|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 j, ^, I; V: |5 X% x
0 D4 K% n# f" m ◆ 牛奶 + i; s' H4 E7 J3 D
, \$ W6 }2 t' J$ U9 V
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, c/ F. }* t, y' q( K$ x ' K( T( W8 m9 c& v- z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # w$ B3 i6 ^( D* ^! x, D
8 i% q- _( ?% d# m- E, Q3 k; Q ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ H% d# |& G6 n3 P
6 T' q( @8 A8 B: F8 |: V, B) Z
/ q/ v, e0 c* R3 D) U 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( S3 x/ U2 [. Z: ^8 z# O& T
( W" I L# V4 b( P8 M
◆ 小麦
; s" i& ~" T, V1 q1 n " E* W$ z" x: L) c: S; {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! f. q: \; l6 Y3 |; q& ^ k( J
: n8 N P7 W, E2 Y◆ 红枣 9 u2 f; H1 P- {. O" @" G1 f# k
% C+ l8 d' V3 i/ }" H/ W( v3 s& C. b0 E6 O: g
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 ]6 K$ m) }5 `; f# G
" y; x5 G+ p# J& [0 Q ◆ 桂圆
" ?, y4 i8 R l3 h, Y6 x
0 ~/ _& G- A/ u1 E 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 |8 I# i# w1 A. m& D0 Z7 l
( ?2 K( L+ ~, U$ F ◆ 桑椹
# Q5 u5 C( }/ Z6 b* D# {
5 t @ d: \( R& ?. Q2 ]
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . c" t3 o3 i6 f" w
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( S- R2 x' X; X # m) q5 N: g4 K
0 F; s5 \/ E; N( i' U: ^" Q4 r ◆ 莲子
& i5 {( _9 J, V+ I- k
& p q+ `7 g! b; {9 b1 ~
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! H y. Z9 o+ P4 C$ w+ P 5 L( N5 I3 ?* `0 L) \
◆ 食醋
+ h @4 H$ `9 ?; d5 ?7 [& O 0 z4 m0 I. i3 J( b7 `* q2 T
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, F' Y7 N4 m2 l) f0 R8 w
! p* I- X X; s9 W T0 G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * |$ B/ u6 V, e0 d# |: @% Q
+ b' C: W( A, o1 O2 u/ l
3 S* v8 j2 ~. o' T1 s 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - u7 {2 n% r M* x% I
8 f, l, g6 P4 n4 G9 u
" K4 `& Z# m* o 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡