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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。( f8 |; G/ L) I. B" Z
" S* L) E1 m) }# f 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- Z9 j, F& Q! w3 _9 s% y8 e
2 V- w: G" K; g2 O4 C/ u! ^ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 b- e: _" u) e1 l
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 B& g+ P2 K5 J& q4 a% [
8 M% |$ U4 {( n+ L% D3 [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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6 T) z; w9 @1 S; N8 b& S$ T 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( @7 }7 V, l0 G/ w
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：& h0 i& M0 S' ?" A% G6 D: f
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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- @/ M" a9 j- E! J/ d& @( e 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: y h1 u- @3 Y7 W
8 @3 H2 g2 e9 N; u' z# \: ^ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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+ N. v# m6 ?. _8 M y& T 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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k" S" \5 b- ~% Q 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. M+ l1 p" D0 P. }9 ^0 ]
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1 姜枣红糖水
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2 O# Q9 v' Y8 A1 \: ]# N 材料：干姜、大枣、红糖各30克。7 a7 z# A" X2 p4 H
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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{7 _: M9 ]8 S 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: | P9 u$ l8 a+ i: }; [
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2 山楂桂枝红糖汤" g0 ~- k0 @, x: \' m4 F1 J' q6 r
/ X" d1 f! }, h; x2 d) k, Y 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。0 w+ M- c: [5 U$ Q) |
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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! c3 m; U9 X9 X& a 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。! }$ n. ` l' i3 v
( c% X) G% e7 t+ s+ O* @ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶2 |5 {* z5 x/ S
6 g: f; @" r/ N e9 m8 l5 | {' { 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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" p2 A7 q9 l7 [3 U4 ^/ [0 C g 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。' g% G# t/ l" M% r) Y
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。( y* u% p2 J5 ?$ G: ~
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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7 R& ?" b4 ?2 V! U& A5 ` 6 乌梅红糖饮3 F2 u4 {4 K# L/ _5 b
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材料：乌梅15克，红糖;30克。. I5 [- i. F9 I/ L& h. I
. T. g" a$ D' w6 I5 H1 N 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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- M1 |2 r1 B \/ q" j0 [. z# l/ C* L% I 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 B# m$ `* F( F; Z
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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8 @; i, [7 ~6 c 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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: c+ ]# _! q3 w2 w$ u 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 c0 L! p9 l7 T7 M% g. l0 R8 q
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40