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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) O p( ~# ?$ O; {2 M手部运动
* J; s0 A& K5 e! \( F& a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) { S/ O3 h: c* q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# A0 m" v5 J2 l: y: D! c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 O9 e% O& X S" z0 i7 N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 X+ l* C1 K. { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. [0 b: X5 |# n% q* _6 r& c 将两手上下摆动，放松。$ \! n. n% c0 U. }* C% a
颈部与肩部运动' @% \0 }1 q& ?5 T' J/ x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; i* M# {+ L- ]7 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: Y# Y: G b4 R" N R2 z! f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" M* S+ J! t1 Q* l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. r" h, q6 {4 u% J$ R9 |8 p6 t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( @% n# l- }9 D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 q- P1 m Q% a/ }2 e
脚部与足部运动
0 c( u% G* ~% b' a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 k4 x5 S) m: ]8 M! Z; S1 C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 C2 s; T/ S/ I9 R% Q, w3 ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 S7 S8 t! U+ @2 b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 M& O3 N2 `: a, {1 l# q' K, l 手部与脸部运动
" C: \* h+ s6 {& c, v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" L( E2 X( C. Y* T# B0 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# ?8 J" p' c" V% O5 o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 T+ m, f! |8 b5 [' @9 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- M- q& d( T9 s1 G0 o* |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ a. l9 V& X5 ^; t4 u
沿着下颚向下按摩。
8 o6 w1 S/ T6 ?( R4 \% x 下颚左右转动各5次。
1 e4 @5 S) L k! u( L* C; O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 t( C( y9 c2 R5 O. m8 ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试