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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& d: w ~7 m% a# I3 N" R手部运动; @. w: O% n; s1 l5 G2 ?4 ?" d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; X- u1 F; L. f* v9 u7 o+ m/ [$ }& r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ A4 q) B' l+ q' \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- I. @: }$ ~6 i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, S( r5 t, A9 U0 j/ m% X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 |. ~: _/ f9 Y8 p2 S+ ~5 v 将两手上下摆动，放松。
4 V' m5 Y% I$ o' y( y( B* S 颈部与肩部运动
4 z" o9 E% W5 P }+ d( v0 G) H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ e. Y0 o7 B6 `$ U# y6 T) T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 O1 t' @% H6 G1 T- b* T: z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 d! r+ O! d3 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 @2 v8 q% w5 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ c/ B" b+ A) u0 w4 j' r/ ]- x 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( i( q( m0 B' h/ A$ R! D 脚部与足部运动
4 ?7 l' j: B8 E) l" W7 q ?, |$ P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" R+ R% `; j1 ^5 d: |: ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 t0 n& ~: _" z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: O1 d; S! a; o/ b" X4 E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 ]" o9 e6 G( {$ [7 Z
手部与脸部运动- Y6 E! G/ H, q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! s# t! l9 x/ z* [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: ^$ g, F) b. }# @+ p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% t; j+ b1 R, c* r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; N& [$ R8 d) h' h2 j2 \3 r3 {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: y$ Q& y! r* }* C% z' J0 t) N 沿着下颚向下按摩。' }. a0 t7 F/ m2 D5 r% J7 I! t8 Z
下颚左右转动各5次。
6 ^6 z8 k1 R* j) O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: ?0 o7 M, i' h* v) G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试