|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
( @5 E$ {- q# q 1 X3 G t( M: ]' ]5 U* s- K/ M
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ l+ u% U3 {, c) A6 M) V# o
- s3 a4 I1 O0 E4 Z% R5 J! K o 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 C1 B k9 E9 O2 n
( v w3 C, s6 U# b/ P j
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 K& M! l5 }. ]- P1 W. }% {5 R7 H 9 S# J: a4 N8 `$ p
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( J4 y4 R, {7 l8 |
- C' z3 p. W9 c0 ~ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
/ u6 {, k* y0 n; v( H 4 t! a+ o' r! E$ M' d% a' w7 }
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * v/ A1 }( X1 k6 W9 ?+ g- z+ {
3 N3 ]: z; W( A: c5 i4 I% Q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 P' X' g7 ^! ?9 }4 K
: i: W* E* @; V) |! }; }$ j) T
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00