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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 |$ ^" j# M: b5 B3 _6 B手部运动
8 a" [3 r2 G+ I' _9 q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
V9 X1 l* x; I9 P0 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 S; u! l8 L" i% } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: Y+ O& z$ | P+ }2 v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 C) U3 z8 G' n* g# O5 u1 t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 o! ^" P, s* x3 p 将两手上下摆动，放松。
! m9 Z! U4 A# Y* A0 z 颈部与肩部运动6 o( ^1 |2 d4 R7 f+ e5 C, h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) l% y& n9 p, j$ O* \* ~+ e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* ^/ ]/ F, H. x1 p7 v2 N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" W2 `# @2 Z* A9 T9 W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 u0 y7 O" A! A8 p* S* o' [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# D# A1 ~4 W. \$ Q' v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& r) C* B0 r% a C 脚部与足部运动
; h0 ~- F. B7 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) Q; \4 ]: s# W5 Q# g, x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% {1 w% `! B* L& p) X! L/ J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; U3 Z/ m# Q' |* G& N0 g$ O/ F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 _' @) j$ N9 y4 |% S 手部与脸部运动5 o1 K. \3 t1 t8 [+ m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 M, \2 z, V( U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 r, f4 a$ }6 l" ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ~2 L& l: p3 U7 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 p9 }4 Z) J7 E- S* x) y' r
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 y7 @) ^ t& T+ {. |! n 沿着下颚向下按摩。
+ L7 y1 ^( y7 M+ ]5 i9 f' L 下颚左右转动各5次。' B) h0 n4 }, ^3 {& x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 q* \! r1 P4 Z& _% [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试