|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : Q5 p, L& {8 ~3 @. z
1 \0 U/ c! {. n/ q2 u$ t) V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! f9 b5 \# i$ \! j5 a' ^0 ^9 ^/ ^
) D" Z! O$ E" P9 E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 T$ V3 z% P9 Y! C6 [" S
9 G3 B. J& b# k, r2 B7 N" A 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 k; C' F' }) W & D% N* q- g2 h9 t. ?+ t
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : N2 _+ v1 b5 \5 A
3 d/ j' H; D. ^( w3 |. ?9 n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ S# b/ V- P& P3 q, o6 X
1 \* h% H# f! }: n9 { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " x+ P, b* h: d* |) @$ f
* u: g9 N8 J# k! ?. z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 K; Z# e( G0 p* ]! p6 j; n/ A
% N( a/ A5 s" R/ Y, H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00