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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。8 q$ A" Z* {8 ]- [' \; x* c
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁$ ^ p6 v4 D% f: |, ^
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。7 d A1 t8 S3 S. Z
8 L0 _: L" d+ pNO.2——吃火锅后喝点酸奶6 ^' ?" h r! v& `
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
; Q, o. M, J% F$ T* F大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。5 n: @5 h; a) W, K$ i0 m0 ^
, y5 D, J( \7 i' ~. I" S' \NO.4——吃方便面后吃水果! f8 c/ _" a6 V3 m5 K
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。2 x- k) j5 E3 o: l; A: @
* x! K r0 a8 [( {, P1 E0 VNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
1 v" q' D7 x+ p& U& b$ M6 I9 K蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 |2 Z6 U: V1 h1 Z! L柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。1 X7 G1 ]8 ^; H; Y: W/ h( c
: q W" Q. j, UNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
/ c+ i# y- h+ K( ~( B烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00