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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" s. N# k1 x8 G1 }2 e- w/ Z手部运动7 \+ _0 r9 @5 b6 j1 t* _* j: g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 [5 O# ?$ Q- x9 A$ v+ d# }8 z# J" z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 ^) }. |$ i/ T* U* G. J+ o; y& e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& z# d, J' Z2 E. u6 F" C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: `1 E1 q% Q6 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. t; a& K% s& F5 W) \ 将两手上下摆动，放松。
9 T& X- `# ]+ I/ D" v3 r' w 颈部与肩部运动
2 `: M; Q( I; k: U/ Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 N6 P: S; R- V% @2 _: n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 b. G6 B f, }/ v) i2 @0 J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ O8 k' w' @7 e V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 H7 h* T" t0 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 p( h& _# E/ o- ?; N* y# E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 D! J) U3 s, E 脚部与足部运动& s/ L& t* q4 a: {9 p6 C' k ?/ h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( E7 d. s- Z; S: I2 O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 {9 Z5 w6 W5 Y$ t: }- L/ \( E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- A0 G: A' S" ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& r2 o( T7 g* P0 `# u g4 A- ]
手部与脸部运动* I! R/ k+ P, K! q8 R% Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 V+ x# u; o6 B4 i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% x, D) Y$ T6 l# P2 M7 \* G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: h' O' k3 t- y+ b" B0 e" M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 T, c; k9 J* t/ A$ F5 _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; N6 e0 j9 P c( K9 s' S
沿着下颚向下按摩。% K' Z+ `/ \: d; Q, b
下颚左右转动各5次。
/ n) {/ ?1 |* W* Q1 p0 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" M1 G1 q) c* K0 @* J- G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试