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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; w! O' I5 ?* E2 w
手部运动
& a) d5 c9 o/ x: f2 ]% h2 \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: }5 {/ _: ? h# [- Z; K" L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% k( e, U1 q% w r- u5 h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; W4 [5 }. Q" m/ f) ~, ? B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ b3 T3 o$ k& _" a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 B: F4 B) T/ u
将两手上下摆动，放松。7 H) l7 {/ i3 }4 K5 z1 a
颈部与肩部运动
' s, w7 `9 L1 a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 k1 @- p3 {! n/ F% _& c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 V% |& b# l L( Q, N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) L0 K: R! y- q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ ?2 z: o1 t4 S
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 ?3 `- @" a( \$ X7 a6 ~' z5 V: l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: _% a; w7 o. u9 u, Q; o8 O2 J 脚部与足部运动
9 R# K2 u( P }. X/ K" @( }' A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 b/ h- n+ O8 u: P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( M- @( P3 S( c r1 e R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 `3 c4 } z# J( F. w+ S* N4 t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( \/ w- B3 ^+ r1 G
手部与脸部运动
4 }8 }, r& I, b/ C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 N; i" j/ }3 L7 D1 o$ v- i/ v5 N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 J! a+ m: z4 a& H% F1 _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 t8 U) U0 D% H, S' w1 {( y1 ]5 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( F. Q9 [9 ~7 a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 ~- M. d; ~9 i. {1 m( w 沿着下颚向下按摩。5 A# E9 j" c2 K0 T9 L( z
下颚左右转动各5次。' R" L1 i4 t4 p+ E4 P. T& |3 ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! k$ B) j4 _4 o% t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试