【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; M$ a% R: k2 `/ @! \
/ I# g* F5 o, [4 U; ]% I' h

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 f9 p3 x7 ~( ~; z6 s
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

$ }5 f* D2 N' y6 E% |6 T% g　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. L8 t3 S9 V7 V8 a8 k, o/ ^  x
7 [! N0 {/ S3 |- t1 O5 q# N: c　　属阴虚体质者：
7 e: n& |3 g4 y4 h( V
9 i4 }2 f% p" p2 N　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
* z, w; ^. S. b( e; Z
　　奶黄香粥

) K! T7 X9 m/ m: Z+ }2 O* A　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 n- h* c# Y! P+ H) T$ b3 G
3 V4 ]1 C$ T% F; h0 X; N　　配料：冰糖适量。
. [+ x! y1 `. z+ f8 _. o
　　制作方法：
1 e& T! |% m; K+ y% A) {4 D  u# T
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
) q7 e/ U+ z) j) l
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" e- S7 W! B9 ~8 V- N　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
1 y, C9 C$ ^6 ^8 M. f2 B& |' w
8 \2 F6 H, V+ R& c: u, x+ D8 A4 e　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) X6 v. G( v: N( l" ]( z7 ?* R
' |; @* ^0 z  v8 N- j+ v　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

0 _$ g4 c' X8 g+ [　　黑糯米粥
% ]3 b" c4 D3 p! S
# b' z/ X, H* \) z+ l) C6 [5 ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
" U/ w! `  X; U; o" m; O
/ u- Y+ u8 [' _5 z　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

2 H) p" M* H4 o  V　　桂圆去皮洗净待用。

: {9 h8 V& [* S. b　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

6 e9 ]- O/ d2 @　　【功效】温肾健脾补血调经
3 r9 q7 F1 R9 u/ U6 K0 y9 x
+ O2 k6 e. P; }# R9 C( T$ \/ v　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# k( B* ]: j7 y1 A4 {
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% L  A! [1 W$ Z) N% B
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( e' _9 d2 H  I
9 f5 L& P4 ]8 h& ?( H5 N' o0 W1 h　　属阴虚体质者：

* B9 V: c7 Z; V% p& C: U　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 \4 @, e" F& c: X7 H
　　莲藕木耳老鸭煲

. ~  R+ J9 W; \+ H　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
( Q, F$ |; o; k" d7 A& i) I% e6 ^
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

9 ?2 L( Q4 {' p2 C# {　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# q* W$ ~0 {! n5 ~　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
+ G7 f$ C( I& m, |) e9 G" _
: `" d/ I. U- @  K, u9 O　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 X) s% \7 d/ }1 o
  N$ L4 i  _8 E. W3 F1 z1 e/ T　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

- @, Z2 r% P" u; ~8 k, O　　山药栗子猪肚煲
; X& W0 z% @9 c
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

: R0 i, E; V: n2 f　　【配料】生姜料酒精盐适量
" M% C/ ?1 ^" Y/ P
$ s5 c5 G0 a6 L( I- Q8 d, q　　【制作方法】
8 q" b3 w0 g  C( _( Y
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

+ K, [+ R. O' |' B7 P　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
, ^5 G3 q& G. X7 j  W
, m7 a, |" ^* h0 j　　【功效】健脾和胃益肾调经
, u' f# N. z9 [1 j% X) ^3 \
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
$ R7 P$ B5 R# C
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

) y: n( X7 ?/ ]( r[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。