|
|

6 T$ s; A5 B9 Y1 u' h' Y5 m饮好水
& I4 d, M: t7 R! |2 r, s尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 t1 {9 K; Y# a: m5 v" N7 w饮暖水
6 k9 r- A9 R! W! U& O# O y6 S% R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
1 y" d; Q* ?0 n( K4 G空腹饮水3 {$ p$ { w. C/ Z9 S
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 l' L2 ]4 p: V( ]能放能收
, l |' f+ l4 o3 `& a: ^1 b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
' A9 D7 y4 |8 Z3 n1 } j4 o- d* j3 C) b
9 D. Z- R: X) A: {% l: i3 l喝水时间表 {6 N5 | p: N% `) @
}- i% i" s7 `5 X* t5 ~, P+ [推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。" l# d4 |* J0 _" B5 ]8 P
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。" u( x' r9 Q% ^! j' ?0 s# M6 m9 N
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!' `6 Z; I2 S" S2 w% t" A. Y
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
2 M" F F" Z5 S12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。# o# g: e- ?, y
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。5 Y- u1 e4 N4 H% n" [+ c" h
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
2 p# _$ J: g* ~3 j22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|