杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 85430|回复: 13

[其他沟通] 【08.10.18】你是水肿还是真胖

[复制链接]
发表于 2008-10-18 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
9 ?* D$ e! c! a8 C' p
' I) w; i2 J0 c( D4 B1 w" K& l/ f1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
5 o" c* n( l/ a& p, w1 q1 L+ A: v" H( H5 @# Q4 c6 P; w
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?' z9 q8 s& V9 W$ J, G  `

* I- }  Y  h$ `如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!+ J, r- p# V& p

& x: @" a* z# k% b/ [) k水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
$ a8 \3 |8 H+ k5 q$ O% |4 k0 q: u( l' _( ?; [  X( r5 _8 U1 s# J
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。9 o7 C! R/ n" G6 M
5 R1 Y1 Z# r7 d: L% D# u- s$ k
淋巴循环运动法
4 e; @2 _$ w) W: h8 r( v5 q5 p$ s% @) H: A- S5 X: A
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。' v, Z+ @" _; R5 F3 ]! c- k" t

# E* |, B0 ?- s' ?- ?动作一:
7 [+ N( m6 x1 g- E
' s7 O; O7 j9 o坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。- O/ a' |" y5 {* n1 E) {( m  g
* g% P- `5 g! ^+ R
动作二:
& B) K8 L# G) Q8 z
( v5 g6 A) ?# h& n/ y& U用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
  i2 g, y1 ~: _5 \) f& f! {) E
5 z2 q; V5 W& r4 R+ m动作三:
# Z5 n, [8 X$ p+ m: Y2 G% N$ J1 c% a: [; ?
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
: j" h/ }. x) ?# n% C; N
- Z( `% y* E% A  H# y) w& q动作四:( y) E2 h, J6 j- i6 w

; t% B- X; y9 I$ K7 Y4 a取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。  X/ P9 R, G. J% Y" Q

4 y9 n  ]! C6 u对付水肿族胖手臂必杀秘技5 J" d9 t6 P) @& d
$ J5 ~3 c7 q2 B0 S" [3 Y$ y
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。0 @) P3 F' R( X

. K/ x8 p2 ~$ ~5 F2 Y9 i饮食排水法8 G6 p2 \, r+ |

9 C' Q% `6 u! F5 B) W5 U5 b7 v红糖西瓜脆饼 % m) M3 Q7 N2 }8 c  r9 m
" V  e$ s  q# c% k
材料:西瓜皮,红糖少许
" a- T; x8 H! @1 w  t3 k% S) j& `- w# m+ S
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
0 Q  x! x; x) g! R; \! E5 p3 A0 J8 o0 `
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
! h5 x3 _  l  n! j9 Y5 v" T& V2 }/ M( l* U5 G, C
红豆薏仁汤! e4 j+ V4 [4 x2 f

, ?, b. E3 ^4 ~+ `/ Z* J, l/ j% M6 N材料:红豆,薏仁,水# m9 o! u, W/ M* X

7 p" n0 c6 i6 r+ @* i2 q0 E0 X做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
0 w+ q* v. M( A8 o; u4 Z
2 d6 i! w8 t4 S; @功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
4 f, r, t  x& z( Q* p& W7 H
) z. S" \4 D/ C. V1 e3 K(来源:瑞丽论坛)
发表于 2008-10-18 09:49 | 显示全部楼层
1.橡皮筋捆绑法,这个方法简单,偶经常用到,八过我不浮肿也
发表于 2008-10-18 10:59 | 显示全部楼层
ER~~~,美容好帖子。 ,和楼上滴美银一样,偶也不会。
发表于 2008-10-18 11:09 | 显示全部楼层
偶来试试,谢谢楼主分享!
发表于 2008-10-18 11:42 | 显示全部楼层
先收藏起来慢慢学~~~
5 M# h! ~+ K5 i7 w5 i楼主辛苦了~~~
头像被屏蔽
发表于 2008-10-18 11:57 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2008-10-18 12:43 | 显示全部楼层
我的手臂不胖但是有拜拜肉
发表于 2008-10-18 13:46 | 显示全部楼层
偶有时因为代谢不畅会水肿,但腰里的救生圈就是肥肉哦,郁闷~~~~
发表于 2008-10-18 13:59 | 显示全部楼层
偶的肌肉很结实呢,想瘦也不容易啊,昨办呢
发表于 2008-10-18 14:36 | 显示全部楼层
红豆薏仁汤是蛮好的东东,只要能坚持食疗法,身体还是会变很好的。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-23 18:44 , Processed in 0.056940 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表