|
|
<P> </P>
$ y/ W0 {" g3 M; e<P> </P>
% V1 r: n& t. d<P> </P>
# r& a6 I& }4 R; A8 w<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>! s) l4 s7 X2 G# }( s5 {
<P> </P>
. T0 G: }4 j7 | g' u<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>) ]- h( h1 c, M! D- [3 h8 ?/ j" O
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
6 J0 z% [8 Y, q/ \7 Z7 T<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
( f( z: v! V3 e. d! u3 d<P><FONT size=3></FONT> </P>
3 P$ X) b! t, z! y1 R' I<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
! Y4 g) ^8 k1 I<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>* l3 w4 ` \6 P2 A* p. c
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>/ C3 P/ W1 I0 m( V7 X+ e# |+ ?7 I
<P><FONT size=3></FONT> </P>
~8 H+ Z" d, ]" H<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>+ S6 P B+ A& l# X/ G" |1 h( h
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>' \! ^/ |* D: h1 z, l! u6 q
<P><FONT size=3></FONT> </P>
$ ~$ W( m: U X7 F<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>