|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' u' c; o! _9 e0 {9 @ C7 B; g% r" k. V; l$ e% z ^! L
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + H- Q( [% s- T* a: T
9 Q/ K- A7 D& W: C
A型血
( c1 g8 [) i5 Q: n" A) G
4 c" P. S7 D9 g. I' x 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
, }& w7 K9 ?% y( W4 J1 u/ C0 s& d! }: U
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ G+ D/ w5 E+ v' c
: S! n! C- t9 G8 [* l( O 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 0 a( n8 d, E+ p+ \3 V
( T2 A! O0 Y W5 h! z$ ~. u 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; G' z" b3 c4 e" P3 C+ V) t
! a* ~! P$ H2 z9 o# P& x# q. Z- F4 t B型血 6 E' A! H+ x9 @* ~/ l
4 Y$ U9 e6 x# F& Y1 U/ i
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 & h Z! s. L" G' i4 Y
. Q: O* L8 X, x+ M; L
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( ], j+ i; L) z; F
7 h( F# Z- x3 c6 w) L( N0 c
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 k' `( F4 ~# f' m$ ^
8 U* n; }4 {" ?( o/ d8 |0 c* A 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % [" D. ~; @) B5 L( q7 ?# f+ r
, o: B5 A- X8 F! q" f$ o
O型血 + L. Q. R+ ^+ n* Y- _. x! b! \
2 r& e, n0 r; p
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( a8 V! d5 n7 }- C( \4 o
4 ^8 [+ _1 L4 c- h$ \ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; \3 W+ T4 I5 G& @6 e1 \9 D$ @/ c' T) y* A" M' o1 z1 m: B
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , @/ z( |4 Z4 l5 W, R! q
+ A1 _6 J. f4 y% Q$ ]* b 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
& T, F3 t7 M) G+ v5 J7 p; z# l* j4 [
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 7 d6 ^1 C; c; L# \0 ?
: w# y8 O1 g6 `! [' ~
AB型血
" H" ~9 @: P# {: B* Q1 Z
' G0 d: R+ z+ h: s7 c AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 3 O/ t" u* g3 x- i% r, L
- p, C& W( G2 y* G 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50