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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- ?1 r4 b9 d: @1 V& s' i 一、菠菜* u: }5 D4 e, H- c( E; A: ?
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ b! p$ M3 }+ x \ 二、豆苗
, G! j6 r3 m5 E( {+ X% }" z( [7 l 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。: R& X/ y' L0 C7 ~2 q# R
三、红萝卜0 X$ c( [4 v7 E5 {* Y/ w$ u
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* ~" v3 b) d% h8 n e9 i 四、西洋芹
2 w7 O- B2 M3 L+ q+ Q 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ T3 E4 Z7 M2 a1 f, f6 b
五、纳豆
, m/ e- i* J- c( X$ l) k4 o 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。2 j% o, d. ^" V5 r
六、小鱼干7 @, Q0 N/ | T, A; b* k& I
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, @ E7 q0 A; T4 B) s( c- A
七、柿干- C5 \% w Q- l. @
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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