|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
! b: l1 h+ K2 n' i- q3 ], W0 z- V, w7 K9 i+ T3 I% M
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * S0 }, \+ w0 `- T. C1 ~
. a" L# x m( M/ _ A型血
& H# d' v. D, ?
9 e' C; y- C7 C9 n* x4 w+ N1 { 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 `0 K; W5 p5 d, l y# K0 |
$ f# H- Q3 y. X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , J! W- u9 {! W9 Z3 B0 @
% u1 J; h) B2 G) L2 x
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
: A/ C8 ?# U1 R( ^$ ~' @5 R4 R! F! o" x
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
7 z9 c. W" J0 B+ H& I- M7 ^1 L
B型血 # S. M7 \$ T3 t, q# m
) x+ d; f- \( j' ^* K B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
% z- [9 T8 S0 k, M7 l# w2 h! f) K
8 t# V( ]0 l, B. K( i5 A) i 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
, Y9 `% q+ `: U6 m' p: l8 U; Z3 m) g* ]
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; Q; s6 c9 k- s6 f8 H ]
9 C' e9 q, q7 K" O$ }7 S0 a 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * X8 I& b5 T6 ~4 U" D
/ v5 A, l( P0 [+ S t6 D' {
O型血 : _1 ~2 W5 W4 F
+ N1 U, \7 a1 h* `3 ]
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
# @1 s0 [' B. ^" `9 T" `: m& f4 ^0 P) [: s" q$ }
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ R# X# `) k. p$ b0 l) p) t8 W+ ~, u
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
0 S: ]) k, R4 {% i( C9 L1 d& J1 o7 V9 [! Q
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
$ O/ @5 S7 V6 [" Y; x* R
( u9 }) ~5 @8 x 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 _9 \5 M: o4 k# L! ]
6 ?* J0 s# X. ^% P: ^) G" ]
AB型血
3 Y# j$ m1 R- O. T! U9 l- p: D* X3 z( r, p7 [7 ~, a- R+ Q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
3 g# d# a G: k. A5 c& R$ b& H
& D4 q# t8 Z9 g$ T3 Z 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50