|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
3 G9 n2 K% {" ^9 K: j8 u' Y! W+ r$ M( g" Y O8 I
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 * |6 W# |/ U) D' @+ m
- Z+ l- Y* y$ P/ Z A型血 & N6 J; {2 b: q: Z. C% D
& V) o: [* i% D% n4 V g) a 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # b3 f/ _; H/ k
+ o2 |' ~7 M, H8 k2 G. M 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . P8 W3 h' r: |8 v5 c8 q0 }5 d
7 {6 b) |9 K& j# v' q; ]* B
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ; [ Q) c- y- a, p6 k( C/ R
- d6 V+ d5 p7 J9 E
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) {+ L; p6 L" b7 g- s+ [9 P1 ?( _6 O+ u
B型血 9 ]/ T3 e9 s; T* g" r0 |8 K
+ o' b. S1 X' h) j* Q9 j8 i8 n* a B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 $ M/ k8 r y" d6 W
" L O+ ~8 p, K8 }, W4 f
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
4 z1 t1 V! }7 H ^
9 I2 j; ~; w, Y/ L 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 / F2 X7 q/ [7 l9 F5 ]
' q N7 O3 z* a" m3 c, z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 7 z+ g( _# o3 Q3 Y% [& H L1 g
5 p: [& z c" i/ f6 }; V( _; L O型血 9 c4 C; E8 c' N) w Y
* h2 U# Z8 S( u) h
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. n6 |7 e7 j4 g5 n+ d2 P6 Q( g7 J1 b% Z
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
6 \& V$ `) z0 I- t3 ^. j& f. x5 r( y- z! ^
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 d ]7 M8 Y+ Y7 d! |
4 q' P; `+ C5 T1 G0 L
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 : u: y6 Q: |5 s$ r" s% x6 x! _1 H
Z# q& H+ p& s q" A2 |4 l. \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) F4 o. u$ h* ] [4 e; D
) E- ~- o1 U& T% i" u( L+ I
AB型血
G r+ @ M% z8 e0 y: F9 O1 k; h( u8 i6 b+ }& _, R4 h0 t1 C
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 9 R4 k1 S+ V8 T' \) M* s
9 \' u; z7 S& s- Q# \5 j: m; P$ U 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50