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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; Y8 N& m* s* n9 _5 ]7 c3 x手部运动
5 H. {7 b# G U6 q7 V8 k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% |0 E7 m- P, O- a; m2 e- {1 P: M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. o! P5 j+ w h; `. Q3 P1 a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% R4 y( v) [! P/ ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( K0 q4 H+ P8 ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: H: f9 G8 ~( ?% \8 @: O4 F 将两手上下摆动，放松。/ `! D1 p3 t1 ]+ g
颈部与肩部运动
; F6 l; [1 _% n W8 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 K2 z( h5 I, E$ b, T: o* { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 v6 b1 U+ B1 l# ^; |2 _6 }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 Q1 O" T3 m- B1 P" b* E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ l( v* {$ o5 n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 h+ V. [ M9 U+ ]/ p1 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# g4 H$ n. f9 v
脚部与足部运动- a, r# c8 ]. a3 ^, c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: l; Y8 X$ \2 _6 T, p
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 h6 l8 ~$ l" E4 w6 w0 a* k+ E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 d9 O. I7 c# B h* _$ c1 v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( |% U8 U i" w6 e! E& r) l8 d
手部与脸部运动
, J5 F6 Y, o8 r( ~1 k B( Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 Z; g! Y7 w: l$ J2 R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* [; w) g6 {6 J! N4 c7 t0 A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
W: t6 J, t+ x; o2 W8 q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 `1 K0 a* q4 Y7 K4 a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 x% n# v2 w7 |7 ]. F
沿着下颚向下按摩。
- T% ]$ _$ k0 w0 }/ i0 f( { 下颚左右转动各5次。4 y8 D3 ~: S; _, r2 o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: H. l p( }9 d! `9 B9 u3 |5 i' u* B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试