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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?$ ]4 t3 x, c" u, P  w

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。& ^7 T  b" A# ^2 v9 C7 d( l

" U8 |- H" |! u' p1 R- X% p  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。8 o( P5 `9 U% ~; \

( l4 f! x- o, z4 L* f* M! G  属阴虚体质者:$ n  d, p1 S) f0 U7 T  N

* E! _3 l+ k0 t+ e+ b. j! k  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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0 I# G& @* V; j/ r3 N5 e3 i8 l/ Z  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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3 f$ r- x$ f+ T, R0 v; u6 V; p5 Y  配料:冰糖适量。
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  制作方法:
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+ r7 M* R  R& T" R' n: n  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。7 O6 Y$ F# H" _( m6 D

# I$ \, Y! V  a  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。. {5 G/ W  G' _. l5 _+ m" Y

0 i' ~* o% \7 m- U( B* O0 s2 r! }  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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0 v& B! I3 Y( z( E  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。) L, C' Z; e" w/ c$ M9 X8 ?" v
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  功效:清热润燥、养血调经。! T& H1 B  r7 N" e/ K1 R7 b. Q

: O" ?; f' A# r) V* M) Q  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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9 M8 X! t( Y+ A4 c  属阳虚体质者:
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5 \* U; n) R% l, g1 a% F; X# x  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。& V: X4 Y. I8 s; `
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  黑糯米粥
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1 q2 o* w* [! }4 t+ W' f! P, C  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克3 V& G1 L' ^$ D( B' B

' W) e& E' C, D. S7 ]  【配料】红糖适量
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  【制作方法】
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$ ^) [$ }1 P0 Q: E/ L- i/ b2 P  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。& Z7 h5 w. o% q. n

# A. a" o+ q4 j1 [$ L+ o2 H& C  属阴虚体质者:
7 g. a4 x8 l* [' o6 N: F4 ?: d( R6 N  i& V% B7 B: [) Z1 b
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。! C; X* p* Q2 d, n. q  n$ Z6 v
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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- B) v- \3 [& b/ x$ F/ {" B  莲藕木耳老鸭煲  [/ W1 ~7 d4 u1 A2 N

3 {; o, Q2 O: T  B7 e  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只9 V+ j' g1 |: k& X

2 J! R; L* C7 S' l$ m  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量& q' }. G* T! S; r1 B& C
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  【制作方法】
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9 s0 h' U1 v$ V8 m5 m, q       莲藕洗净,切块待用。( ?( L: ^" m' N3 Z8 _) g

0 n7 C4 w3 o" k( @; p) [  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。+ S2 h- d6 U8 Y6 u' G+ Y3 c+ K
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。1 J: t& M& ?8 |2 ?) L1 Q5 a( W( C

$ G5 t0 z6 N1 Q( o  【功效】滋阴清热凉血止血  c  e+ v8 ]3 N  {! y  E0 a

% ~+ J+ I! w8 X9 i: v- b4 ?  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。: U. z# E/ p0 l+ H& P
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  山药栗子猪肚煲! O6 A' T5 S+ x8 Y( R
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】
  [1 X1 I2 Q/ I4 a
8 ?/ S: q4 v$ {; P! e6 M  鲜山药去皮,洗净,切块待用。; ]' n8 z" c: @9 J
' j7 y7 m% U5 ?$ m8 G+ k
  栗子去皮洗净待用。' j/ p3 O1 p2 ^% u+ d- p! H
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经" E, r" `: o* R4 s

4 A) I! Z( p. T: H9 F) m" M! p4 X  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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( Q, v# S4 I% `7 X  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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, K9 A9 S. \5 D/ B; `' v, e3 y6 }  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。# p& E: Z, m5 w" A& s
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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