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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 ?; P$ v7 D" \% U' \% T 一、菠菜8 N! \) n; p0 h7 j# C3 q1 |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: R, s7 g9 b9 h, U' x
二、豆苗% M( ~4 ?( {4 X6 N6 {, | o4 w5 W+ s
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" f& v4 M6 E. W/ o, ]5 f& w( O" v* G
三、红萝卜
5 O" y# ^! D3 Q& G, W 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# D! _# d. Q" ~$ @ k$ w
四、西洋芹3 [0 I1 U" _2 n/ s* O* g
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" `! U3 o9 z1 L! i- H# ?4 Q 五、纳豆
9 X9 p. K3 ?6 ?* I% ]; \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! Y% J7 r; z* g- X六、小鱼干' [& B. T, ^+ p8 z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 f* x0 b! X' D
七、柿干1 F. Z& W1 } j0 ]% `" L
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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