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饮好水
0 \! J, Q* p; o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 N' M2 z5 w- I$ a# H6 R0 ?" U" p饮暖水
c$ h S4 G, ~8 R) S& ?3 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
m. v4 H2 w( u; r- f空腹饮水% ?* U7 E: C0 a; ~/ x9 V* U5 k) {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 D* J- Z# p9 O$ \3 I3 y, t
能放能收
t z2 K7 \8 f6 E4 w% |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ C% n ~+ ]! O' B& k G& c5 i6 M喝水时间表& f8 u. {; ?$ o8 f- Y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 U3 U S v# {0 {% R( p* ^& I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 G, m$ z t0 x H) M( T2 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! |4 v, _9 O( ]! c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! A n! f& B( W% w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ `& x5 U5 `3 ^+ A7 x V, d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% |, z! W9 L7 G9 Y4 k, Y" r6 Z) q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( x8 p" S# s9 g* Y/ W& |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30