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' P* u" N+ I% E# x+ j饮好水
5 o( O8 V5 U7 W2 r+ u- w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# X9 t' D" K( Q$ x' _0 Q
饮暖水
0 l! @9 H# d0 P; }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" e0 F: H2 u+ }空腹饮水 t. m; v9 }& H$ W+ M) f8 I* B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! S! ?( T. G3 f) E2 Z
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 _2 d9 p4 ], h+ z6 C3 T g U
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喝水时间表: t" J: l5 k* F, Q# s9 q2 p
; @9 X% F% O& u* M$ b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# ]: {9 a0 T$ Q- b* L* O2 I1 }: I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! J, r0 W, @! T! N% {+ L+ V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 ^3 B, q. q4 H' s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% U0 U* X! J: e- x! h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 Z" i9 \8 p1 a3 |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# X+ N- s6 m0 d, O& g5 V6 H4 ]0 y7 _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& T: D6 N( y# y. W k# }8 m/ m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30