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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。0 B; L" p' d1 v+ `$ B9 g
3 H' d/ S4 j- y, o; K$ [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: z5 _9 g0 B+ E- {4 [. T
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。! a% L! a, q3 X3 E
8 C& U- e- I" f2 t& W. k8 j% d8 R 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 N9 S0 T! f& y2 J* y, v2 H' i
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。6 f# X8 s* Z% n& b% x$ o
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 B2 x! G" Y3 u& O; @4 S) W
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：3 s, J5 w5 }" y% D
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, |# ?: s" }5 n: J0 ~6 i 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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% e& w0 J: @5 n 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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! R* v: g' V1 G; l& b+ S* ~0 P) u 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ L5 i/ b' i/ }$ n& a) ]+ a
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!3 p8 X' G* c" T: {6 V
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 a( z& B, s6 t+ j8 l
' t! ~( L, X9 Y4 r# m 2 山楂桂枝红糖汤% l+ A, r1 H* W# m7 v U
' b z1 r8 w0 L 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 c* C5 l( T6 p; O, l/ `" o
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3 韭汁红糖饮8 t1 h$ d5 t" y# G) U" G
6 r8 S' n W9 g5 m# b e) A7 U# P4 n 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。( Z7 {% D9 y& A3 |/ ^
: J( v8 @. z, o 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。: \# c) r; M; o: N! v
+ v" f. ^% g! w* I# b 4 月季花茶+ V. p9 a/ K2 ^5 P- ~" o& Q3 [
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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1 E, l5 u! O. D1 D _# j4 \ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ S6 ]" h4 K) N. G7 j
2 y/ u( n; s' S8 @& | 5 姜汁薏苡仁粥
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6 j1 }! s6 g0 F( H5 o, a 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 O+ g( B5 V& Y, ~ l3 \" p$ A
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。' n4 d: Q0 s- I+ V3 E
; o; H# e, K3 q( m' D L W! r' t 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮5 _0 I u# A' N6 S6 A- _1 J& r
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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9 G# t* |2 e, ]1 g" o/ ?# w 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。6 S! k2 F( O: y8 j8 q% A! H
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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: L' k3 @& X" { K( A e4 b4 c4 X# Z 8 藕莲饮
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5 x4 |1 o+ {9 B 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- V9 G/ L5 |/ Q# H& k# P- L
; w5 p2 i, q/ n( j; g0 k9 Y 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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2 v5 g7 Z' z& A, n5 h( _ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40