|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
! w# f A' g' N& x- z8 A/ A1 x- Z- `. [4 z5 _3 [0 H9 Q/ R- ]8 L
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ L m6 K6 h) }! P' w/ S7 c0 d+ ^2 u4 D. W" u" T
A型血 8 K. ^: h3 P" A" y5 \1 Q$ g
* O/ P6 G5 Y* b0 D: ?5 X W 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
; y2 a& B' o; w, I
: Q$ B, t! J T 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
! S2 j; ?4 n! S ?# [+ o- p; I# u0 T: E
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
9 v1 [" Y1 v/ U. j, J q5 p, }9 w% d
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 T7 H& q J; ]0 L# q# R# a% \: L" g; p8 E* T, u6 l, f( H
B型血 & j* W9 A% ]1 h x0 K: F. M
5 @7 H1 N% E. P6 B B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" B1 b6 G. @' A n3 Y9 K% R
$ |9 c+ p, n1 U 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # b6 q9 e1 K s) y5 [
" D3 x! F1 \; ~8 J% O- R
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( t$ s6 O1 S" G2 O0 K
! J+ ?9 h1 P. G+ M: ]1 r. R0 v
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % A( ?- w6 r$ [8 g4 G6 T
' Z) Q4 ~( K1 c4 O J5 M+ _ O型血
! q) |6 Y* A: ~
, }5 N) o" J6 b* k 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ S, ^' L1 o0 ^! Z8 w w" n
- }6 ^) r$ g+ l O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- f- U0 C$ _) I+ r
0 S9 b4 g U3 l% B; O$ ^* `8 r9 N 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * b. K5 N" V# }/ \: v. M5 s
) V+ e# `5 i. K8 T7 h
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' i7 O+ F; V. K$ f4 O2 G+ |
C, V. w; c3 P1 h 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
% e4 Q( `5 H3 w _5 | X$ f1 q! `3 A( j+ L1 [9 A& c
AB型血
/ o" ?' t! R6 E$ G* M' ^9 }. \6 j; I
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
8 ?, U3 ` m- V( R& ?+ m1 S4 S6 W: C5 i4 O) l% w) o" h, ~
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50