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饮好水
9 I, K e- H0 u# f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 {+ T' Q0 k& I+ z9 t8 ~饮暖水; E, X1 w/ M5 b6 q8 q4 p! m }; t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 C `/ L6 V( p1 A( ], ~. s
空腹饮水
3 f% a3 V4 S, C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 }$ v, k2 T9 ]3 N
能放能收
3 j* e( u# z1 w9 }# F% k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表4 L+ Y7 d: T2 D. X& _$ D* [3 \7 b& W
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. ]# \/ T) U7 A% a4 `. Z4 u3 f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 p5 ]7 R! W1 @- B) E4 ?$ [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- Q' v0 G. k: q/ S% L4 [# r% w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ R+ }: g4 Q$ v3 C! `: g! V( P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) Y. ^2 {' Z9 m8 `; { k+ q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 m$ ?* O* Z0 `& _6 U: u; q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, G- Y/ _' X5 }* A
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30