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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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, m1 N5 @. u3 v! z. U( t2 g  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。" x3 ?2 ^) J; v& I

0 b4 h* B( ~/ C6 `- ~; u  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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- b$ Z" [: P* \) d0 g& u  \  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 e+ n4 j; ?: c5 G- E' V: D% |  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 J6 y& X9 P0 W& M+ u

+ g2 ~' w/ Z* o, s3 _" ?6 s  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。# H9 V' v! @* t9 F. }% s+ D

9 ?0 p  T/ q0 D, ?8 e  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。: O, b; R9 v+ [" V) e' o; r5 l

' Y- |' V! x& [5 L  行经期间,饮食上还应注意以下几点:2 @) l$ [) R2 p9 F, m

4 u/ A$ ~% }% k# Y% c  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ [" x& g$ V% D8 m
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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0 I+ H9 g! t3 w4 ]& c( f6 c  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。& C( T- ?" v  o  F: K6 C% M2 ~# r
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 s" d: z; M0 m# k1 J' Y  ~  1 姜枣红糖水& ^2 W4 U# e$ ]3 S
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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. A# r$ S1 A3 Z/ Z8 R  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。1 i: O1 r, I6 W8 Z

- s, Q, @4 n; O9 W7 y( P& z3 y  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。: s; P5 x! N- h" q
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  2 山楂桂枝红糖汤" M! J; R  s+ o6 [
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。, @9 H2 g. L* k3 ?5 A. I6 [

% ]" K6 }# }' ~8 s8 g* Y: \  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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. A. X% T8 e* v! V4 O, K0 j  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。  H. y: I% X/ g% x/ X

/ }5 D% }) e6 |1 D5 H9 K  3 韭汁红糖饮: [8 h) g- w) H8 w3 Q  d+ b

% w# K9 H0 U# ~. N  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。& P+ }. ?, M: S' Y2 n7 R  \) p
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。' {$ T0 V9 G: U( P: Q% ?

0 C8 D, G& |$ Y  G6 e0 d- F  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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' F; i, M5 |% T0 b3 U/ s  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。: h# k3 |( y$ _% Z
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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+ a$ m1 D& f- W2 Q- g  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。$ E' j4 \: u0 `$ E% |. q4 Y
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。, G, V0 g; S# X2 |8 x' v, a; T7 b

1 S8 t7 c; V+ n$ n* N# @' M  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。; ]% A' e8 V1 o% y+ Z1 y8 ]$ n

' ?% O3 j8 [, \; A4 A  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。8 }( x6 ]* ]$ S: C  _- S8 Z

$ m+ G6 l3 J9 S- V0 V8 N4 t) [' s( S  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ D/ A' V( `/ E  l9 o

0 j0 N  {0 @! V$ k  7 黑木耳红枣饮
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' T# ]) k! ~, m: h$ J" r9 C" F" R/ g  材料:黑木耳30克,红枣20枚。5 L' ]. J: N  j: @8 w" ]* b- q
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。7 _2 W  F! v# t# l  E

# J) ?. {% R  Y( y+ `0 X% _0 ~  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。& g3 T  c" O, m, S% L$ b- y1 n
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  8 藕莲饮# X6 S* u0 v/ P9 k; S- w& X

' w: e  P! D" B( L: R  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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: n5 Q$ h* C" U! g7 ^2 ?- w  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。" H' G) l5 g5 j' R3 K0 }3 L
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
6 H# v; ^, `7 l8 Q偶先收藏了~~~
" ]$ O5 w$ k" N" [. M以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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