* P5 A% T; b, r+ R' I清早起床：淡盐水+ S; P5 }) x- x( s' E' a. d* r, k
2 K0 b% h/ ^% \1 }( u( R$ m& J 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！/ V8 `) R5 n; G2 `# ]) G _" u; F, y/ P( K
上午工作中：柠檬水 k J+ {# d# @3 C( ?1 Y B" x . k' ~9 h6 h* @, d/ Y7 v n5 A! T! O* | 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。. i; ], q* T4 E# h' G" r5 c 9 k; x6 R6 u0 _( I. @6 ?* l6 |午饭前：暖开水 : w0 _6 n5 N- y5 Y; p4 h$ ]: K. {3 U" T. R0 t8 s5 I6 g
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。$ X7 L* x& |( ~. U& e# M 4 E) v' h+ ^- r2 Q* c. X5 U$ d
下午茶时段：花草茶* L T9 U: L: r
8 I G. Z% P" b, c 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 & n, Q* v$ @, Q i' M/ q % K. k0 x/ O5 R+ M% }: v4 T晚餐中：蔬菜汁 . y2 g! F: z& J' i: D/ S G9 B' d
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!