|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) F4 x4 u3 g# e& \5 v# Y * `9 @) ]7 K4 ^! w/ o
◆ 牛奶 ( c0 x% B5 Z8 B& B
: ?* f$ y4 u* \' [6 x { 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ F, p$ E' r7 V2 o @6 B9 Y
* C& [( a9 u% f1 d4 ?" D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
. H6 b8 m" W5 v0 U& j8 h& _+ `5 o% Q
$ ]& X. Y: V1 C/ H2 d: k
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 ]5 h% }6 k3 L4 R2 l4 E8 D
6 g5 e+ {& f4 F K1 L) @% L8 `1 q7 v5 Y) i) `
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 U$ r9 Y0 G$ S( c1 f$ u
& y- V3 v: z8 a" T ◆ 小麦
7 _" U' s/ R. A$ E* {: m! N
7 e+ Q$ Y! t; E/ j x( S- L" s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% A# W& m' h% [8 W9 {, \
% X% k1 G0 E7 O9 x6 j- a5 d/ A◆ 红枣 8 U0 f- X4 X3 I
) Q; @# y8 [& N; j
9 R! @" l/ v. E- X' h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
" _" x+ ^8 `; W3 A b
( U+ L9 j0 X6 p( ^4 p' t. P) I
◆ 桂圆 0 E9 L5 w4 k% r' @! I* I
& `4 a8 ]; J; ^: ^) [0 k# r 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / U5 c/ }, R' w4 Q
* s7 B4 U j8 d( j2 { ◆ 桑椹 _% C5 S2 H: \1 m! o4 x# r
! D6 c# @0 @+ w4 M: R% d 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, d4 o* \2 T" w* h% F; i6 V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + f8 m' ~4 o2 |8 X
% |+ m, A- v- e# w) {
, i; z: `) x* t* c/ Z" q3 I3 r* q
◆ 莲子
. O1 l+ P- x! V# z % j& t; E; x' v5 L; M; U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
' n' a: I' z" O 0 H3 Q$ ^1 V8 G
◆ 食醋
N' L0 }1 Y1 Q4 e, d# C% [
6 w+ v2 k( o: N0 l5 b! u9 u 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 Z: h! j, I3 a* h7 v6 E o
9 M; [1 ]2 {, ]7 K; K. s3 W. A8 `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; a* I) J# t( B% R W$ y
$ ], S& t$ C( J0 [, y6 ] ^# h* Y8 V) {- L1 T2 w% |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
( K) B/ [) A. r% Q: Q* R" B0 @* }. x3 s) c, g& z( K5 `' H
* A1 f$ }" o* P8 K% l5 k7 B2 ]
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡