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( I2 e' z4 Y3 a/ `饮好水
~: t3 ?- p4 I) M5 l2 |/ Z* d尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ w9 B% j/ d0 Y! u. F
饮暖水( O* w( Y# \/ F6 l: @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ }3 `, }+ d9 O7 y6 A. @
空腹饮水( C& b0 p. W: c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 Z8 N9 a( [* _7 h4 b& X: m
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7 v& S/ X" L! j喝水时间表+ @8 H$ R( i* e/ e$ P; j. a
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( s/ O5 R$ k) [2 W+ C0 u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- A, P) v& ~/ v# t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* k3 Z$ C8 _. g, G% w- S! ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; @, H: T8 } O. y% H, n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 Y+ T2 C( e2 B% C- `. _$ R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- j- ]4 x9 I9 Y6 {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 |& A: @" H6 Q* d. u) D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30