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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ Q6 v% g* [6 k/ w# c 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 w+ T3 ~5 @$ z# f
! q. t/ O5 a, w! K( a/ _) a5 b 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 E: r8 E1 g, Q+ Q2 M 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。, i. l+ l2 J; p$ t3 u) U+ P+ i
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ h0 j9 _' k# g2 p. e
8 h( g1 p8 e% w6 F! X 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# }, N; j& o0 P, O3 [( K4 U* l. p
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：$ e) d. L ^% ?1 d- `2 F* s: W
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。% L, I" L0 u" p, ~! m3 z
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( X0 Q5 A3 E. X: F. E+ E
: ], V1 V: @. ^+ W( k 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。- @9 a; C1 e' ^/ c: m
) j9 c8 |/ P% p. } 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。: P, e$ I6 s- V, Y* I( i
7 {( v- c* H8 l9 m2 u- |' W 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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, W( X7 d- P/ Y" f! N 1 姜枣红糖水" C$ j8 D9 K/ z9 Y% ]
! W3 b9 c2 d+ Q( i5 }0 S8 I 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 w& T5 D9 v3 i4 F5 u
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。' R4 |5 Q" _& T: h4 V
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2 山楂桂枝红糖汤% K. Z. [: o4 d; b; m0 I- k
4 s" E" {$ d: }) U5 [& J 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。5 C+ J. m/ U7 D3 \
* H3 K: w0 s* R, I 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。# c0 l/ m7 z, {$ m1 F4 g
) z* \, O5 s( I' s! G 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。& h' w% T8 S$ |4 A& S; q
4 x* L. a; f1 g! \9 c8 y, L! p4 U: C 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 [) r1 ^7 c' \+ O7 e
% n6 M9 |; f j; U/ `8 h 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。8 m$ p7 s! |% ^5 z6 Z# N; {
" E9 C" m# _5 o9 ^+ n" X4 q 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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' f8 E1 b- L5 e- S* d 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 {8 v: F' W; i* l5 X$ j5 @/ f
, O0 }5 E8 o/ T. Q. {0 _ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% b+ V7 K. i& t9 h6 v
# W+ h! i# D- k" L 5 姜汁薏苡仁粥/ m" z" K+ K" W# y& D3 ?. N
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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7 [1 t6 J) P3 D3 f; V4 { 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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6 ~- ^; |- f0 T" Q% y" d/ E6 R 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮7 M/ l7 q: z `, Y2 i; a
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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) U) i6 ]4 z Q+ O4 i' v2 ] 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮+ l7 a* x% T6 u5 L$ }
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。% {% A7 F+ l/ Y5 ^8 o
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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. ]% z% U# d1 u; U/ o2 {1 I; |. n 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 D/ y) u4 s X5 `
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。) J& P' t6 M$ k7 ?& \8 P/ H
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40