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: P8 B* l$ @$ S+ A2 o/ [饮好水4 k9 x, s) M7 J" x# @, h3 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
y/ S5 Y+ Q, [0 w9 i$ f饮暖水$ B6 O; D+ e/ i! R# j8 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! O5 X5 V# Q; y$ p4 t空腹饮水1 H- r9 ^/ d/ s4 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- C# I g+ T0 @& B. q喝水时间表' I- h3 A' i2 H6 D
9 H" ~, I% I* i. k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& E! o! x7 E7 Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) e* Y# Y+ W$ ?. Z" V5 h C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' e, l+ {: O* r- Y3 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 K8 F D! V: y. D" J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' Y7 l+ J+ Q1 ]' s' r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% f. E" S5 @. s# Y5 L9 T h) g% x17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 c3 L3 A1 x# g" }: E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30