|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># m5 N$ @3 }4 R, M+ v/ I
<P> </P>
$ K( f! x+ J4 T* k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) p4 F/ ^) z* I3 H8 u( [8 T6 l6 i
<P> </P>4 {( z7 }2 ^9 k2 M- u/ d
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& B9 f1 w `' v- @0 a
<P> </P>
4 v* e8 p* H1 H$ r0 S<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>, B3 L& r4 H1 r8 j
<P> </P>
2 H" F* P& U a7 r7 s0 C- p$ y S) V<P> </P>+ |" ^" k" ^. s, e( V
<P> </P>( L; _; X* B1 C+ Y$ D4 [: k
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>6 V0 a% c& N9 p X1 p
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
3 Y% L3 `4 c4 L5 I7 V<P> </P>
' p3 q" u( j l- j<P> </P>
) W- n+ y" T0 G<P> </P>
) c* O6 ?) D, ^9 r8 j$ }0 m( N! _<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 R% U* U `. w' D R<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! ?. s7 s$ B, k7 n% a
<P><BR> </P>
& W/ k! c0 Q* M8 |( @3 k. j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: N- a3 u) d' Q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ j7 }- {' p( t) E) R2 k i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
) s* S4 n1 M+ ^ C7 m8 G. ]<P> </P>
. p8 \1 ^5 [; q3 R4 J<P> </P>
" |4 C" p" q9 Q$ R6 ?; m1 r2 c<P> </P>
( C2 `! {9 u( H8 [. \: M" w<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% j4 U2 e( R2 l2 F" k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
0 ~. S. H* b, X4 Y( F; D<P><BR> </P>
# K2 N8 D% t: u) d- @- ]<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' u' G# D2 }& s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>3 i- L# k, I2 w1 s
<P><BR> </P>5 ~: h7 \ |1 `
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% x8 a- z1 `) j; r' Y7 M2 H% h
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># A8 r: N1 X+ O/ d: p |3 L
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
1 \- U- }/ \' `6 j4 w<P> </P>$ }. n4 l; w |5 C& @! P8 b: w6 j3 \
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
2 z, a- k0 j+ ^$ X$ _<P> </P>" f7 q) C5 R: o! A, v
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>4 N3 f/ T5 L! K
<P> </P>
& f) ^1 [4 M Z<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
! i7 f q& x& D% N; X" Z<P> </P>* e% [" P9 O; ?& r6 p7 e7 I
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
; J* _! Y8 f: a& ^; p2 P o4 J- S<P> </P>
- n5 F% W7 b1 E+ T5 }0 @/ M<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
5 q _, @; L- e. h<P> </P>& h- o7 F2 H+ Y( S
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|