|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; b8 f8 [, b, {6 Q, d7 D
/ n# D" e! x6 s! r8 q6 p _, W ◆ 牛奶
8 Q! b) h/ P7 w: ~5 D2 c* h0 G c. ?
J+ P- w# s( f- D
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 P1 Z+ ^# i* E4 L " H T: Z+ X8 b, y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 n' e5 ?0 g9 h8 [9 B$ C
% F. Y" k$ d/ s! T+ \ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- j+ `! S' d0 m" r8 s# f; z 5 A4 y% l, c b! q7 L
) x% J& ?1 c$ ^( u* j
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 f3 M7 P7 w5 w: e
: ]5 \9 v1 X, ]1 j# u3 I7 @( M
◆ 小麦 ( A3 C. n9 f5 v
" H+ \/ x8 i' j- W% c |. x+ [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ a2 y9 P% j& n0 D+ f$ u
2 C$ ~% }5 q# x# v◆ 红枣
0 h' v. o' K6 v" {/ i, H
2 k* O9 Z$ e4 E) t9 v
. [! v5 v6 \6 I' W4 D/ Y; y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! x9 ]7 \3 `9 O& n8 W2 b3 O * C* `' S, ? [$ r6 J. ^0 J
◆ 桂圆
+ U. y9 D1 |9 {8 h( L
; O1 J, e; x/ @- q$ F" [) |# V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 C- ^8 F- u9 B3 f$ s
9 M) ^0 i% K9 n, D, d
◆ 桑椹 . C) e4 V0 B0 C+ ^
4 z( }; K; W. c, y6 @) v0 l3 W1 C
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 {$ I+ o; d! {' [1 Y+ S9 T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / ?( R- [4 T6 a8 F* V& }0 d( H8 I
2 J3 C- T4 l3 X5 w" N6 ]
6 @; G3 c8 L8 ^ ◆ 莲子
, [ K1 {4 m9 V5 A5 G/ W4 E2 S
4 b( Z: d. a5 K9 V: S 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 ?5 f# {2 n# {. P# [
# w5 i, d4 O, U) s% i7 i, g ◆ 食醋 ) E) M8 |3 Y/ W1 u
4 K9 M# x# |7 f3 d: O: E* [- B5 ` 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, u% Y0 y% E7 ?% s! I# P+ l. P
7 r( h+ J* x3 j- R6 K) n1 ]% c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 k; E# \# ]0 o2 B: o* F) u) h
# }8 V4 }( O% F
7 N6 L7 I3 c; |- D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 |# C* ]0 S* D3 v m
. s: [) O0 e% r4 O7 Q6 g! L
6 L# h' x, y3 q! j7 |. ]* l+ u 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡