
0 U |5 [* o, |5 S摄入必需脂肪酸7 ^! s3 U7 A# I, _7 w$ V* r( q
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
7 d. \- ^- X. M/ z: i9 P! b( F- X限制碳水化合物! I3 O! c( h, T# q4 e
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。- r% Y3 ~, k4 d) u0 m: l, q: B: r
蔬菜
& ?$ F- w3 c3 Z7 I! w/ o 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06