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6 T$ s; A5 B9 Y1 u' h' Y5 m饮好水
& I4 d, M: t7 R! |2 r, s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 t1 {9 K; Y# a: m5 v" N7 w饮暖水
6 k9 r- A9 R! W! U& O# O y6 S% R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 y" d; Q* ?0 n( K4 G空腹饮水3 {$ p$ { w. C/ Z9 S
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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, l |' f+ l4 o3 `& a: ^1 b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 D. Z- R: X) A: {% l: i3 l喝水时间表 {6 N5 | p: N% `) @
}- i% i" s7 `5 X* t5 ~, P+ [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" l# d4 |* J0 _" B5 ]8 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" u( x' r9 Q% ^! j' ?0 s# M6 m9 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' `6 Z; I2 S" S2 w% t" A. Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 M" F F" Z5 S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# o# g: e- ?, y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 Y- u1 e4 N4 H% n" [+ c" h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 p# _$ J: g* ~3 j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30