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. |" y. y8 D9 {" Z4 S, P饮好水
1 P, ^% S/ _! w, {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ p. J- v; F: A' p9 E- [1 h饮暖水
' ^# P8 b. n8 p' k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, S. ~- l. Y4 L) |1 C
空腹饮水! }) ^/ L1 d: j& Q8 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% u6 J; p1 F( Z: t3 o能放能收* r- F; M; f" y& o6 {5 S) T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * C- g, r4 L( o& ~
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喝水时间表
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1 k; H. ^4 F! U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* K% i- U: k( k0 `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) e0 \; H* m6 G4 q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, L- n5 K8 o$ B2 v$ d N9 Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 O. y$ x2 u+ J/ L U2 ~% ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 S6 i0 g3 m+ E0 {* D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ [3 V$ Q2 U6 f0 e& |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* k! x- I7 F$ V# `: R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30